2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bữa sáng lành mạnh nhất mà bạn có thể làm tại nhà chỉ bao gồm ba thành phần và bạn không cần phải mất hàng giờ để ăn một thứ gì đó ngon và hữu ích để bắt đầu một ngày mới.
Điều này cho thấy nghiên cứu mới nhất của một nhóm y tế tại Đại học Harvard. Theo họ, bữa sáng lành mạnh nhất là sữa chua với bột yến mạch và quả mọng.
Trưởng nhóm nghiên cứu Monique Body khuyên bạn nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng này vì nó sẽ cung cấp các chất quan trọng cho cơ thể - protein và chất xơ, mang lại năng lượng và sức khỏe cần thiết.
Những chất này nuôi cơ thể bằng cách thỏa mãn cơn đói và điều hòa tiêu hóa.
Các chuyên gia nói rằng bạn có thể yên tâm sử dụng quả mọng đông lạnh trong bữa sáng của mình, vì hàm lượng vitamin của chúng tương đương với quả tươi và rẻ hơn.
Các loại quả mọng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, cũng như vitamin A, C và K. Mặt khác, những loại hạt này lại làm no và thích hợp để tiêu thụ nếu bạn đang ăn kiêng.
Sữa chua cung cấp các protein cần thiết cho cơ thể, và việc tiêu thụ nó trong những tháng lạnh hơn trong năm là bắt buộc vì nó bảo vệ chống lại cảm lạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Đối với nhóm y tế Harvard, bạn có thể có một khởi đầu ngày mới khỏe mạnh bằng cách ăn bánh mì nướng với một lát bơ và một quả trứng luộc.
Đề xuất:
Bữa Sáng Lành Mạnh Nhất
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Ngay cả khi bạn không đặc biệt tự hào về hình thể của mình và nỗ lực không ngừng để giảm cân, đừng bao giờ quên câu nói dân gian “Ăn sáng một mình, ăn trưa với bạn, ăn tối với kẻ thù của bạn”.
Bữa Sáng Lành Mạnh Nhất Là Với Trứng
Ít ai biết rằng, trứng là một trong những thực phẩm hoàn thiện bởi hàm lượng chất đạm, muối khoáng, chất béo và vitamin dồi dào. Đồng thời, hầu hết mọi người đều đồng ý rằng thức ăn đầy đủ nhất trong ngày nên là bữa sáng. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn 3 lựa chọn cho bữa sáng lành mạnh với trứng, không chứa nhiều calo, nhưng lại no và rất ngon:
Ý Tưởng Bữa Sáng Và Bữa Tối Lành Mạnh Cho Trẻ Em
Nếu bạn cần bất kỳ nguồn cảm hứng nào để giúp bạn nấu những món ăn lành mạnh và ngon miệng cho con mình, hãy thử những ý tưởng của chúng tôi về những bữa ăn lành mạnh cho trẻ em. Chúng không thích hợp làm thức ăn đầu tiên, nhưng tốt khi bé đã quen với việc ăn nhiều loại thức ăn đặc.
Dưới đây Là Những Quốc Gia Sống Không Lành Mạnh Nhất
Một nghiên cứu mới của Tổ chức Y tế Thế giới tại 179 quốc gia trên thế giới đã xếp hạng các quốc gia có lối sống không lành mạnh nhất trong năm qua. Chỉ có ba tiêu chí được sử dụng trong bảng xếp hạng - sử dụng rượu, hút thuốc và tiêu thụ đồ ăn vặt.
Bạn Có Muốn đá Lửa Không? Dưới đây Là Các Công Thức Nấu ăn Nhanh Nhất Và Ngon Nhất
Kem là một trong những món tráng miệng dễ làm nhất, nhưng chúng cũng thích hợp để làm các loại bánh ngọt, bánh cuộn và tất cả các loại bánh ngọt khác. Có những loại kem cần rất nhiều kinh nghiệm và sự kiên nhẫn, nhưng cũng có những loại kem bạn có thể làm ra chỉ trong vài phút.
