2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để đánh giá xem có bất kỳ rủi ro nào không. Điều này đặc biệt đúng đối với những người bị bệnh gan hoặc thận.
Ý tưởng của chế độ ăn kiêng protein là tiêu thụ nhiều thực phẩm protein hơn, giúp cơ thể giảm cân. Trong thời gian đầu, ít nhất một tuần, nên tăng dần lượng tiêu thụ protein để cơ thể có thời gian làm quen với sự thay đổi trong chế độ ăn.
Các loại thực phẩm giàu protein và ít chất béo và calo phù hợp nhất là thịt nguyên chất, hải sản, đậu, đậu nành, các sản phẩm từ sữa ít béo, trứng, quả hạch và hạt.
Carbohydrate cũng nên được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng protein. Bạn có thể tin tưởng vào trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa ít béo.
Và bạn có thể cung cấp chất béo bằng cách ăn các loại hạt, hạt, ô liu, cá, quả bơ, dầu ô liu nguyên chất và dầu hạt cải. Điều quan trọng là thịt được tiêu thụ đã qua xử lý nhiệt và rau ở dạng sống hoặc hấp, quay hoặc nướng.
Những người bị bệnh tiểu đường nên rất cẩn thận trong quá trình ăn kiêng, vì hầu hết các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và có nguy cơ hạ đường huyết (giảm lượng đường trong máu).
Một chế độ ăn kiêng protein thường được các chuyên gia thể hình và dinh dưỡng khuyến khích cho những người muốn tăng cơ và giảm cân cùng một lúc. Protein trong chế độ ăn uống làm tăng mức độ của một loại hormone gọi là IGF-1. Vai trò của nó là báo hiệu sự tăng tốc của quá trình tổng hợp protein cơ bắp.
Thực phẩm giàu protein đặc biệt hữu ích và có giá trị cho những ai muốn giảm cân. Thích hợp ăn ngũ cốc nguyên hạt, sữa tách béo, hoa quả sấy khô, thịt nạc như gà, gà tây, thỏ. Hải sản cũng là một nguồn cung cấp protein và sẽ giúp giảm cân.
Đề xuất:
Tại Sao Chế độ ăn Địa Trung Hải Ngang Bằng Với Chế độ ăn Uống Lành Mạnh?
Chúng ta có thực sự biết ẩm thực Địa Trung Hải tốt cho sức khỏe của chúng ta như thế nào không? Và làm thế nào mà nó lại trở nên nổi tiếng và lan rộng ra toàn thế giới? Vào đầu những năm 1960, Tổ chức Y tế Thế giới đã tiến hành một cuộc nghiên cứu về thói quen ăn uống của người dân các nước.
Chế độ ăn Uống Protein Cho Người ăn Chay
Người ăn chay không tiêu thụ thịt và các sản phẩm từ thịt. Và giống như tất cả mọi người muốn nhìn tốt. Và điều này chỉ xảy ra khi một người có vóc dáng hoàn hảo và chính xác hơn là - khi anh ta đạt được trọng lượng mong muốn. Do chế độ ăn uống của họ, những người ăn chay có thể theo một chế độ ăn kiêng hạn chế protein không quá 3-4 tuần.
Ăn Uống Trực Quan Là Chế độ ăn Uống Lành Mạnh Nhất
Thời hạn ăn uống trực quan được tạo ra và phổ biến bởi các nhà dinh dưỡng Elize Resch và Evelyn Triboli, những người đã xuất bản ấn bản đầu tiên của Dinh dưỡng Trực giác: Một Chương trình Cách mạng thực sự có hiệu quả vào năm 1995. Gần đây hơn, nhà tâm lý học Tracy Tilka của Đại học bang Ohio đã đưa phương pháp này lên cơ sở khoa học hơn bằng cách phát triển một thang đo chính thức mà các chuyên gia có thể sử dụng để đo lường xem bệnh nhân của họ có đang ăn uống trực qua
Chế độ ăn Uống Theo Mặt Trăng - ăn Uống Theo Các Giai đoạn Của Mặt Trăng
Chế độ ăn kiêng là một chế độ ăn uống tương ứng với sự chuyển động của Mặt Trăng quanh Trái Đất và các giai đoạn của Mặt Trăng. Trong nhiều thế kỷ, con người đã liên kết mặt trăng với ma thuật và sự đều đặn theo chu kỳ, và chúng ta đừng quên rằng nó là hành tinh hiện thân của nguyên tắc nữ tính.
Chế độ ăn Uống Hoàn Hảo Của Tôi, Cách ăn Uống Của Tôi
cái này của tôi ư chế độ ăn mà tôi bắt đầu bởi vì tôi có vấn đề về trao đổi chất và tuyến giáp. Trong 2 tháng, tôi đã giảm được 18 kg với nó. Và sau đó nó trở thành một cách ăn uống, dần dần thêm một số thực phẩm và gia vị bị cấm. Nó là nguyên tắc dinh dưỡng , trong đó đạt được kết quả tuyệt vời, vừa giúp giảm cân nhanh chóng và lâu dài, vừa giúp duy trì cân nặng bình thường mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
