2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Cho dù bạn đã tăng chu vi kỳ nghỉ của mình hay đang cố gắng giảm đi vài cân cuối cùng khiến bạn không có được thân hình hoàn hảo, thì việc giảm cân nhanh chóng là một giấc mơ xa vời mà tất cả chúng ta đều biết đến.
May mắn thay, có những chế độ ăn kiêng hữu ích có thể giúp bạn giảm được vài cân cuối cùng mà không mất thời gian. Một trong những chế độ ăn kiêng này là chế độ ăn kiêng với kiều mạch và trứng.
Bản chất và ưu điểm của chế độ ăn kiêng với kiều mạch và trứng
Chế độ ăn kiều mạch và trứng là một chế độ ăn kiêng ngắn hạn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng tới 5 pound, và điều này, tất nhiên, phụ thuộc vào cả người và lối sống của họ. Nếu bạn có một cuộc sống năng động hơn, nó chắc chắn sẽ giúp mang lại kết quả tốt hơn. Điều này cũng xảy ra nếu quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra nhanh hơn vì mọi người đều khác nhau. Nhưng hầu hết những người hoàn thành chế độ ăn kiêng với kiều mạch và trứng thường giảm cân khoảng 4-5 kg.
Chế độ ăn kiêng với kiều mạch và trứng kéo dài 10 ngày (không nên vượt quá khoảng thời gian này, vì nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe) và có thể thực hiện 4-5 tháng một lần (thường xuyên hơn cũng không được khuyến khích).
Chế độ ăn kiêng bao gồm chế độ ăn hai ngày lặp lại năm lần trong mười ngày này. Anh ta đây rồi:
Ngày đầu tiên:
Bữa ăn sáng: Đối với bữa sáng, bạn sẽ được phục vụ một bát cháo kiều mạch và bạn có thể pha với nước nóng hoặc sữa ít béo.
Bữa trưa: Bữa trưa của bạn nên có hai quả trứng luộc kết hợp với salad cà rốt, hành tây và củ cải luộc. Dầu thực vật được phép cho vào món salad nếu nó quá nhạt. Điều này cũng áp dụng cho các món ăn khác bao gồm salad.
Bữa tối: Bữa tối gần giống như bữa trưa - salad bắp cải và cà rốt với 2 quả trứng luộc.
Ngày thứ hai:
Bữa ăn sáng: Bữa sáng giống như ngày đầu tiên - cháo kiều mạch với nước hoặc sữa.
Bữa trưa: Bữa trưa bạn được phục vụ cho mỗi ngày thứ hai là salad bắp cải và cà rốt với một ít phô mai tách béo.
Bữa tối: Bữa tối cho mỗi ngày thứ hai nên bao gồm hai quả trứng luộc với một củ cà rốt và cà rốt có thể được gặm hoặc làm thành món salad, nhưng không có hương liệu.
Đặc biệt quan trọng là lượng chất lỏng. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, cà phê và trà được cho phép riêng biệt, nhưng không có đường, sữa hoặc các chất tạo ngọt khác. Ngoài ra, không được ăn vặt.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Hiệu Quả Và Dễ Dàng Với Kiều Mạch
Chế độ ăn kiêng với kiều mạch là một trong những cách để đạt được vóc dáng thon gọn và tuyệt đối an toàn cho sức khỏe, bạn chỉ không nên thực hiện quá lâu. Kiều mạch rất giàu chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Nó chứa vitamin P và PP, vitamin B, phốt pho, canxi, coban, kẽm, đồng và các chất dinh dưỡng khác.
Nấu Gì Với Bột Kiều Mạch
Các đặc tính có lợi của bột kiều mạch chủ yếu liên quan đến hàm lượng phong phú của sắt, canxi, kali, phốt pho, iốt, kẽm, magiê, mangan, chất xơ và axit amin. Bột kiều mạch vẫn chưa phải là sản phẩm được sử dụng phổ biến ở nước ta, không giống như ở Nga.
Chế độ ăn Uống Chữa Bệnh Với Kiều Mạch Và Kefir để Khởi động Lại Cơ Thể
Chế độ ăn này phục hồi sự cân bằng của các nguyên tố vi lượng trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi. Được khuyên dùng cho các trường hợp thiếu máu, các vấn đề về da, khớp, các bệnh về gan và túi mật. Kiều mạch là một sản phẩm sử dụng nhiều năng lượng, chứa nhiều protein và ít carbohydrate hơn nhiều so với các loại ngũ cốc khác.
Công Thức Nấu ăn Lành Mạnh Với Kiều Mạch
Kiều mạch là một thực phẩm rất hữu ích, nhưng thường bị các chủ nhà ngũ cốc bỏ quên. Nó làm đầy cơ thể với carbohydrate chậm và tạo cảm giác no trong thời gian dài. Kiều mạch được dùng để chế biến các món ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Kiều mạch với đậu lăng rất ngon.
Chế độ ăn Kiêng Kiều Mạch
Có một số chế độ với kiều mạch - một trong số đó là chế độ monodiet, tức là mọi lúc bạn chỉ ăn kiều mạch. Đồ uống như trà xanh, tất nhiên là nước lọc, kefir cũng được phép, nhưng chỉ khi hàm lượng chất béo trong sữa là 1%. Các hạt kiều mạch được ngâm - một ly của nó được đổ với hai ly nước.