Làm Thế Nào để đánh Lừa Sự Thèm ăn

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Để giảm thêm cân, chúng ta phải trải qua đủ loại chế độ ăn kiêng mệt mỏi, đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục, chạy bộ vào buổi sáng, uống thuốc giảm cân thần kỳ.

Nhiều người tin rằng sự thèm ăn tăng lên của họ là do cân nặng của họ và cố gắng đánh lừa họ theo một cách nào đó không phải lúc nào cũng an toàn.

Chúng ta cần cảm giác thèm ăn - nếu không có nó thì không thể điều chỉnh hợp lý việc hấp thụ các chất dinh dưỡng từ cơ thể. Và chính sự thèm ăn sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn diễn ra bình thường bằng cách kích thích sản xuất nước bọt và dịch vị.

Ăn ngon nói lên một thực tế rằng trong cuộc sống của một người, mọi thứ đều tuyệt vời và thịnh vượng. Ngược lại, rối loạn thèm ăn là dấu hiệu cho thấy một người đang bị suy giảm hệ thần kinh hoặc nội tiết, đường tiêu hóa hoặc suy giảm hệ miễn dịch.

Vì vậy, bạn cần biết nguyên nhân của sự gia tăng là gì, và đôi khi là sự thèm ăn hoàn toàn thú tính, và chỉ sau đó tìm kiếm các phương pháp để chống lại nó.

Một trong những nguyên nhân chính làm tăng cảm giác thèm ăn là do vi phạm quá trình chuyển hóa carbohydrate. Đó là nguyên nhân phổ biến nhất của cân nặng dư thừa.

Trong những trường hợp như vậy, chúng ta liên tục ăn các sản phẩm có nhiều carbohydrate và những sản phẩm có hại. Đó là bánh mì trắng, bánh ngọt, mì ống bột mì trắng, bánh pizza, khoai tây, gạo và đồ uống có ga.

Mức đường huyết tăng mạnh khi chúng ta tiêu thụ các sản phẩm này. Insulin được giải phóng vào máu để giảm lượng glucose dư thừa.

Khi mức glucose giảm xuống, cơ thể lại nhận được tín hiệu rằng nó cần thức ăn. Đây là một vòng luẩn quẩn dẫn đến rối loạn chuyển hóa.

Làm sao để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn này? Quá trình chuyển hóa carbohydrate bị gián đoạn sau nhiều năm dày vò cơ thể chúng ta bằng việc ăn uống không lành mạnh, mệt mỏi và căng thẳng.

Không bắt đầu thực đơn của bạn với các sản phẩm nấu chín và chiên nhiều dầu mỡ. Chúng được hấp thụ chậm và bạn sẽ cảm thấy nặng hơn. Không uống ngay sau khi ăn. Do đó, thức ăn rời khỏi dạ dày trước khi tất cả các chất hữu ích được chiết xuất từ nó. Kết quả là bạn lại thấy đói.

Khi bạn cảm thấy đói, hãy ăn một củ cà rốt hoặc hai quả cà chua. Một vài ngụm sữa, một quả táo, một nắm trái cây khô sẽ giúp bạn chống lại cơn đói.

Danh sách các sản phẩm làm giảm cảm giác thèm ăn bao gồm cá nạc, sữa chua, ca cao, nước cam quýt mới vắt. Vào buổi chiều, ăn hai miếng sô cô la với nửa ly sữa và bạn sẽ kéo dài đến bữa tối.