2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chúng ta không thể có được một thân hình đẹp với 1-2 trường hợp ngoại lệ như một món quà, nhưng chúng ta phải cố gắng để có được nó. Nhưng làm thế nào để thực hiện bước đầu tiên? Cơ hội đầu tiên của chúng tôi là tạo ra sự cân bằng âm năng lượng cổ điển, đạt được theo 3 cách.
Một trong số đó là giảm năng lượng nạp vào mỗi ngày và tăng tiêu hao năng lượng thông qua tập thể dục, cũng như kết hợp cả hai.
Có thể thay đổi tỷ lệ các chất dinh dưỡng đa lượng có lợi cho protein so với hai chất còn lại (chất béo, carbohydrate). Ưu điểm là dễ dàng duy trì cảm giác no hơn với protein và chúng ta có thể chắc chắn rằng chúng ta cung cấp đủ lượng và do đó hỗ trợ quá trình tái tạo.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc rèn luyện thể hình là điều vô cùng quan trọng, mà E-fit mang đến một giải pháp với phương pháp EMS không phân biệt giới tính và tuổi tác. Với chương trình này, bạn có thể dễ dàng và thiết thực giảm cân và tạo một thân hình hài hòa chỉ với EMS từ E-fit - một liệu trình kéo dài 20 phút tương đương với một giờ rưỡi tập luyện thông thường.
Đồng thời, 90% các cơ trên toàn cơ thể được kích thích - bạn sẽ có được 36.000 lần co cơ trong vòng 20 phút tập luyện. Trong quy trình 20 phút, bạn có thể tập trung vào 3 lĩnh vực vấn đề và trong 25 phút đối với 4-5 lĩnh vực vấn đề.
Tốt nhất là nên nghỉ ngơi 2-3 ngày giữa hai liệu trình để phục hồi cơ.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý đi đôi với luyện tập. Chúng ta không nên nghĩ rằng cứ ăn 1-2 lần trong ngày là sẽ giảm cân. Hiệu quả nhất là ăn 5 lần một ngày với các loại thực phẩm mà cơ thể chúng ta có thể tiêu thụ đầy đủ. Nên ăn trước khi tập ít nhất 1 tiếng - khoảng 200 gam salad, trái cây, protein.
Chế độ dinh dưỡng sau tập luyện cũng không kém phần quan trọng. Cơ thể chúng ta cần năng lượng cho các quá trình tái tạo - nếu có thể trong vòng 1 giờ chúng ta nên ăn ngũ cốc nguyên hạt chứa đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể. Chất lỏng bị mất được bù trước và sau khi tập, chủ yếu bằng nước khoáng.
Ngoài việc xây dựng cơ bắp, protein còn có nhiều chức năng:
- duy trì sự cân bằng của độ pH trong máu;
- bảo vệ mô cơ;
- dùng như một nguồn năng lượng nếu không có cacbohydrat;
- tham gia vào việc hình thành các kích thích tố và duy trì mức độ nội tiết tố;
- Đóng góp vào hoạt động của hệ thống miễn dịch, cũng như cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Có ai có thể giảm cân với E-fit không?
Tập luyện bằng phương pháp kích thích điện cơ phù hợp với tất cả mọi người, không phân biệt giới tính, tuổi tác, thể trạng. Chúng được thiết kế cho bất kỳ ai:
- muốn di chuyển, nhưng không có thời gian rảnh - ngay cả trong 1,5-2 giờ cho thể thao;
- muốn thắt chặt và định hình cơ thể của mình;
- bị thừa cân;
- một bà mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh con;
- muốn thắt chặt các cơ đang thả lỏng của mình;
- chống lại cellulite;
- là một vận động viên và muốn tăng kết quả của mình;
- Bị đau lưng do tư thế không đúng;
- bị các vấn đề về khớp;
- chấn thương gây trở ngại cho các chuyển động cần tập thể dục.
Mỗi bạn được tự do lựa chọn các chương trình sau: đốt mỡ, trị liệu chống cellulite, tạo cơ và tạo dáng, phục hồi sau khi mang thai và sinh nở, tập thể hình, giảm đau lưng, phục hồi chức năng, giãn cơ.
Bạn có thể tận dụng các dịch vụ EMS của E-fit tại ba nơi ở Sofia: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) Và ở trung tâm chăm sóc sức khỏe của Khách sạn Park Vitosha. (Thành phố Sinh viên, 1 Đường Rosario)
Bạn có thể đọc thêm trên trang web hoặc trang Facebook của chúng tôi: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgaria
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Cân Bằng để Giảm Cân Vĩnh Viễn
Người ta thường chấp nhận rằng khoảng 30 kcal / kg nên được coi là cân nặng bình thường, phụ thuộc phần lớn vào giới tính, tuổi tác và hoạt động thể chất của người đó. Nói chung, đối với nam giới từ 25-50 tuổi, lượng tiêu thụ nên là khoảng 2.
Chế độ ăn Kiêng Mùa Hè Giúp Giảm Cân Vĩnh Viễn
Mùa hè là mùa yêu thích mà chúng ta gắn liền với những kỳ nghỉ, đi biển, phơi nắng và diện những bộ áo tắm siêu mát mẻ, hở hang cho phép. Điều quan trọng, đặc biệt là đối với các quý cô, phải trông thật hoàn hảo, có một thân hình đẹp và cảm thấy như những nữ hoàng trên bãi biển.
Cách Giảm Cân Vĩnh Viễn Với Quả Bơ
Sức khỏe đóng một vai trò quan trọng trong lòng tự trọng của chúng ta. Điều quan trọng là phải chăm sóc không chỉ vẻ ngoài của bạn, tập thể dục thường xuyên và có lối sống năng động, mà còn phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, thì đã đến lúc bạn phải suy nghĩ về thực đơn của mình và những gì bạn ăn hàng ngày để có thể đạt được mục tiêu.
Làm Quen Với Cảm Giác đói Nếu Bạn Muốn Giảm Cân Vĩnh Viễn
Không có gì sai với điều đó, nếu bạn muốn nói lời tạm biệt một lần và mãi mãi với số cân nặng thêm đã cản trở bạn trong thời gian dài bạn có thể nhớ, bạn cần phải chuẩn bị cho việc chết đói. Nghe thì có vẻ đáng sợ và thậm chí nham hiểm nhưng sự thật là bạn sẽ không lỡ ăn mà ngược lại bạn sẽ mắc phải hội chứng ăn trái cấm.
Giảm Cân Vĩnh Viễn Mà Không Bị đói Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Nga
Chế độ ăn kiêng của người Nga là một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh đảm bảo kết quả tuyệt vời và lâu dài, nếu tuân thủ nghiêm ngặt. Bản thân chế độ ăn kiêng này không phải là quyết liệt, và đôi khi, thậm chí cả sô cô la và kem với số lượng nhỏ cũng được cho phép.
