Chế độ ăn Kiêng Sữa Tươi

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Chế độ ăn kiêng từ sữa được khuyến nghị cho những người thích sữa và các sản phẩm từ sữa, cũng như mật ong và nước luộc rau, vì đây là những thành phần chính của chế độ ăn.

Chế độ ăn kiêng từ sữa có hiệu quả đối với những người muốn giảm thêm cân mà không làm tổn thương tâm lý và bỏ đói bản thân.

Chế độ ăn kiêng chỉ được thực hiện vào cuối tuần, bắt đầu từ tối thứ Sáu. Vào những ngày khác trong tuần, bạn có thể tiêu thụ mọi thứ, nhưng với số lượng ít hơn bình thường. Tránh thịt và mì ống, bánh mì nguyên cám, thịt gà không da và cá hấp được cho phép.

Chế độ ăn kiêng từ sữa rất hữu ích vì nó cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Sữa có chứa vitamin A, B, C và E, ngoài ra còn có canxi và protein. Nếu bạn uống một lít sữa tươi, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng protein định mức hàng ngày.

Khi nào chế độ ăn kiêng sữa cơ thể nhận được các chất cần thiết và không bị thiếu đi những gì mà nhiều chế độ ăn kiêng khác làm mất đi. Điều quan trọng là thực tế là chế độ ăn uống từ sữa không chỉ tiêu thụ sữa.

Bạn nên bắt đầu với 200 ml sữa chua tách béo vào tối thứ Sáu. Vào sáng thứ Bảy, bữa sáng chỉ có nước - một lít rưỡi, bạn nên uống trong hai giờ.

Vào bữa trưa, bạn uống một ly sữa với một thìa cà phê ca cao và một thìa cà phê mật ong. Uống nửa lít nước luộc rau.

Vào buổi chiều, ăn 200 ml sữa chua với mật ong. Bữa tối là 200 gram cá hoặc gà hấp và một ly rau xanh. Trước khi đi ngủ, ăn 100 ml sữa chua với một thìa cà phê mật ong.

Chủ nhật, bữa sáng là nửa lít nước lọc, một ly nước ép bưởi, một ly sữa với một thìa cà phê mật ong và một thìa cà phê ca cao.

Trước khi ăn trưa, uống một lít nước, cứ nửa giờ uống một ly. Bữa trưa là 200 gram thịt gà hoặc cá hấp hoặc nướng trong giấy bạc và 200 gram salad trộn với nước chanh. Đối với bữa tối, ăn salad - 200 gram, và trước khi đi ngủ uống một ly sữa với mật ong.

Chế độ ăn sữa vắt giảm ba ký trong ba ngày, trong ngày không ăn gì, chỉ uống một lít sữa và uống thêm sinh tố.

Hiệu quả của chế độ ăn kiêng từ sữa đã được chứng minh, nhưng tuyệt đối không được áp dụng đối với những người không dung nạp lactose.