2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cảm thấy lo lắng và căng thẳng? Tin hay không tùy bạn, điều này có thể liên quan đến dinh dưỡng. Hầu hết mọi người đều đánh giá thấp sức mạnh của chế độ ăn uống, nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và thần kinh của họ. Những gì một người ăn hoặc uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong cách anh ta phản ứng với căng thẳng và căng thẳng. Ví dụ, một số người trở nên căng thẳng và lo lắng khi họ uống quá nhiều caffeine. Ngoài ra, có những loại thức ăn và đồ uống nhẹ nhàng giúp làm dịu các dây thần kinh bị chấn động.
Trà thảo mộc
Uống một tách trà thảo mộc nóng là một nghi thức thư giãn giúp giải tỏa tâm trí, xoa dịu tâm hồn và thần kinh. Một trong những loại thảo mộc tốt nhất để thư giãn là hoa cúc. Tác dụng làm dịu mạnh mẽ như vậy của trà hoa cúc có thể làm giảm lo lắng và hoảng sợ ở những người bị rối loạn lo âu tổng quát. Loại cây giống cúc này thường được pha thành trà và nhâm nhi trước khi đi ngủ giúp giảm chứng mất ngủ và các dây thần kinh bị đứt gãy. Một biện pháp phòng ngừa. Những người bị dị ứng với hoa cúc, bị rối loạn đông máu hoặc phụ nữ mang thai nên tránh uống trà hoa cúc.
Sô cô la
Bây giờ bạn có một lý do tốt để ăn sô cô la. Một nghiên cứu chỉ ra rằng ăn một thanh sô cô la đen nhỏ mỗi ngày có thể làm giảm mức độ của các hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline, vốn gây ra cảm giác hồi hộp và lo lắng. Nó cũng thay đổi mức độ dẫn truyền thần kinh trong não, đóng vai trò kiểm soát tâm trạng. Thêm vào đó, ai có thể phủ nhận rằng nó khiến anh ta bình tĩnh lại khi anh ta cắn một thanh sô cô la đen.
Bột yến mạch ấm với sữa
Ăn các loại carbohydrate phức hợp như bột yến mạch và các nguồn protein như sữa giúp tăng mức serotonin trong não, có thể làm giảm lo lắng và mất ngủ. Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, có tác dụng an thần tự nhiên. Ngoài ra, bột yến mạch và sữa là những thực phẩm dễ chịu có tác dụng làm dịu cơ thể đối với hầu hết mọi người. Sữa cũng là một nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào, đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh và tâm trạng.
Cá giúp thần kinh bình tĩnh hơn
Cá là kẻ thù của căng thẳng vì sự hiện diện của axit béo omega-3 có trong nó rất tốt cho hệ thần kinh. Các loại cá có dầu như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi là một số trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt nhất. Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ axit béo omega-3 ít lo lắng hơn những người không ăn. Axit béo omega-3 cũng tốt cho tim mạch và giúp giảm huyết áp - một phần thưởng khác khi nói đến sức khỏe.
Những thực phẩm nhẹ nhàng này là một cách tự nhiên để giảm mức độ lo lắng và căng thẳng. Chúng rất lý tưởng cho những ai cảm thấy lo lắng nhưng không thích dùng thuốc. Hãy thưởng thức những món ăn này và yên tâm rằng căng thẳng sẽ tan biến.
Đề xuất:
Kem Làm Dịu Thần Kinh
Mặc dù thời tiết lạnh giá, ăn kem rất hữu ích và nếu bạn không lạm dụng nó, sẽ không có cơ hội bị ốm. Kem rất hữu ích vì nó làm giảm huyết áp, củng cố các mô xương, kích thích hoạt động của não bộ. Người ta tin rằng món kem đầu tiên trên thế giới được sản xuất tại Trung Quốc.
Vanilla Làm Dịu Thần Kinh Và Cảm Giác đói
Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, quen với thực tế là căng thẳng có thể được loại bỏ với sự trợ giúp của một thứ ngọt ngào và ăn một thứ gì đó ngọt ngào mỗi khi họ cần bình tĩnh lại. Bởi vì căng thẳng là người bạn đồng hành thường xuyên của chúng ta, bằng cách này, bạn không chỉ có thể tăng cân mà còn có thể phát triển các bệnh mãn tính.
Nước ép Cần Tây Làm Dịu Thần Kinh
Nước ép cần tây có một số lợi ích sức khỏe quý giá. Hàm lượng natri cao, kết hợp với canxi, duy trì sự cân bằng kiềm-axit trong cơ thể. Nước ép cần tây tươi chứa nhiều natri gấp 4 lần canxi. Nó là chất tẩy rửa hoàn hảo cho những người có trong thực đơn hàng ngày của họ nhiều mì ống và các sản phẩm thực phẩm.
Teas Và Decoctions để Làm Dịu Thần Kinh
Các loại thảo mộc có thể rất hiệu quả đối với nhiều loại bệnh và vấn đề - các vấn đề về thần kinh, vết đâm ở tim, làm sạch cơ thể hoàn toàn. Có một số loại thực vật ảnh hưởng đến hệ thần kinh và dưới dạng trà hoặc nước sắc có thể giúp những người gặp vấn đề.
Dinh Dưỡng để Làm Dịu Thần Kinh
Trong điều kiện thần kinh, cách ăn uống cũng có ảnh hưởng. Để cải thiện tình trạng cơ thể suy nhược do suy kiệt thần kinh, cũng như để dự phòng, cần phải tuân theo một chế độ ăn uống nhất định. Các quy tắc chung của chế độ ăn kiêng này được xác định bởi nhu cầu giảm tải cho hệ thần kinh bằng cách hạn chế sử dụng trong chế độ ăn các chất béo và carbohydrate, muối và các sản phẩm kích thích hệ thần kinh.
