2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có một số chế độ với kiều mạch - một trong số đó là chế độ monodiet, tức là mọi lúc bạn chỉ ăn kiều mạch. Đồ uống như trà xanh, tất nhiên là nước lọc, kefir cũng được phép, nhưng chỉ khi hàm lượng chất béo trong sữa là 1%. Các hạt kiều mạch được ngâm - một ly của nó được đổ với hai ly nước.
Chế độ này có nhiều người ủng hộ, những người nhiệt tình tuyên bố rằng họ thực sự đã giảm cân trong chế độ này. Nếu cảm thấy khó chịu được chế độ này, bạn có thể bổ sung vào thực đơn hai loại trái cây tươi là salad bắp cải và trái cây sấy khô. Chế độ kéo dài không quá năm ngày.
Vì chế độ này khá hạn chế và không phải ai cũng có thể làm theo, chúng tôi đề xuất một chế độ khác chế độ ăn kiêng kiều mạch, trong đó, tuy nhiên, có nhiều loại hơn nhiều. So với đề xuất đầu tiên, chế độ ăn kiêng này, công việc của các nhà dinh dưỡng Thụy Điển, sẽ giống như một bữa tiệc.
Điểm đặc biệt của chế độ ăn kiêng này là nó bao gồm khoai tây, sữa, thịt. Trong chế độ ăn kiêng này, kiều mạch không phải là thực phẩm chính - có rất nhiều loại sản phẩm.
Chế độ ăn kiêng kéo dài bảy ngày và đây là những gì cần ăn cho mỗi người trong số họ:
- Ngày đầu tiên, bạn hãy ăn sáng bằng một bát bột kiều mạch luộc và khoảng 250 ml sữa tươi. Đối với bữa trưa, bạn có thể chuẩn bị một món salad ngon của cà chua, ớt nướng và hành tây. Thêm khoảng 100 g phô mai vàng. Nên uống một ly sữa ấm. Bữa tối của ngày đầu tiên không chứa nhiều hơn hai củ khoai tây luộc, một lát bánh mì nguyên cám và củ cải đỏ, bạn có thể nêm thêm một chút kem ít béo;
- Ngày thứ hai bắt đầu với bữa sáng giống như ngày đầu tiên. Bữa trưa bao gồm salad rau - khoảng 150 g, 2 củ khoai tây luộc và cá luộc. Đối với bữa tối, phục vụ hai quả trứng luộc, một ly sữa và để trang trí - một món salad bắp cải tươi, một ít hành tây và dầu hướng dương;
- Vào ngày thứ ba, bữa ăn đầu tiên cung cấp một ly sữa thông thường, nhưng lần này kết hợp với khoảng 50 g pho mát cứng và một lát bánh mì nguyên cám. Vào bữa trưa, uống một ly nước táo (mới chế biến), 100 g salad rau và một miếng gà luộc. Bữa tối giống như ngày thứ hai;
- Vào ngày thứ tư, bạn ăn sáng giống như ngày thứ ba, nhưng không có pho mát. Đối với bữa trưa, hãy ăn khoảng 100 g kiều mạch, một miếng thịt bò nhỏ, luôn nấu chín và 2 quả cam. Bữa tối bao gồm 150 g salad cà chua và hành tây và 100 g cơm nấu chín. Để uống - một ly sữa.
- Ngày thứ năm, ăn sáng với cam và một ly sữa trái cây. Đối với bữa trưa, ăn gà [bít tết nướng], 2 miếng. khoai tây và một tách trà, và cho bữa tối được khuyến khích một quả táo và bưởi và một ly nước cam;
- Vào ngày cuối cùng của chế độ ăn sáng với kiều mạch và sữa - như ngày đầu tiên. Vào bữa trưa, ăn 150 g thịt bò luộc và cùng một lượng khoai tây luộc. Bạn có thể bổ sung bữa trưa với táo và cam. Đối với bữa tối, 100 g cơm nấu chín kết hợp với salad bắp cải và bưởi được cho phép;
- Ngày cuối cùng cung cấp bữa sáng với kiều mạch và sữa tươi, và bữa trưa - cá luộc (khoảng 200 g), 100 g khoai tây luộc, một ly nước cam và một quả táo. Bữa tối bao gồm gà nướng, salad rau tự chọn, một lát bánh mì nguyên cám và một ly nước ép táo.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Hiệu Quả Và Dễ Dàng Với Kiều Mạch
Chế độ ăn kiêng với kiều mạch là một trong những cách để đạt được vóc dáng thon gọn và tuyệt đối an toàn cho sức khỏe, bạn chỉ không nên thực hiện quá lâu. Kiều mạch rất giàu chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Nó chứa vitamin P và PP, vitamin B, phốt pho, canxi, coban, kẽm, đồng và các chất dinh dưỡng khác.
Làm Thế Nào để Chế Biến Kiều Mạch đúng Cách?
Kiều mạch, được nói đến ngày càng nhiều trong thập kỷ qua, tiếp tục ngày càng trở nên phổ biến hơn. Không có gì lạ trong điều này, vì nó là một quả bom thực sự của các thành phần vô giá. Nó chứa nhiều protein hơn thịt và các sản phẩm từ thịt, nhiều vitamin và khoáng chất, trong khi cực kỳ ít chất béo.
Chế độ ăn Uống Chữa Bệnh Với Kiều Mạch Và Kefir để Khởi động Lại Cơ Thể
Chế độ ăn này phục hồi sự cân bằng của các nguyên tố vi lượng trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi. Được khuyên dùng cho các trường hợp thiếu máu, các vấn đề về da, khớp, các bệnh về gan và túi mật. Kiều mạch là một sản phẩm sử dụng nhiều năng lượng, chứa nhiều protein và ít carbohydrate hơn nhiều so với các loại ngũ cốc khác.
Ăn Kiêng Với Kiều Mạch Và Trứng
Cho dù bạn đã tăng chu vi kỳ nghỉ của mình hay đang cố gắng giảm đi vài cân cuối cùng khiến bạn không có được thân hình hoàn hảo, thì việc giảm cân nhanh chóng là một giấc mơ xa vời mà tất cả chúng ta đều biết đến. May mắn thay, có những chế độ ăn kiêng hữu ích có thể giúp bạn giảm được vài cân cuối cùng mà không mất thời gian.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
