2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Về già, không phải tất cả mọi người đều bị sa sút trí tuệ và sa sút trí tuệ về già. Để bảo vệ trí nhớ của bạn và duy trì đầu óc minh mẫn trong một thời gian dài, bạn cần tuân thủ các quy tắc nhất định để điều chỉnh lượng đường trong máu.
Bạn có quên tên không? Bạn bước vào một căn phòng nào đó trong nhà mà quên mất mình vào để làm gì? Khó tìm từ thích hợp? Cùng với tuổi tác, những câu trả lời tích cực cho những câu hỏi này ngày càng nhiều hơn.
Nhiều người lo sợ rằng đây là một dấu hiệu xấu và là dấu hiệu báo trước sự xuất hiện của bệnh Alzheimer. Trong hầu hết các trường hợp, điều này không đúng. Sau sinh nhật thứ ba mươi, trí nhớ bắt đầu suy yếu.
Không cần phải lo lắng về điều này, những thay đổi trong những khả năng này là hoàn toàn không thể tránh khỏi. Những thay đổi diễn ra trong não ảnh hưởng đến việc giảm khả năng nhận thức và ghi nhớ thông tin, điều này sẽ tăng lên theo độ tuổi.
Tuy nhiên, những thay đổi đó có thể tránh được hoặc ít nhất là loại bỏ theo thời gian với sự trợ giúp của lối sống lành mạnh. Lượng đường tăng cao giúp giảm trí nhớ.
Các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn liên quan đến thực tế là theo tuổi tác, chúng thường liên quan đến thực tế là một phần của não - vùng hải mã - ít được cung cấp máu hơn.
Giảm lượng máu cung cấp cho vùng hải mã có liên quan đến việc tăng lượng đường trong máu. Hiệu quả được quan sát thấy ngay cả khi lượng đường tăng lên rất ít.
Cùng với tuổi tác, khả năng kiểm soát lượng đường trong máu của cơ thể giảm xuống, do đó chúng ta gặp nhiều vấn đề về trí nhớ hơn. Nhiên liệu chính cho não của chúng ta là glucose.
Nếu lượng đường trong máu giảm xuống, chúng ta gặp vấn đề về khả năng tập trung, khó ghi nhớ và học hỏi thông tin mới. Nếu lượng đường trong máu cao, cơ thể sẽ tạo ra insulin, gây viêm và stress oxy hóa, khiến não bị lão hóa sớm.
Một tách cà phê ngọt hoặc trà với bánh sừng bò giúp chúng ta thức dậy vào buổi sáng. Não nhận được một lượng glucose và chức năng nhận thức của nó được tăng cường. Nhưng dần dần việc sử dụng quá nhiều đường sẽ gây hại cho não bộ của chúng ta.
Để giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh, hãy giảm lượng đường ở mức tối thiểu và tránh các loại carbohydrate tinh chế, chất mà cơ thể nhanh chóng chuyển hóa thành đường. Carbohydrate hữu ích được tìm thấy trong trái cây, rau và ngũ cốc.
Giảm ăn bánh mì, mì ống, bánh ngọt và bánh quy. Tiêu thụ chất béo lành mạnh có trong cá, dầu ô liu và quả óc chó.
Luyện tập thể dục đều đặn. Điều này làm tăng độ nhạy insulin và tăng tốc độ trao đổi chất. Tập thể dục giúp não sản xuất một số chất giúp các tế bào phát triển và tạo ra các kết nối mới giữa chúng.
Theo dõi lượng đường trong máu của bạn. Nếu nó tăng lên theo tuổi, hãy đến gặp bác sĩ. Tránh căng thẳng nghiêm trọng, vì nó làm tổn thương não và làm suy yếu chức năng của hồi hải mã.
Đề xuất:
Ăn Trứng Tốt Cho Sức Khỏe! Bảo Vệ Chống Lại Bệnh Tiểu đường đến Mất Trí Nhớ
Theo một nghiên cứu mới đây, trứng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nên được kê đơn cho các bệnh từ tiểu đường đến mất khối lượng cơ và trí nhớ. Sự pha trộn độc đáo giữa protein, vitamin và khoáng chất của chúng được coi là mạnh mẽ đến mức chúng có thể dễ dàng được mô tả như là vitamin tổng hợp về bản chất.
Sự Kỳ Diệu Tiềm ẩn Của đường! Hãy Suy Nghĩ Lại Nếu Nó Có Hại Như Vậy
Không có gì bí mật Đường là kẻ thù số một khi nói đến thức ăn. Ít nhất đó là những gì hầu hết mọi người nghĩ. Bởi vì đường là một loại carbohydrate, nó có nguy cơ gây béo phì và các vấn đề sức khỏe. Hàng ngàn chất làm ngọt nhân tạo cũng được bao gồm trong ý tưởng chung của chúng tôi về đường - có hại và nguy hiểm.
Rượu Và Bia Làm Suy Giảm Sức Khỏe
Các nhà khoa học Canada tin rằng việc sử dụng đồ uống có cồn để lại những dấu vết không thể chữa khỏi đối với sức khỏe con người. Theo họ, sử dụng rượu bia thường xuyên là “lời hứa” đối với các bệnh về dạ dày, ruột kết, phổi, tuyến tụy, gan và tuyến tiền liệt.
Nước ép Nho Cải Thiện Trí Nhớ
Nếu gần đây bạn nhận thấy rằng bạn thường xuyên quên những điều quan trọng hơn, thì hãy tích trữ nước ép nho. Ông đã lấy lại thành công ký ức đã mất, theo các nhà khoa học Mỹ, được báo tiếng Anh "Telegraph" trích dẫn. Khám phá này là một phần của nghiên cứu quy mô lớn về mối quan hệ giữa trí nhớ và việc tiêu thụ trái cây và rau quả.
Nước ép Nho Có Thể Cải Thiện Trí Nhớ?
Bạn đã quên nơi bạn để lại chìa khóa một lần nữa? Nước ép nho có thể giúp ích. Điều này đã được các nhà nghiên cứu từ Khoa Tâm thần tại Đại học Cincinnati, Hoa Kỳ tuyên bố. Họ phát hiện ra rằng những người trong giai đoạn đầu của chứng đãng trí hoạt động tốt hơn trong các bài kiểm tra tâm thần sau 12 tuần uống nước nho thường xuyên, tờ Daily Mail của Anh viết.
