2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cho con bú nó không phải là một công việc dễ dàng chút nào. Hầu như phụ nữ nào cũng có sữa cho con bú sau khi sinh, nhưng thực tế cho thấy ít người chỉ nuôi con bằng sữa thần kỳ. Các lý do để ngừng cho con bú có thể khác nhau, bao gồm căng thẳng, trạng thái tinh thần, trầm cảm sau sinh.
Tuy nhiên, thức ăn vẫn là quan trọng nhất, vì nó tạo nên chất lượng và số lượng của sữa.
Không nghi ngờ gì nữa, trái cây và rau quả là vô cùng quan trọng. Không chỉ dành cho phụ nữ đang cho con bú mà còn cho tất cả những người khác theo chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, chúng ta hãy tập trung vào sữa trẻ em.
Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây béo nhất, đồng thời là loại trái cây hữu ích nhất cho quá trình hình thành sữa mẹ. Kết cấu dầu của nó góp phần làm tăng độ đặc của sữa mẹ, và hàm lượng calo cao, được trẻ hấp thụ gián tiếp, giúp trẻ có đủ năng lượng cần thiết và no lâu.
Bụng táo
Táo cũng là một trong những loại trái cây được khuyên dùng nhiều nhất cho các bà mẹ đang cho con bú. Chúng có hàm lượng vitamin cao, bao gồm A và C quan trọng, cũng như canxi, kali, thậm chí cả axit folic, được phụ nữ sử dụng trong suốt thai kỳ. Lê cũng được ưu tiên trong thời kỳ cho con bú. Nếu lê thật thì nước sẽ chảy ra rất nhiều, giúp tạo sữa mẹ, vì uống nhiều nước là vô cùng quan trọng đối với phụ nữ đang cho con bú.
Không phải cam quýt
Ảnh: Sevdalina Irikova
Mỗi loại trái cây chứa một số khoáng chất và vitamin, nhưng có một số loại chắc chắn không được khuyến khích ăn khi phụ nữ đang cho con bú. Nói chung, đây là các loại trái cây họ cam quýt, vì chúng đã được chứng minh là có thể làm tăng đau bụng ở trẻ sơ sinh, vì các loại trái cây như cam, chanh và các loại khác thuộc giống này gây kích thích dạ dày. Và đừng quên rằng bất cứ thứ gì mẹ ăn, con cũng vậy, chỉ được chế biến trong sữa mẹ.
Rau lá xanh cung cấp nhiều chất sắt hơn
Trong số các loại rau thích hợp nhất cho bà mẹ cho con bú là các loại rau lá xanh như cây tầm ma và rau bina. Chúng rất giàu chất sắt, chắc chắn cần thiết cho sức khỏe tốt của em bé.
Các loại đậu ở mức độ vừa phải
Mặc dù nhiều chuyên gia phản đối việc tiêu thụ các loại đậu trong thời kỳ cho con bú vì nguy cơ trẻ sơ sinh bị đau bụng nhiều hơn, nhưng nhiều người lại có ý kiến ngược lại. Đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu là những loại rau cũng là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào và nên tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải.
Khoai tây cho cảm giác no
Một loại rau hữu ích khác cho các bà mẹ đang cho con bú là khoai tây. Nó bão hòa và đồng thời không được coi là một chất gây dị ứng, vì vậy việc tiêu thụ nó có thể với số lượng lớn.
Hành và tỏi - mọi người quyết định
Hành và tỏi cũng là một trong những sản phẩm bị tranh chấp nhiều nhất cho đến nay cho con bú. Không nghi ngờ gì nữa, chúng rất hữu ích và giàu nhiều vitamin, nhưng một số bà mẹ tin rằng chúng mang lại hương vị nhất định cho sữa mẹ mà em bé không dung nạp được. Những người khác cho rằng chính mùi vị khác biệt này khiến sữa trở nên khó cưỡng đối với trẻ sơ sinh.
Làm sạch rau củ quả rất tốt
Có hàng ngàn giả thuyết và một số nghiên cứu về việc trái cây và rau quả hoạt động sữa mẹ. Ai hữu ích và ai không? Ai được coi là một chất gây dị ứng và ai không? Điều quan trọng nhất là mẹ và bé phải bình tĩnh, rau quả dù là loại gì cũng phải rửa thật sạch để loại bỏ vi khuẩn và chất tẩy rửa mà bé đã tiếp xúc cho đến khi đến bụng mẹ.
Đề xuất:
Trái Cây Và Rau Thích Hợp Cho Táo Bón
Khi bạn bị táo bón, điều quan trọng là phải chọn thực phẩm có khả năng làm giảm các triệu chứng của bạn. Tốt nhất cho điều này là trái cây và rau quả, có chứa liều lượng lớn chất xơ. Điều tốt về tất cả những điều này là hầu hết các loại thực phẩm đáp ứng điều kiện này thực sự rất tốt cho sức khỏe của bạn, chẳng hạn như trái cây và rau quả.
Kết Hợp Trái Cây để Có Trái Cây Tươi Hữu ích Nhất
Nước trái cây là một kho báu vô giá mà tạo hóa đã ban tặng cho chúng ta. Chúng là một nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng. Và bạn có biết rằng lượng vitamin và nguyên tố vi lượng lớn nhất được chứa trong nước trái cây mới ép không?
Trái Cây Và Rau Phù Hợp Cho Bệnh Nhân Tiểu đường
Bệnh nhân tiểu đường cần một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm và nhiều trái cây và rau quả. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trái cây và rau quả đều phù hợp. Một số trong số chúng làm tăng lượng đường trong máu rất nhanh, vì vậy nên loại trừ bệnh nhân tiểu đường khỏi thực đơn.
Chế độ ăn Trái Cây Phù Hợp
Các chuyên gia khuyên rằng trái cây nên có mặt trong thực đơn của chúng ta hàng ngày. Chúng chứa rất nhiều vitamin và lợi ích của chúng đối với cơ thể con người thực sự rất nhiều. Đó là lý do tại sao nhiều người dựa vào các thành phần hữu ích của chúng khi họ muốn nói lời tạm biệt với một cân nặng thêm.
Sự Kết Hợp Trái Cây Và Rau Quả Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Của Bạn
Chúng ta đều biết rằng nước ép trái cây và rau quả là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin nhất cho cơ thể. Sự kết hợp đa dạng của chúng, được làm giàu với các loại thảo mộc và gia vị, có tác dụng hữu ích không chỉ đối với hệ tiêu hóa của chúng ta mà còn trên toàn bộ cơ thể.
