2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cuối mùa hè đang đến gần. Đã đến lúc tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta cho sự chuyển mùa sắp tới để luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Duy trì khả năng miễn dịch đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tình trạng tốt của chúng ta trong bất kỳ mùa nào. Mùa hè sẽ nhanh chóng trôi qua trong mùa thu và việc bổ sung cho mình những vitamin và khoáng chất cần thiết để chuẩn bị đón nhận là điều đúng đắn.
Khả năng miễn dịch phụ thuộc phần lớn vào trái cây tươi và rau quả. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng nhất.
Mỗi sự thay đổi của mùa đều dẫn đến những bệnh tật nhỏ. Để đối phó với chúng, bạn nên đặt cược vào giấc ngủ, nhịn ăn chữa bệnh và trái cây tươi mới ép. Khi thời tiết thay đổi, cơ thể không nên nạp quá nhiều thức ăn. Đối với sức khỏe và bệnh tật cũng vậy.
Khi chúng ta ăn, tất cả năng lượng của cơ thể được hướng đến quá trình tiêu hóa. Đồng thời, một căn bệnh xảy ra khi chúng ta ức hiếp trong một thời gian dài và không chăm sóc cơ thể của chúng tôi đúng cách. Vì vậy, nó là đúng để tìm ra sự cân bằng.
Các chuyên gia kiên quyết rằng có ba điều chúng ta cần tăng cường khi chiến đấu để tăng cường hệ thống miễn dịch. Đó là dinh dưỡng, tập thể dục và chất lượng giấc ngủ. Suy nghĩ cũng phải tích cực.
Một cuộc sống lành mạnh không có nghĩa là giới hạn bản thân trong mọi thứ dễ chịu. Tìm kiếm các giải pháp thay thế là một lựa chọn tốt để đạt được nhiều hơn những gì bạn nghĩ có thể. Ăn hạnh nhân, chà là, hạt điều hoặc thêm chúng vào công thức nấu ăn lành mạnh của bạn - ngon và lành mạnh, chúng sẽ nhanh chóng trở thành một phần thói quen hàng ngày của bạn. Khoảng thời gian không thích hợp để bắt đầu chế độ ăn kiêng quyết liệt. Mặt khác, xung quanh bạn là trái cây và rau quả, điều này đòi hỏi bạn phải nạp đầy pin năng lượng với các loại vitamin và khoáng chất quý giá.
Trong giai đoạn chuyển mùa, chúng ta phải có khả năng đối phó với tâm trạng giảm mạnh và duy trì sức khỏe tốt của tinh thần và thể chất. Ngoài việc lựa chọn chính xác thực đơn thực phẩm lành mạnh, hãy dành nhiều thời gian hơn để đi dạo trong công viên và giải trí năng động. Cảm thấy chán nản sau kỳ nghỉ lễ là điều hợp lý, nhưng hãy mạnh mẽ lên.
Rõ ràng là có một mối liên hệ bất biến giữa các điều kiện theo mùa, khí hậu và khí quyển bên ngoài và trạng thái tinh thần của con người. Sau khi chọn những loại thực phẩm phù hợp với mình, hãy chú ý đến quần áo của bạn. Ăn mặc thoải mái và nhẹ nhàng, nhưng trong mọi trường hợp đừng quên mang theo áo khoác bên ngoài - bằng cách này bạn sẽ đạt được sự cân bằng hoàn hảo cho tâm trí và cơ thể trong những ngày thu.
Khi nói đến thể thao, bạn cũng không nên lạm dụng nó. Nên thực hiện các bài tập thở và tim mạch với cửa sổ hơi mở, tập với tạ và ép bụng. Một tích lũy cho giai điệu tốt là thời gian ở ngoài trời. Hãy dành càng nhiều thời gian càng tốt trong việc chi tiêu, bởi vì chẳng bao lâu nữa những giờ làm việc bên ngoài sẽ bị hạn chế.
Đề xuất:
Sữa Nguyên Kem Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch
Mặc dù mọi người đều biết rằng vitamin D tăng cường trạng thái chung của hệ thống miễn dịch, nhưng vai trò của nó đối với cơ thể con người vẫn còn là một bí ẩn. Nó được biết là tốt cho xương và thậm chí là quan trọng. Tất cả các tế bào của hệ thống miễn dịch được hình thành trong tủy xương.
Gừng Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch
Gừng rất giàu vitamin - nó chứa vitamin C, A, B1, B2, phốt pho, magiê, canxi, sắt, natri, kali và kẽm. Gừng chứa tất cả các axit amin thiết yếu, bao gồm threonine, tryptophan, methionine, phenylalanine, valine. Về chất dinh dưỡng, gừng gần giống với tỏi, nhưng không có mùi khó chịu.
Để Tăng Cường Miễn Dịch Trong Mùa đông, Hãy ăn Củ Cải Và Quả Chà Là
Củ cải là sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ món salad nào, và cũng sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật tốt hơn trong mùa đông. Chúng rất giàu vitamin C và màu sắc tươi sáng của củ cải giúp chúng ta chống lại tâm trạng tồi tệ. Vitamin C, E và K chứa một lượng lớn trong đậu Hà Lan.
Thực Phẩm Và đồ Uống Nào Có Thể Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch Của Chúng Ta Một Cách Tự Nhiên?
Sức khỏe tổng quát tốt và khả năng chống lại cảm lạnh và vi rút là do tình trạng của hệ thống miễn dịch của chúng ta. Chúng ta có thể tăng cường sức khỏe bằng thực phẩm bổ sung hoặc tự nhiên thông qua thực phẩm, miễn là chúng ta biết loại thực phẩm nào đã được chứng minh lợi ích trong việc kích thích các chức năng bảo vệ của hệ miễn dịch.
7 Sản Phẩm Có Sẵn để Tăng Cường Miễn Dịch Trong Mùa Lạnh
Mọi người đều đánh giá cao những lợi ích của sức khỏe tốt. Và tất cả chúng ta đều cố gắng chăm sóc khả năng miễn dịch của mình bằng cách này hay cách khác. Nhiều người sử dụng chế độ ăn kiêng phức tạp, thực phẩm bổ sung đắt tiền và một lối sống nghiêm ngặt.
