2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Để duy trì hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên giảm dần việc sử dụng chất béo, thường là thực phẩm nặng cho cơ thể. Thực phẩm dạng bán thành phẩm và đồ hộp cũng nên giảm bớt. Thực tiễn cho thấy rằng trong mùa lạnh, chúng được sử dụng với số lượng lớn hơn đáng kể.
Vi khuẩn bifidobacteria và lactobacilli có trong các sản phẩm sữa lên men sẽ không cho phép hệ thống miễn dịch "ngủ", nhưng nên chọn các loại sữa ít chất béo, tốt nhất là không chứa tinh bột và các chất bảo quản khác.
Ăn nhiều rau và trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt. Bao gồm một lượng đáng kể cà rốt, củ cải đường, bắp cải, táo. Thường xuyên, nhưng với một lượng nhỏ, ăn quả óc chó sống và hạt hướng dương.
Một phương tiện hiệu quả để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn là vitamin C. Bạn cần một lượng đáng kể, nhưng hãy bổ sung nó từ các loại thực phẩm: trái cây họ cam quýt, bắp cải, rau bina, bông cải xanh, cây tầm ma, đậu, trà tầm xuân.
Vào mùa xuân, hai nguyên tố vi lượng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển đổi dễ dàng sang mùa ấm: kẽm và selen. Các nguồn chính của kẽm là: - thịt bò, các loại đậu, hạt bí ngô và những loại khác. Hải sản, hạt hướng dương và cháo ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp selen cho bạn.
Nếu bạn muốn theo một chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn sẽ phải hạn chế, chưa kể quên: bánh mì, rượu, sô-cô-la, sô cô la, mứt cam và nhiều loại thực phẩm ngọt và nhiều calo khác; thức ăn quá mặn, các sản phẩm muối chua; gia vị mạnh.
Đừng bỏ qua khoai tây (nướng), cá, nấm, dầu thực vật, một chút quả óc chó. Chế độ ăn kiêng của bạn là một chế độ ăn kiêng, nhưng cơ thể phải thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng. Nếu không, bạn sẽ bị đè bẹp bởi sự mệt mỏi của mùa xuân khi mùa xuân tiến thêm một chút, và bạn sẽ khó chịu được cái nóng mùa hè.
Trong mọi trường hợp, đừng quên uống đủ nước.
Nhiều người bắt đầu uống các sản phẩm giảm cân vào mùa xuân. Điều này không được khuyến khích. Tốt hơn hết bạn nên ăn những thức ăn nhẹ hơn, tăng cường vận động và duy trì sức khỏe của mình.
Đề xuất:
Màu Thực Phẩm ảnh Hưởng đến Sức Khỏe
Màu sắc khác nhau sạc cho chúng ta năng lượng khác nhau. Đối với thức ăn cũng vậy. Mỗi màu có tần số dao động năng lượng riêng. Màu sắc đặc trưng cho các luân xa của chúng ta chịu trách nhiệm cho các cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất. Như vậy, mỗi cơ quan tương ứng với một màu nhất định.
Ảnh Hưởng Của Rượu đến Sức Khỏe
Rượu vang rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu lạm dụng quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong rượu vang chống lại sự lão hóa sớm bằng cách tiêu diệt các gốc tự do. Tuy nhiên, khi sử dụng quá liều rượu vang, các chất chống oxy hóa sẽ được chuyển hóa thành các gốc tự do.
Màu Sắc Của Thực Phẩm ảnh Hưởng đến Sức Khỏe
Nó chỉ ra rằng tâm trạng và sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng không chỉ bởi màu sắc của đồ đạc và tường, mà ngay cả màu sắc của các món ăn được chế biến. Và phạm vi màu của chúng có thể hoạt động kỳ diệu. Các sắc thái màu của thực phẩm, ánh sáng và bầu không khí được lựa chọn thích hợp đã được chứng minh là cải thiện sự thèm ăn và quá trình tiêu hóa.
Chế độ ăn Uống ảnh Hưởng đến Sức Khỏe Tim Mạch Như Thế Nào?
Thực phẩm bạn chọn ăn hàng ngày ảnh hưởng đến tình trạng tim của bạn. Lựa chọn sản phẩm phù hợp sẽ dẫn đến một cuộc sống lâu dài và đầy đủ và ngược lại, nếu bạn không chú ý đến những gì bạn ăn, bạn có thể làm tăng nguy cơ đau tim và các bệnh khác.
Ánh Sáng Và Bóng Tối Có ảnh Hưởng đến Rau Trong Tủ Lạnh Không?
Trái cây và rau quả còn sống, mặc dù chúng tách rời khỏi nơi chúng sinh trưởng, chúng vẫn tiếp tục được chuyển hóa cho đến khi bạn ăn chúng hoặc thối rữa hoàn toàn. Nếu chúng tôi tính đến điều này, chúng tôi có nhiều khả năng có thể lưu trữ chúng đúng cách.