2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Theo kết quả của một nghiên cứu mới của Séc, nếu chúng ta ăn hai lần một ngày, chúng ta sẽ thành công hơn trong việc giảm thêm cân so với ăn thường xuyên nhưng khẩu phần nhỏ.
Đối với một số thời điểm, khi nói đến cân nặng và thực phẩm, điều chính mà chúng ta nghe nói là dinh dưỡng hợp lý là một vài khẩu phần mỗi ngày, nhưng một lượng nhỏ. Một nghiên cứu mới được thực hiện ở Praha đang cố gắng bác bỏ thông tin này.
Các nhà nghiên cứu thậm chí còn khẳng định rằng hai bữa ăn này có thể có cùng một lượng calo nhưng việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc ăn thường xuyên hơn. Các nhà nghiên cứu được dẫn đầu bởi Hana Kaleova thuộc Viện Y học Lâm sàng và Thực nghiệm ở Prague.
Họ phát hiện ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 giảm cân nhiều hơn bằng cách ăn hai lần một ngày so với ăn 6 lần một ngày, với điều kiện lượng calo là như nhau. Để tiến hành nghiên cứu, trưởng nhóm đã chia 54 người tham gia thành hai nhóm riêng biệt.
Các chế độ ăn kiêng kéo dài mười hai tuần - một bao gồm ăn 6 lần một ngày và một chỉ ăn hai lần một ngày. Trong cả hai nhóm, lượng calo tiêu thụ của những người tham gia đều giống như thực phẩm. Tổng lượng calo của những người tham gia đã giảm chính xác 500 calo.
Kết quả của cuộc nghiên cứu như sau - những người bị bệnh tiểu đường loại 2 đều giảm cân trong cả hai trường hợp. Tuy nhiên, ở nhóm ăn hai lần một ngày - vào bữa sáng và bữa tối, kết quả giảm cân còn lớn hơn. Chúng ta đang nói về chỉ số khối cơ thể 1, 23 điểm, và ở nhóm còn lại - chỉ số giảm chỉ 0, 82 điểm.
Chỉ số khối cơ thể được tính bằng cách sử dụng chiều cao và cân nặng của một người. Nó đo lượng mỡ trong cơ thể - cân nặng hợp lý là từ 18, 5 đến 24, 9 điểm. Chỉ số khối cơ thể trung bình của những tình nguyện viên tham gia nghiên cứu là 32,6 điểm.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia khác, ăn hai lần một ngày là không thực tế và họ không ủng hộ kết quả nghiên cứu của Séc. Theo Toby Smithson, phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Hoa Kỳ, hai bữa ăn lớn mỗi ngày là hoàn toàn không thực tế.
Ăn nhiều vào bữa trưa và bữa sáng là điều gần như không thể đối với hầu hết những người chỉ có thời gian để ăn vào buổi tối.
Đề xuất:
Ăn Kiêng Theo Bản Năng Giảm 7 Cân Trong 0 Lần
Con người có tổng cộng năm bản năng ăn. Hiểu và nhận ra chúng giúp chúng ta kiểm soát và giảm tới 7 kg trong tám tuần. Chế độ ăn kiêng là công trình của Tiến sĩ Susan Roberts. Cô đã thực hiện 20 năm thử nghiệm lâm sàng và phân tích mọi thứ liên quan đến việc giảm cân thành công.
Vanessa Williams Giảm Cân Bằng Cách ăn 5 Lần Một Ngày
Astrisa Vanessa Williams, người đã thành công trong sự nghiệp ca sĩ, giảm cân bằng cách ăn những khẩu phần nhỏ, nhưng 5 lần một ngày. Vanessa sở hữu vóc dáng tuyệt đẹp nhờ việc chạy bộ mỗi sáng và cách ăn uống đặc biệt của cô ấy. Ngay cả khi cô ấy đang ở nhà hàng, người đẹp mắt xanh, người nằm trong số những ngôi sao trong loạt phim "
Chế độ ăn Kiêng 3 Ngày Với Mật Ong Giúp Giảm Cân Ngay Lập Tức
Ăn kiêng là biện pháp cuối cùng để giảm cân. Không có cách nào tốt hơn để giảm cân và thay đổi vóc dáng của bạn một cách nhanh chóng và tốn ít công sức nhất. Điều này có thể thực hiện được với chế độ ăn kiêng mật ong. Chế độ ăn kiêng với mật ong tuy không lâu nhưng kết quả thu được còn hơn cả mong đợi.
Thức Uống Mạnh Mẽ Cho Phụ Nữ - để Giảm Cân, Làn Da Sáng Bóng Và Mái Tóc đẹp
Đây là thức uống hoàn hảo cho những ai đang lo lắng nghiêm trọng về tình trạng thừa cân. Bạn chỉ cần 1 nguyên liệu để làm ra nó. Bắt đầu uống nó từ sáng đến tối và bạn sẽ giảm cân mỗi ngày. Tóc đẹp và làn da trẻ hóa nhanh chóng sẽ trở thành một phần thưởng tốt đẹp.
Bạn Cần ăn Bao Nhiêu Carbs Một Ngày để Giảm Cân?
Giảm lượng carbohydrate Ăn uống là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Điều này sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và kích hoạt giảm cân tự động mà không cần phải đếm calo. Tại sao bạn nên ăn ít carbohydrate? Các hướng dẫn về chế độ ăn uống khuyến nghị rằng carbohydrate cung cấp từ 45 đến 65% lượng calo hàng ngày của bạn.
