2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ khẳng định rằng không chỉ sức khỏe mà cả ngoại hình của chúng ta phụ thuộc vào những gì chúng ta ăn. Họ đã tạo ra thực đơn hoàn hảo. Theo các chuyên gia, bữa sáng là cần thiết để cứu chúng ta khỏi căng thẳng.
Những người ăn sáng ít bị căng thẳng hơn. Và bữa ăn sáng giúp não bộ xử lý thông tin nhanh hơn và tăng hiệu suất lên 30 phần trăm.
Thời điểm lý tưởng cho bữa sáng là ngay sau khi thức dậy, nhưng không phải trước khi tập thể dục buổi sáng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng lý tưởng là cháo. Nó chứa nhiều vitamin B, chịu trách nhiệm cho hệ thần kinh, vitamin E, giúp làm chậm quá trình lão hóa và chất xơ, giúp loại bỏ độc tố.
Từ bỏ bánh ngô, hoặc ít nhất là bánh có chứa đường hoặc sô cô la. Bữa trưa cũng là bữa ăn nên làm và không nên bỏ qua bữa sáng. Nếu bạn bỏ bữa trưa, bạn sẽ bị nhồi nhét vào bữa tối.
Đừng làm cơ thể kiệt sức với những khoảng thời gian dài giữa các bữa ăn, vì bất cứ thứ gì bạn ăn, cơ thể sẽ ngay lập tức biến nó thành chất dự trữ cho những lúc đói.
Bữa trưa được tiêu thụ trước bữa tối 5 giờ và phải bắt đầu bằng súp. Nó tạo cảm giác no và sau đó bạn không thấy đói nữa. Bỏ món tráng miệng cho bữa trưa. Điều này không chỉ giúp bạn tăng thêm vài gam mà còn khiến bạn muốn chợp mắt vào buổi chiều.
Bạn cũng nên ăn tối, nếu không cơ thể sẽ khó đi vào giấc ngủ. Và nếu điều đó xảy ra, bạn sẽ gặp ác mộng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên có khoảng cách ít nhất 10 giờ giữa bữa tối và bữa sáng. Thời điểm thức dậy và thời điểm ăn tối tùy thuộc vào bạn.
Vào bữa tối, chỉ ăn rau sống hoặc nấu chín, hoặc nếu bạn không thể thiếu thịt, hãy thêm chúng như một món ăn phụ. Bạn cũng có thể thay thế thịt bằng cá.
Theo các chuyên gia, bữa tối ngon nhất là gà tây. Nó chứa tryptophan, giúp cơ thể đối phó với những tác động tiêu cực của căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ nhanh hơn.
Rau cho bữa tối nên nhiều gấp ba lần so với thịt hoặc cá. Hãy quên thức ăn béo vào bữa tối, vì chúng chỉ dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Việc lạm dụng thực phẩm béo trước khi đi ngủ sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh lý bên trong cơ thể, giúp điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo và kiểm soát cơn đói.
Theo nghiên cứu gần đây, người Pháp dành thời gian lâu nhất cho đồ ăn - đối với họ đó là một nghi lễ. Họ ăn tổng cộng hai giờ một ngày.
Theo sau họ là người New Zealand và người Nhật. Ăn nhanh nhất là người Anh, họ dành không quá nửa giờ mỗi ngày cho thủ tục này.
Đề xuất:
Mẹo để Tạo Ra Những Chiếc Chổi Hoàn Hảo
Thoạt nhìn, có vẻ như việc chuẩn bị món khai vị Ý ngon này rất đơn giản, nhưng ngay cả một món ăn bình thường như vậy cũng có những quy tắc và công đoạn chuẩn bị riêng. Nếu bạn nghĩ làm món bruschettas ngon không cưỡng lại được , chỉ cần nướng một miếng bánh mì và sau đó nêm dầu ô liu và cà chua thái nhỏ là đủ, bạn đã nhầm.
Cách Tạo Tortellini Hoàn Hảo
Tortellini đối với người Ý là bánh bao đối với người Nga. Đây là loại mì được nhồi và có thể dễ dàng chuẩn bị tại nhà. Bằng cách này, bạn chắc chắn sẽ biết các thành phần của tortellini, bạn sẽ có thể chọn nhân của chúng và chế biến chúng với nước sốt thích hợp.
10 Quy Tắc Vàng Hàng đầu để Tạo Ra Chiếc Bánh Hoàn Hảo
Nhiều người tin rằng làm một chiếc bánh yêu cầu kỹ năng nấu nướng đặc biệt. Sự thật là món tráng miệng này, có thể được chế biến bằng cả trái cây tươi và trái cây đóng hộp, thậm chí là sô cô la hoặc các loại kem khác mà bạn chọn, không khó làm, miễn là bạn tuân thủ nghiêm ngặt một số phương pháp nhất định.
Bí Quyết Tạo Ra Bột Bánh Quy Hoàn Hảo
Hiếm có trẻ em hay thậm chí người lớn nào lại không thể chờ đợi những chiếc bánh mới nướng, thơm phức và vẫn còn ấm nóng. Cho dù chúng được chuẩn bị cho một dịp đặc biệt hay là một phần của thực đơn hàng ngày, chúng là một niềm vui cho người già và trẻ.
Các Nhà Khoa Học đã Tạo Ra Công Thức Cho Chiếc Bánh Pizza Hoàn Hảo
Nếu bạn muốn ăn một cách hoàn hảo nhất và bánh pizza hoàn hảo trên thế giới, bạn có hai lựa chọn. Một là đến Rome và đặt một chiếc bánh pizza Margarita từ một số nhà hàng gia đình ẩn trong Thành phố Vĩnh cửu. Cách còn lại là giải một phương trình nhiệt động lực học phức tạp và dài để học cách làm một món ăn Ý ngay cả trong lò nướng tại nhà.