Thực Phẩm Kích Thích đốt Cháy Chất Béo

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Bạn đã biết rằng để có ngoại hình đẹp, trước tiên bạn phải nói lời tạm biệt với cân nặng tăng thêm. Một số lượng lớn các chế độ ăn kiêng cung cấp cho chúng ta những cách để đối phó với tình trạng thừa cân đòi hỏi sức mạnh ý chí đáng kể và đe dọa làm rỗng thẻ tín dụng và ví của bạn. Có loại thuốc chữa bách bệnh nào mang lại sự hòa hợp mà không cần hy sinh nặng nề?

Thật không may, câu nói nổi tiếng "sắc đẹp đòi hỏi sự hy sinh" vẫn chưa bị hủy bỏ và nếu không có hoạt động thể chất đầy đủ thì sẽ không thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, khoa học ngày càng phát triển và các nhà khoa học ngày càng khám phá ra nhiều phương pháp mới để đối phó với bệnh béo phì. Một trong những cách giảm cân này là ăn thực phẩm đốt cháy chất béo.

1. Sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm từ sữa (không phải sữa) làm tăng lượng hormone calcitriol trong cơ thể, buộc các tế bào phải đốt cháy chất béo. Theo các chuyên gia, các sản phẩm từ sữa ít béo: sữa chua, kefir, phô mai, váng sữa sẽ giúp bạn giảm cân và giảm lượng chất béo mới hấp thụ. Whey chứa protein sữa chất lượng cao, giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất béo. Nó thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ dưới da để bù đắp năng lượng tiêu hao cho cơ thể.

2. Gừng. Gừng thuộc loại thực phẩm có tính nóng. Nó cung cấp sự bài tiết tuyệt vời và cung cấp máu cho dạ dày, do đó tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Do chứa nhiều tinh dầu nên gừng thúc đẩy quá trình trao đổi chất góp phần đốt cháy tế bào mỡ nhanh nhất. Ngoài ra, gừng còn cải thiện tình trạng của da, giúp da trẻ trung và xinh đẹp.

3. Bắp cải. Bắp cải trắng, súp lơ trắng, bông cải xanh là những trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống béo phì. Bắp cải trắng hoạt động như một bàn chải trong cơ thể, do đó làm sạch nó khỏi độc tố. Bông cải xanh là một kho vitamin và khoáng chất. Chất chính là indole-3-carbinol, giúp bình thường hóa quá trình chuyển hóa estrogen - hormone sinh dục nữ. Súp lơ xanh chỉ đứng sau súp lơ xanh về hàm lượng vitamin. Bắp cải là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp, vì vậy nó có thể được ăn hầu như không hạn chế.

4. Dưa chuột. Dưa chuột là một phương tiện giảm cân hiệu quả, nhưng giống như hầu hết các sản phẩm thảo dược khác, chúng có theo mùa và mang lại lợi ích tối đa trong thời kỳ chín tự nhiên của chúng. Nên ăn ở giai đoạn chín này, khi rau còn nhỏ, cứng, giòn và hạt chưa phát triển hết. Nếu có thể, bạn không nên gọt vỏ dưa chuột, vì nó tập trung hầu hết các vitamin và khoáng chất. Dưa chuột có tác dụng lợi tiểu đối với cơ thể con người, kết hợp với hàm lượng calo thấp khiến chúng trở thành thực phẩm không thể thiếu cho những người đang phải chống chọi với tình trạng thừa cân.

5. Quế. Loại gia vị này đã được sử dụng trong cuộc chiến chống béo phì tương đối gần đây, nhưng nó đã trở thành một chất đốt cháy chất béo tuyệt vời. Quế làm giảm lượng đường trong máu, do đó làm chậm quá trình tích tụ chất béo. Bạn có thể thêm quế vào trà, cà phê, kefir và nếu bạn sử dụng đồ uống được làm từ hỗn hợp ½ thìa quế, pha với nước sôi với 1 thìa mật ong, thì chất béo sẽ tan ra một cách đơn giản.

6. Bưởi. Chế độ ăn kiêng bằng bưởi không phải là chuyện hoang đường. Các nhà nghiên cứu tại Phòng khám Scripps phát hiện ra rằng những người ăn nửa quả bưởi trong 12 tuần giảm trung bình 1,5 pound. Do đặc tính hóa học của nó, loại cam quýt này, chứa đầy vitamin C theo nghĩa đen, làm giảm mức insulin, điều này thúc đẩy giảm cân.

Loại trái cây tuyệt vời này là chất tiêu diệt chất béo tích cực nhất trong cơ thể. Do hàm lượng lớn flavonoid naringin, nó có tác dụng lợi mật mạnh mẽ và thúc đẩy sự phân hủy chất béo đi vào cơ thể chúng ta cùng với thức ăn. Nhưng cần nhớ rằng bạn nên ăn bưởi mà không làm sạch màng đắng bên trong, vì chúng có chứa chất đốt cháy chất béo.

7. Trà xanh. Kẻ giết người béo mạnh nhất là trà xanh. Các nghiên cứu cho thấy chiết xuất trà xanh tăng tốc độ trao đổi chất và có thể giúp giảm cân. Loại trà này giúp cải thiện tâm trạng và có thể có đặc tính chống ung thư cũng như giúp ngăn ngừa bệnh tim.

Đây là một thức uống rất hiện đại trong số các ngôi sao. Chứa một lượng lớn caffein tự nhiên, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể lên 15 - 20%. Trà xanh dễ dàng rửa trôi không chỉ lớp mỡ dưới da mà còn cả mô mỡ nội tạng nguy hiểm nhất - mỡ nội tạng. Ngay cả người béo nhất cũng sẽ giảm cân bằng cách uống ba tách trà xanh mỗi ngày.

8. Nước. Nghiên cứu mới cho thấy rằng nước giúp tăng tốc độ giảm cân. Các nhà khoa học Đức phát hiện ra rằng uống khoảng 500 ml nước mỗi ngày, những người tham gia nghiên cứu đã tăng tốc độ đốt cháy calo lên 30%. Nước cũng là một chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên, loại bỏ muối và chất độc ra khỏi cơ thể. Bằng cách uống đủ nước, bạn cũng có thể tránh nhầm lẫn giữa khát với đói.

9. Quả mâm xôi. Quả mâm xôi chứa các enzym trái cây giúp giúp phân hủy chất béo. Một nửa chén quả mâm xôi, ăn nửa giờ trước bữa ăn, sẽ giúp dạ dày chống chọi với một bữa tiệc thịnh soạn. Quả mọng này tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, 100 gam quả mâm xôi chỉ chứa 44 calo.

10. Mù tạt. Mù tạt kích thích tiết dịch vị và cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa.

11. Cam. Ai nói x vết thương đốt cháy chất béo có nhất thiết phải là thứ gì đó nhàm chán, ăn kiêng và vô vị? Một quả cam "nặng" chỉ 70-90 calo. Và quan trọng nhất là sau khi ăn quả này cảm giác no kéo dài khoảng 4 giờ.

12. Hạnh nhân. Chỉ 40% chất béo trong hạnh nhân được hấp thụ. 60% còn lại được đào thải ra khỏi cơ thể mà không cần có thời gian để trải qua các giai đoạn phân tách và hấp thụ. Nghĩa là, hạnh nhân làm no và đồng thời không để lại lượng calo không cần thiết.

13. Cải ngựa. Các enzym được tìm thấy trong rễ cây cải ngựa, giúp đốt cháy chất béo. Nêm gia vị cho món cá và thịt với cải ngựa.

14. Đậu. Các loại đậu là nguồn cung cấp protein thực vật, rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Bản thân protein là quá trình trao đổi chất, cho phép nó dễ dàng đốt cháy các tế bào mỡ. Nói cách khác, cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng để hấp thụ các thực phẩm protein, nguồn năng lượng này sẽ lấy từ chất béo dự trữ của chính nó. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn đậu thay vì trang trí hoặc thêm vào món salad.

15. Nước cốt dừa. Nước cốt dừa có chứa chất béo giúp tăng tốc độ trao đổi chất.

16. Dứa. Dứa có chứa enzyme bromelain, cho đến gần đây được coi là một chất đốt cháy chất béo tích cực và được quảng cáo rộng rãi như một sản phẩm chống béo phì. Thật không may, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng dưới tác động của dịch vị, nó sẽ mất đi các đặc tính của enzym. Tuy nhiên, dứa giúp cải thiện tiêu hóa và giảm đói thành công.

17. Quả đu đủ. Đu đủ có chứa các enzym hoạt động trên lipid và phân hủy protein. Tuy nhiên, sẽ không có ý nghĩa gì nếu bạn ăn kiêng với đu đủ, vì các enzym sẽ mất hoạt tính sau 2-3 giờ sau khi vào cơ thể. Để có được hiệu quả mong muốn, nên uống đu đủ ngay trước bữa ăn, trong hoặc ngay sau bữa ăn.

18. Rượu vang đỏ. Rượu vang đỏ có chứa hoạt chất resveratrol, có tác dụng kích thích sản xuất một loại protein ngăn chặn các thụ thể trong tế bào mỡ. Resveratrol giúp phân hủy chất béo và làm chậm quá trình hình thành chất béo mới.

Thành phần tuyệt vời này được tìm thấy trong vỏ nho và rượu vang trắng, nhưng trong những sản phẩm này, nó bị oxy hóa nhanh chóng và trở nên kém hiệu quả hơn. Rượu vang đỏ là một nguồn duy nhất giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, nhưng cũng giống như bất kỳ loại rượu nào, nó nên được tiêu thụ với số lượng hạn chế. Một nửa ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn những tác dụng hữu ích cho cơ thể.

19. Táo và lê. Những phụ nữ thừa cân ăn ba quả táo hoặc lê nhỏ mỗi ngày sẽ giảm cân nhiều hơn với chế độ ăn ít calo hơn những người không thêm trái cây vào chế độ ăn của họ. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Rio de Janeiro đã đưa ra kết luận này. Những người ăn rau thường tiêu thụ ít calo hơn. Vì vậy, lần tới khi bạn thèm ăn một thứ gì đó ngọt ngào, hãy dùng bữa sáng ít calo và giàu chất xơ này. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn.

20. Bột yến mạch. Một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời (7 g trên 2 cốc mỗi khẩu phần ăn). Mang lại cảm giác no và cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình tập luyện.

Sản phẩm đốt cháy chất béo - những người trợ giúp trung thành của chúng ta trong cuộc chiến chống béo phì, nhưng chúng ta không được quên rằng không có thực phẩm nào giúp loại bỏ chất béo nếu không có một chế độ ăn uống cân bằng và đủ hoạt động thể chất.