7 Sản Phẩm Có Sẵn để Tăng Cường Miễn Dịch Trong Mùa Lạnh

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Mọi người đều đánh giá cao những lợi ích của sức khỏe tốt. Và tất cả chúng ta đều cố gắng chăm sóc khả năng miễn dịch của mình bằng cách này hay cách khác. Nhiều người sử dụng chế độ ăn kiêng phức tạp, thực phẩm bổ sung đắt tiền và một lối sống nghiêm ngặt. Và mọi thứ có thể đơn giản hơn và rẻ hơn không?

Nghiên cứu cho ảnh hưởng của thực phẩm đến hệ thống miễn dịch nhu cầu của con người vẫn còn, nhưng lợi ích của một số sản phẩm rất đơn giản và giá cả phải chăng là tác động đến hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật.

Chúng ta có thể sử dụng chúng hàng ngày trong thực đơn của mình mà không gặp bất kỳ trở ngại nào, ngay cả trong những tháng mùa đông, khi trái cây tươi và rau quả khá hạn chế. Và vì vậy ăn, vâng nâng cao sức đề kháng của cơ thể bạn để chống lại bệnh tật.

Trà xanh

Một tách trà xanh mỗi sáng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp tăng sản xuất gamma-interferon - chất chống lại nhiễm trùng.

tỏi

Thiosulfat trong tỏi rất giàu lưu huỳnh, được công nhận là có hiệu quả chống lại bệnh tật, nhiễm trùng và ký sinh trùng.

Cà rốt

Vào mùa lạnh, thực phẩm giàu caroten đặc biệt hữu ích. Ngoài cà rốt, các nguồn cung cấp beta-carotene quan trọng là dầu cá, sữa, trứng, bí đỏ, bông cải xanh, cà chua, dưa, xoài, mơ.

Rau bina

Rau bina có tất cả mọi thứ để hỗ trợ hệ thống miễn dịch: vitamin A, C, axit folic, magiê, sắt, beta-carotene, lutein. Không có gì ngạc nhiên khi cải bó xôi kích thích hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống chọi với các bệnh nghiêm trọng.

Nấm

Nấm là một nguồn quan trọng của beta-glucan, selen và vitamin B2 và D, những chất quan trọng để duy trì hệ thống miễn dịch.

Sữa chua

Một ly sữa chua cũng có tác dụng tốt cho hệ miễn dịch như những viên men vi sinh. Tất nhiên, chúng ta đang nói về sữa tự nhiên, không có đường và chất phụ gia.

Cháo bột yến mạch

Yến mạch không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch, mà còn làm giảm cholesterol, tăng sức đề kháng của cơ thể đối với vi khuẩn, nấm, vi rút và ký sinh trùng.

Tuy nhiên, các bác sĩ nhắc nhở: hệ miễn dịch không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống, mà còn phụ thuộc vào lối sống, căng thẳng, tập thể dục, sức khỏe, sự hiện diện của các bệnh mãn tính và tuổi tác.

Dinh dưỡng chỉ là một trong những yếu tố, nhưng với thực đơn đa dạng và ít phô trương, hóa ra chúng ta có thể duy trì sức khỏe của mình suốt cả năm.