Làm Thế Nào để Giảm Sự Thèm ăn Của Bạn

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Thực tế là sự thèm ăn không kiểm soát được đóng một vai trò rất lớn đối với cuộc sống của một phần lớn người dân trên Trái đất. Chúng ta ăn, chúng ta tăng cân, nhưng chúng ta không thể dừng lại. Tất cả điều này biến thành một chu kỳ khủng khiếp, hàng ngày của các sự kiện lặp lại.

Vì vậy, tất yếu phải áp dụng các biện pháp để kiềm chế cơn thèm ăn không kiểm soát - thủ phạm chính khiến bạn tăng cân.

Dưới đây là các phương pháp phổ biến được cung cấp bởi các chuyên gia trong lĩnh vực này:

- Ăn uống lành mạnh - ăn thường xuyên và ít hơn;

- Không ăn ngay. Bằng cách này, nhiều thức ăn được tiêu hóa hơn;

- Khi ăn, hãy đứng dậy khỏi bàn khi còn hơi đói. Sau đó đi bộ 5 phút;

- Ăn thực phẩm ít calo sẽ giúp bạn no lâu hơn. Thực phẩm giàu chất xơ là tốt nhất cho việc này;

- Uống 2 ly nước khoáng hoặc nước ép cà chua trước bữa ăn. Cảm giác thèm ăn của bạn sẽ giảm đi một phần ba;

- Kẻ thù lớn nhất của chứng thèm ăn không kiểm soát được chính là tỏi. Một cây đinh hương mỗi ngày sẽ giúp thỏa mãn cơn đói;

- Một phương tiện khác để đáp ứng sự thèm ăn trong ít nhất 2 giờ là tiêu thụ nửa cốc nước sắc của mùi tây hoặc súc miệng bằng nước bạc hà hoặc nước bạc hà. Việc ngâm mận, sung được chế biến từ nửa kg quả và 3 lít nước cũng có tác dụng tương tự. Chất lỏng được đun sôi cho đến khi giảm khoảng 500 ml. và uống 1/2 cốc trước bữa ăn, cùng với trái cây;

- Hạn chế uống cà phê 1-2 tách mỗi ngày, vì nó kích thích sự thèm ăn. Uống không đường;

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo việc tiêu thụ các sản phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đây là nước ép cà chua, đủ đặc để làm no dạ dày. Các loại rau, giàu carbohydrate và cellulose và có một lượng nhỏ chất béo, cũng là trợ thủ đắc lực trong cơn đói.

Một phương pháp cực kỳ sáng tạo để giảm cảm giác thèm ăn là kích thích các điểm nhất định. Điều này chịu ảnh hưởng của kỹ thuật massage Nhật Bản, ngày càng phổ biến ở nước ta. Ví dụ, xoa bóp ngắn điểm giữa mũi và môi trên bằng ngón tay giữa mỗi ngày sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.

Một điểm khác mà qua đó kích thích đốt cháy calo nằm ở nếp gấp bên trong cổ tay, nằm thẳng hàng với ngón tay út. Có những điểm tương tự trên các ngón tay. Sự kích thích của họ được thực hiện bằng cách nhấn các đầu ngón tay trên bàn tay này với ngón tay cái của tay kia.

Trước khi áp lực được hít vào, không khí được giữ trong suốt thời gian tác động, sau đó thở ra và truyền cho ngón tay tiếp theo.

Điểm cuối cùng là trên tai. Với ngón cái và ngón trỏ, áp lực nhẹ được tác động vào bên ngoài màng đệm, và áp lực này kéo dài không quá 3 giây.