2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong điều kiện thần kinh, cách ăn uống cũng có ảnh hưởng. Để cải thiện tình trạng cơ thể suy nhược do suy kiệt thần kinh, cũng như để dự phòng, cần phải tuân theo một chế độ ăn uống nhất định.
Các quy tắc chung của chế độ ăn kiêng này được xác định bởi nhu cầu giảm tải cho hệ thần kinh bằng cách hạn chế sử dụng trong chế độ ăn các chất béo và carbohydrate, muối và các sản phẩm kích thích hệ thần kinh.
Điều này chủ yếu áp dụng cho rượu và cà phê, thức ăn chiên và cay. Thức ăn nên tăng cường các sản phẩm có tác dụng tích cực đến hệ thần kinh và giàu muối photpho - các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, gan.
Việc tăng cường bổ sung vitamin hàng ngày và đặc biệt là vitamin B. Nguồn vitamin chủ yếu là rau sống và trái cây, rau xanh, trà tầm xuân.
Các sản phẩm sau đây nên được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống: bánh phồng, bánh mì tươi, thực phẩm đóng hộp, thịt mỡ và salamis, bán thành phẩm, trứng chiên hoặc luộc chín.
Trong số các loại rau không được khuyến khích: củ cải, dưa chuột, củ cải, hành tây và tỏi. Không tiêu thụ sô cô la, nước sốt cay, ớt đỏ cay, cải ngựa, mù tạt, trứng cá muối, cá chiên và muối, mỡ động vật, kể cả mỡ lợn.
Từ bỏ một số đồ uống: rượu, cà phê và trà đen mạnh. Mặc dù các sản phẩm bị cấm, vẫn có một số lượng lớn các sản phẩm mà bạn có thể sử dụng để ăn uống lành mạnh chống lại các dây thần kinh.
Chúng bao gồm: bánh mì ăn kiêng, thịt nạc - gà, gà tây, thịt bò, thỏ, cá nạc, hải sản, các sản phẩm từ sữa, pho mát ít béo, trứng - chỉ mềm, dầu.
Trong số các loại rau, củ cải, cà rốt, bí đỏ, cà chua, bắp cải và khoai tây được khuyến khích. Bạn có thể tiêu thụ trái cây tươi và khô, kẹo, mật ong, trà thảo mộc, nước ép rau và trái cây một cách an toàn.
Đối với bữa sáng, hãy ăn thức ăn ít calo - trứng luộc chín mềm và một ly nước trái cây. Ăn trái cây trong bữa sáng thứ hai. Bữa trưa nên nhiều calo nhất - súp, thịt nghiền, salad, trà hoặc nước trái cây.
Đối với bữa sáng buổi chiều, hãy ăn các sản phẩm từ sữa - sữa ít béo, sữa chua hoặc kem. Đa dạng hóa bữa tối của bạn với món rau và thịt. Nên uống một ly sữa trước khi đi ngủ.
Đề xuất:
Kem Làm Dịu Thần Kinh
Mặc dù thời tiết lạnh giá, ăn kem rất hữu ích và nếu bạn không lạm dụng nó, sẽ không có cơ hội bị ốm. Kem rất hữu ích vì nó làm giảm huyết áp, củng cố các mô xương, kích thích hoạt động của não bộ. Người ta tin rằng món kem đầu tiên trên thế giới được sản xuất tại Trung Quốc.
Vanilla Làm Dịu Thần Kinh Và Cảm Giác đói
Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, quen với thực tế là căng thẳng có thể được loại bỏ với sự trợ giúp của một thứ ngọt ngào và ăn một thứ gì đó ngọt ngào mỗi khi họ cần bình tĩnh lại. Bởi vì căng thẳng là người bạn đồng hành thường xuyên của chúng ta, bằng cách này, bạn không chỉ có thể tăng cân mà còn có thể phát triển các bệnh mãn tính.
Nước ép Cần Tây Làm Dịu Thần Kinh
Nước ép cần tây có một số lợi ích sức khỏe quý giá. Hàm lượng natri cao, kết hợp với canxi, duy trì sự cân bằng kiềm-axit trong cơ thể. Nước ép cần tây tươi chứa nhiều natri gấp 4 lần canxi. Nó là chất tẩy rửa hoàn hảo cho những người có trong thực đơn hàng ngày của họ nhiều mì ống và các sản phẩm thực phẩm.
Teas Và Decoctions để Làm Dịu Thần Kinh
Các loại thảo mộc có thể rất hiệu quả đối với nhiều loại bệnh và vấn đề - các vấn đề về thần kinh, vết đâm ở tim, làm sạch cơ thể hoàn toàn. Có một số loại thực vật ảnh hưởng đến hệ thần kinh và dưới dạng trà hoặc nước sắc có thể giúp những người gặp vấn đề.
Quà Tặng Tự Nhiên để Làm Dịu Thần Kinh
Cảm thấy lo lắng và căng thẳng? Tin hay không tùy bạn, điều này có thể liên quan đến dinh dưỡng. Hầu hết mọi người đều đánh giá thấp sức mạnh của chế độ ăn uống, nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và thần kinh của họ. Những gì một người ăn hoặc uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong cách anh ta phản ứng với căng thẳng và căng thẳng.
