2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thực phẩm bạn chọn ăn hàng ngày ảnh hưởng đến tình trạng tim của bạn. Lựa chọn sản phẩm phù hợp sẽ dẫn đến một cuộc sống lâu dài và đầy đủ và ngược lại, nếu bạn không chú ý đến những gì bạn ăn, bạn có thể làm tăng nguy cơ đau tim và các bệnh khác.
Mập
Chất béo phải có trong thực đơn của bạn. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng tốt cho bạn. Cơ thể bạn cần lipid để hoạt động, đặc biệt là ở cấp độ tế bào. Thật không may, chúng ta thường tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều cholesterol xấu, gây nguy hiểm cho tim mạch.
Từ các chất lắng đọng của nó, tim phải làm việc với tốc độ cao, bơm nhiều máu hơn để thông các mạch máu bị ô nhiễm. Điều này gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Chất béo bão hòa không nên chiếm quá 7% lượng calo hàng ngày của bạn. Cholesterol không được vượt quá 300 miligam, và chất béo chuyển hóa được khuyến nghị chỉ chiếm tối đa 1% lượng calo.
Hoa quả và rau
Lượng trái cây và rau quả chúng ta chọn ăn mỗi ngày cũng ảnh hưởng đến tình trạng của tim. Các vitamin và khoáng chất chứa trong chúng rất quan trọng cho hoạt động bình thường của tim. Tiêu thụ các sản phẩm giàu chất xơ làm giảm mức cholesterol trong cơ thể.
Protein
Ăn nhiều thịt, giàu chất béo, góp phần làm tăng lượng cholesterol trong máu. Thịt gà và cá là những ví dụ điển hình về thực phẩm cung cấp protein không gây hại cho tim. Omega-3 rất tốt cho tim mạch.
Carbohydrate
Chúng là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, giúp cải thiện mức cholesterol. Ngoài ra, chúng bão hòa cơ thể trong một thời gian dài. Điều này làm tăng cơ hội đạt được trọng lượng khỏe mạnh mong muốn.
Đề xuất:
Đồ Uống Có Ga ảnh Hưởng đến Tim Và Mạch Máu
Các nhà dinh dưỡng học trên thế giới đã nhiều lần đồng ý rằng đồ uống có ga, bao gồm các loại phẩm màu và chất bảo quản, không an toàn cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ tại Đại học Harvard nói rằng đồ uống có ga có hại cho hệ tim mạch.
Trà Hoa Cúc ảnh Hưởng đến Sức Khỏe Của Bạn Như Thế Nào?
Hoa cúc là loài hoa được trồng khắp nơi trên thế giới làm cây trong vườn hoặc trong chậu. Màu sắc của chúng từ vàng nhạt đến đỏ tươi, với một số loại có màu xanh lá cây và màu tím. Được trình bày trong nhiều thế kỷ trong nghệ thuật, chúng không chỉ đẹp để nhìn, hoa cúc còn có thể ăn được và đã được sử dụng cho mục đích y học trong nhiều năm.
Oxalat ảnh Hưởng đến Sức Khỏe Như Thế Nào?
Bạn có thích đậu xanh không? Rau bina? Quả mọng? Quả mâm xôi? Rau cần tây? Những loại rau củ quả này có giá trị dinh dưỡng cao nên được đánh giá cao. Tuy nhiên, ít người biết rằng chúng có chứa một nguyên tố cụ thể gọi là oxalat. Nó có liên quan đến một số tình trạng không tốt cho sức khỏe như sỏi thận.
Sự Thật Quan Trọng Về Trái Cây Sấy Khô Và ảnh Hưởng Của Chúng đến Sức Khỏe Của Chúng Ta Như Thế Nào
Trái cây sấy khô, mà nhiều người đánh giá thấp một cách vô ích, là một kho báu thực sự không nên quên, đặc biệt là khi không có nhiều loại trái cây tươi theo mùa. Được thêm vào muesli hoặc bất kỳ loại ngũ cốc nào, chúng là một nguồn năng lượng quý giá.
Tiêu Thụ Nấm Shimeji Sẽ ảnh Hưởng đến Sức Khỏe Của Bạn Như Thế Nào?
Nấm Shimeji khá phổ biến ở Nhật Bản. Chúng có mùi thơm cay và vị đậm khi còn tươi, mềm và có vị béo ngậy khi nấu chín. Nấm là một nguồn cung cấp protein, đồng, kali, kẽm, selen và vitamin B tuyệt vời. Chúng cũng giàu chất xơ và ít chất béo bão hòa và không bão hòa.
