2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ngày nay, nhiều người bỏ lỡ bữa sáng vội vàng trong cuộc sống hàng ngày bận rộn của họ. Đối với nhiều người, "bữa sáng" là một tách cà phê nóng với điếu thuốc khi bụng đói.
Tuy nhiên, cơ thể không thích điều này một chút nào.
Vào buổi sáng, con người cần năng lượng để đáp ứng các hoạt động thường ngày. Toàn bộ hệ thống tiêu hóa tiết ra nước trái cây và các enzym được mong đợi để phân hủy carbohydrate, protein và chất béo. Nhưng bạn chỉ không đáp ứng được "cơn đói" của cơ thể, vì bạn bỏ bữa sáng.
Cái gì tiếp theo? Lượng đường trong máu giảm xuống, xuất hiện căng thẳng, mất tập trung và đau đầu. Đói như sói vào khoảng giữa trưa, bạn đã ăn những thứ bạn có trong tay, thường là những thức ăn như "thức ăn nhanh".
Ý thức bị thu hẹp chỉ trong phạm vi nhu cầu cung cấp bất kỳ nhiên liệu nào cho cơ thể. Tuy nhiên, theo cách này, một vòng luẩn quẩn bắt đầu - ăn những thực phẩm như vậy làm tăng đáng kể lượng đường trong máu, kéo theo đó là sự giải phóng mạnh mẽ của insulin và giảm lượng đường mới.
Vào buổi tối, ý nghĩ về niềm vui của việc ăn uống. Một bữa ăn thịnh soạn với nhiều món, vừa uống vừa nói chuyện trước TV, chủ yếu khoảng 19-20 giờ.
Tuy nhiên, đây chính xác là khoảng thời gian mà cơ thể được tự nhiên sắp đặt để giảm bớt hoạt động. Và do đó, vào khoảng nửa đêm, khi bạn đang nghỉ ngơi, bạn nạp vào cơ thể, vốn đang sôi sục làm thêm giờ để chuẩn bị bữa tiệc muộn.
Tuy nhiên, lượng calo này đi vào cơ thể nhiều hơn và nó có thể tích tụ chúng thành kho dự trữ dưới dạng những chất béo bị ghét - chủ yếu là xung quanh bụng và mông.
Đây là lời giải thích đơn giản nhất cho câu hỏi mà nhiều người tự hỏi mình. Cụ thể là tại sao họ tăng cân khi họ hầu như không ăn. Bữa tối chuyển hóa hoàn toàn thành mỡ dự trữ. Và đây chỉ là một rắc rối. Còn lại là sự tra tấn của các cơ quan tiêu hóa.
Tất cả các dịch tiêu hóa mạnh không được sử dụng vào buổi sáng sẽ bào mòn màng nhầy của chúng. Và ăn vào buổi tối gây chướng bụng, đau quặn ruột, đầy hơi, nặng hơn là đánh trống ngực, ngủ không yên giấc.
Để ngăn chặn vòng luẩn quẩn này, chỉ cần bắt đầu ăn sáng.
Đề xuất:
Bắt đầu Thay đổi Của Bạn Với Bữa Sáng! Xem Những Gì Và Bao Nhiêu để ăn
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày - điều này được lặp lại ngay từ khi còn nhỏ. Một bữa sáng lành mạnh là rất quan trọng, nhưng chỉ khi nó đúng cách. Để bữa sáng lành mạnh, bạn cần ăn đúng lượng. Cho dù ý kiến của các chuyên gia đa dạng đến đâu, bữa ăn đầu tiên trong mọi trường hợp không nên phong phú.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
