2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Rau bina đã được chứng minh là rất hữu ích chống lại bệnh tiểu đường. Tạp chí Y khoa Anh viết về những phẩm chất của "rau sắt" trong một nghiên cứu sâu rộng về việc tiêu thụ trái cây và rau quả và tác động của chúng đối với bệnh tiểu đường loại 2.
Những người tiêu thụ 150 gam rau bina và các loại rau lá xanh khác mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 14% so với những người chỉ tiêu thụ 20 gam.
Tuy nhiên, các nhà khoa học cảnh báo rằng bạn không nên vội vàng giẫm đạp lên rau chân vịt ngay từ bây giờ. Bạn cần phải cẩn thận với cách nấu rau bina.
Nó có thể làm giảm đáng kể ảnh hưởng đến sức khỏe của nó. Được chế biến đúng cách, nó phải giữ được hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chúng là những chất bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
Rau bina rất giàu magiê, giúp nó có màu xanh. Nguyên tố hóa học này kích hoạt insulin, một loại hormone kiểm soát lượng glycogen trong máu.
Các nhà dinh dưỡng khuyên nên đưa vào thực đơn của bạn ít nhất năm phần trái cây và rau quả hàng ngày, trong đó một vị trí xứng đáng để bổ sung và cải bó xôi.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm khác thích hợp cho bệnh tiểu đường:
Sữa: tươi và sữa chua, pho mát ăn kiêng, pho mát cừu và bò, pho mát vàng, pho mát tan chảy, v.v.
Thịt: thịt bò, thịt bò, thịt cừu, thịt lợn nạc và cừu, thỏ, gia cầm, cá, xúc xích Ý bò, xúc xích, thịt nguội nạc và phi lê, trứng - chủ yếu là lòng trắng trứng.
Pasta: bánh mì - điển hình, lúa mạch đen, bột nguyên cám, sô cô la dành cho người tiểu đường, kẹo, bánh quy, bánh ngọt và kem, mứt cam và mứt, v.v. được chế biến không đường, bột yến mạch, gạo và bột báng với số lượng hạn chế.
Các loại đậu và hạt: đậu chín, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành - với số lượng hạn chế lên đến 50 gam, quả phỉ, quả óc chó, đậu phộng, hạnh nhân - 30 gam mỗi ngày.
Rau: với lượng vừa phải lên đến 200 gram: bắp cải, cà tím, đậu, súp lơ, cây me chua, cây tầm ma, hành tây, tỏi tây, cà rốt, ớt, củ cải, đậu xanh, alabaster, củ cải đỏ, 100 gram khoai tây và đậu xanh.
Trái cây: với số lượng có hạn lên đến 150-200 g anh đào, cam, chanh, đào, việt quất, hoa ngô, quýt, lê không đường, táo, dứa, anh đào, quả mộc, lên đến 200-300 gram - dưa hấu, dưa hấu, mâm xôi, dâu tây, dâu đen, bí đỏ, bưởi.
Đề xuất:
Bông Cải Xanh Ngon Và Lành Mạnh Là Một Chiến Binh Mạnh Mẽ Chống Lại Bệnh Ung Thư
Bông cải xanh hấp dẫn được coi là một kho tàng vitamin và chất dinh dưỡng thực sự. Vẻ ngoài hoàn hảo và tinh xảo của chúng quyến rũ các giác quan của chúng ta, là ngày lễ cho đôi mắt và bữa tiệc cho đôi môi. Chúng rất được khuyến khích để phòng ngừa và bảo vệ chống lại bệnh ung thư, cũng như cho các chế độ ăn kiêng và ít calo khác nhau.
Bưởi Trong Cuộc Chiến Chống Lại Bệnh Tiểu đường
Các chuyên gia Israel và Mỹ đã tiến hành nghiên cứu, dựa trên đó họ khẳng định bưởi là loại trái cây có thể hỗ trợ tích cực trong cuộc chiến chống lại bệnh tiểu đường. Theo các tác giả của nghiên cứu, loại cam quýt thơm ngon, đắng này có chứa nhiều chất chống oxy hóa hữu ích.
Ăn Chay Chống Lại Bệnh Tiểu đường Và Bệnh Tim
Những người không ăn thịt ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn chay có ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim hơn có tính đến nhiều yếu tố. Các nhà nghiên cứu đã tính đến các yếu tố như huyết áp, cân nặng, lượng đường trong máu, mức cholesterol.
Schisandra Trong Cuộc Chiến Chống Lại Bệnh Tiểu đường
Cây ngũ vị tử là một loại cây còn được gọi là cây sả Trung Quốc. Nó không chỉ là một loại thảo mộc, mà còn là một phương tiện trang trí tuyệt vời. Theo y học Trung Quốc, nó cũng là một phương tiện tuyệt vời để chống lại sự lão hóa sớm, do đó kéo dài tuổi thọ.
Nhịn ăn Nghiêm Ngặt Trong 14 Giờ Bảo Vệ Chống Lại Bệnh Tiểu đường, đột Quỵ Và Bệnh Tim
Mọi người ngày nay đều bị ấn tượng bởi khả năng chữa lành cơn đói. Từ chối thực phẩm trong một số phân đoạn nhất định trong ngày đã trở nên phổ biến ở những người nổi tiếng và những người bình thường quan tâm đến sức khỏe của họ. Nghiên cứu hiện đại cho thấy rằng nhịn ăn nghiêm ngặt trong 14 giờ giảm một số nguy cơ sức khỏe suốt ngày đêm, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim.
