2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Con người có tổng cộng năm bản năng ăn. Hiểu và nhận ra chúng giúp chúng ta kiểm soát và giảm tới 7 kg trong tám tuần.
Chế độ ăn kiêng là công trình của Tiến sĩ Susan Roberts. Cô đã thực hiện 20 năm thử nghiệm lâm sàng và phân tích mọi thứ liên quan đến việc giảm cân thành công. Chế độ của cô tập trung vào các vấn đề điển hình của những người muốn giảm cân, chẳng hạn như đói, rối loạn ăn uống và cảm giác tội lỗi. Anh ấy đối xử với họ bằng cách đưa ra các hướng dẫn về cách thay đổi thói quen của chúng ta để tốt hơn.
Chế độ ăn kiêng theo bản năng gồm ba phần. Nó dạy mọi người làm thế nào và những gì để ăn. Nó có một kế hoạch ăn kiêng, công thức nấu ăn và lời khuyên về cách dễ dàng vượt qua bản năng bẩm sinh của chúng ta.
Chế độ ăn kiêng theo bản năng yêu cầu tất cả mọi người từ 72 kg trở lên mới tiêu thụ được 1.000 calo. Những người từ 72 đến 90 nên ăn 1.6000 calo, và tất cả những người nặng hơn nên được cung cấp 1.800 calo mỗi ngày.
Giai đoạn 1: Đồ uống có cồn và đường tinh luyện bị cấm
Thực đơn mẫu:
Bữa sáng: 1/4 cốc ngũ cốc giàu chất xơ với 3 thìa muesli và nửa cốc sữa tách béo, 1/2 cốc dâu tây cắt nhỏ, cà phê hoặc trà;
10 giờ: 1 quả táo, 1 muỗng canh. thìa đậu phộng;
Bữa trưa: 1 bát súp rau, sandwich với giăm bông và phô mai tách béo trên bánh mì ít calo, 1/4 cốc nho đông lạnh;
16 giờ: Đồ uống sô cô la ăn kiêng;
Bữa tối: 120 g thịt thăn, 1 chén bông cải xanh hầm, salad, 1 quả đào, 1 muỗng canh. sốt caramel ấm
Giai đoạn 2
Thực đơn có thể đa dạng với các loại thực phẩm có cùng giá trị calo như chỉ dẫn. Cho phép thêm 100 calo mỗi ngày từ thực phẩm và đồ uống bạn chọn, bao gồm rượu và đường tinh luyện.
Giai đoạn 3
Nó nhằm mục đích tránh hiệu ứng yo-yo và tiếp tục miễn là bạn muốn. Bạn cần học cách lên kế hoạch thực đơn, tập thể dục hàng ngày từ 15-30 phút và đếm lượng calo. Nếu bạn nắm vững ba yếu tố này, bạn sẽ có thể duy trì thành công cân nặng mới của mình.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Với Muesli Làm Giảm Cân Nặng Thêm Trong Một Tuần
Chế độ ăn kiêng muesli là cách hoàn hảo để giảm cân nhanh. Một trong những ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là bạn sẽ không bị đói, dày vò và không hài lòng, ngược lại - bạn sẽ có thể ăn những món ngon nhiều lần trong ngày. Cũng do chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, các loại hạt giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Một Chế độ ăn Kiêng Hiệu Quả Theo Cân Nặng Của Bạn
Chế độ ăn kiêng là hoàn toàn riêng lẻ và có nhiều loại. Có chế độ ăn kiêng để giảm cân, để điều chỉnh cân nặng, chế độ ăn kiêng cho một số bộ phận của cơ thể, lối sống lành mạnh và nhiều hơn thế nữa. Ở đây chúng ta sẽ chú ý đến một chế độ ăn uống mà bạn có thể tự xây dựng và quyết định ngày ăn gì.
Chế độ ăn Kiêng Mùa đông Giúp Giảm Hơn 15 Kg Cân Nặng Của Bạn
Mùa đông đến rồi, và những ngày nghỉ lễ cũng vậy. Nếu bạn muốn có một thân hình hoàn hảo thì tốt nhất bạn nên đặt cược vào chế độ 12 ngày giảm tới 15,8 kg. Thích hợp cho thời điểm này trong năm, chế độ ăn uống mùa đông không làm mất đi lượng vitamin và khoáng chất của cơ thể, rất quan trọng trong cuộc chiến chống lại vi rút đi kèm với cảm lạnh.
Bạn Có Thể Giảm Cân Mà Không Cần ăn Kiêng
Từ "ăn kiêng" có lẽ là một trong những từ thường được sử dụng bởi phụ nữ. Trong phần lớn cuộc đời của mình, giới tính công bằng hơn đã phải chịu những chế độ ăn kiêng liên tục và tàn nhẫn. Có thể chế độ của bạn ít nhiều như sau:
Bạn Sẽ Giảm Cân - Bạn Cần Biết Các Quy Tắc Cơ Bản
Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ ăn kiêng trong vài ngày tới, bạn cần biết một vài điều cơ bản. - Trà giảm béo không an toàn. Không có chế phẩm nào hoàn toàn vô hại. Trà giảm béo là sự kết hợp của các loại thảo mộc giúp lợi tiểu và nhuận tràng.
