2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ngày nay, việc giảm cân được chú ý nhiều hơn và thực phẩm chức năng giảm cân chủ yếu do những nguy cơ sức khỏe liên quan đến béo phì hoặc thừa cân. Giống như béo phì, thiếu cân cũng gây ra một số nguy cơ đối với sức khỏe. Do đó, điều quan trọng là phải duy trì trọng lượng tối ưu.
Điều này đạt được thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh, tiêu thụ nhiều hoặc ít calo hơn và thông qua các bài tập thể dục phù hợp. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tăng cân - các chất bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp bạn. Bạn có thể tìm thấy nhiều loại thực phẩm bổ sung như vậy trên thị trường. Điều quan trọng là phải biết chúng hoạt động như thế nào và tác động của chúng lên cơ thể như thế nào, để tìm ra tỷ lệ an toàn / hiệu quả tốt nhất.
Bột protein
Protein là thành phần xây dựng mô cơ, và không giống như tăng mỡ, nó rất quan trọng để tăng cân lành mạnh. Khi bạn bổ sung protein, bạn sẽ có được khối lượng cơ nạc.
Bột protein được coi là một trong những thực phẩm bổ sung giúp tăng cân tốt nhất. Chúng có sẵn trong bốn loại - protein whey, protein trứng, protein đậu nành và casein. Một số nhà sản xuất cũng cung cấp sự kết hợp của bốn loại được gọi là protein hỗn hợp.
Axit amin
Axit amin là thành phần cấu tạo của protein. Chúng ngăn ngừa sự phân hủy cơ và rất quan trọng để tăng cân.
Gainer
Gainers là một trong những chất bổ sung dinh dưỡng tự nhiên quan trọng nhất để tăng cân. Chúng là sự kết hợp của bột protein, bột carbohydrate và chất béo. Những chất bổ sung này làm tăng lượng calo tổng thể.
Bạn có thể tạo ra chất tăng cường của riêng mình bằng cách trộn carbohydrate và bột protein. Bạn có thể trộn nó với nước, nước trái cây hoặc sữa. Những chất bổ sung này có thể thay thế một hoặc hai bữa ăn nếu bạn thường ăn 5-6 lần một ngày.
Vitamin tổng hợp
Dù bạn có cố gắng đến đâu - nếu bạn muốn tăng cân, điều đó sẽ không xảy ra khi bạn bị thiếu một số vitamin cần thiết. Nếu bạn nghĩ rằng thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn không đáp ứng đủ nhu cầu vitamin của cơ thể, thì bạn nên dùng đến thuốc bổ sung. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng vitamin, vì dùng chúng với liều lượng quá cao (hypervitaminosis) cũng có thể gây nguy hiểm.
Axit béo thiết yếu
Để tăng cân, bạn cần bổ sung các axit béo hữu ích và quan trọng, chẳng hạn như axit béo không bão hòa và omega-3. Bạn có thể tăng cân thông qua cái gọi là. đồ ăn vặt hoặc đồ ăn béo thực sự không phải là một lựa chọn tốt. Nhưng thực phẩm có chứa axit béo không bão hòa như dầu ô liu, các loại hạt, quả bơ, dầu hạt lanh, hạt và cá nên có mặt trong chế độ ăn uống của bạn.
Trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào, bạn nên đảm bảo rằng chúng an toàn và không có tác dụng phụ nghiêm trọng. Bổ sung dinh dưỡng không thể thay thế lợi ích của một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Sẽ rất tốt nếu kết hợp chúng với một chế độ ăn nhiều calo. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng chúng.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Bổ Sung Dinh Dưỡng Từ Rau Dền Bảo Vệ Chúng Ta Khỏi Ung Thư
Các sinh viên Mexico từ Trung tâm Nghiên cứu thuộc Học viện Bách khoa Quốc gia ở thủ đô đã phát minh ra một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng độc đáo giúp chống lại bệnh ung thư. Nhà máy của người Aztec dền , được biết đến ở nước ta với cái tên là hoa ngô đồng, là cơ sở của phát hiện này.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
