2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hầu hết chúng ta bắt đầu ngày mới với một tách cà phê. Một số thích thức khuya, trong khi những người khác thức sớm. Các nhà khoa học đã chứng minh khi nào là thời điểm tốt nhất để uống một cốc năng lượng thơm nồng không chứa caffein. Đây là khoảng thời gian quan trọng trong khoảng thời gian từ 9 giờ 30 đến 11 giờ 30 vì sự tương tác của caffein với một loại hormone mà cơ thể chúng ta sản xuất gọi là cortisol.
Cortisol là một hormone steroid dị hóa được tuyến thượng thận tiết ra với số lượng lớn. Nó cũng thường được gọi là hormone căng thẳng, vì trong những tình huống căng thẳng, nó giúp tập trung tốt hơn, giảm cảm giác đau, giúp chuyển hóa glucose thành năng lượng và giúp đồng bộ hóa một số quá trình trong cơ thể.
Nó quan trọng đối với hầu hết tất cả các chức năng của cơ thể con người. Thiếu hụt hoặc dư thừa cortisol có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng trong cơ thể.
Các nhà khoa học tin rằng có một mối liên hệ chặt chẽ giữa việc sản xuất caffeine và cortisol. Vào những giờ đầu trong ngày, từ 8 đến 9 giờ, mức độ của nó là cao nhất, duy trì như vậy cho đến một giờ sau khi thức dậy.
Và khi chúng ta uống cà phê trong khoảng thời gian từ 9h30 đến 11h30, chúng ta sẽ tăng cường cảnh giác. Mức độ cortisol giảm dần trong ngày.
Tuy nhiên, các nhà khoa học khác tin rằng uống cà phê vào buổi chiều có thể bù đắp cho những thiếu sót trong cảnh giác từ những giờ trước đó trong ngày. Điều này là do thực tế là khi chúng ta uống cà phê, một lượng cortisol mới được tiết ra để làm chúng ta vui lên.
Tuy nhiên, những mức tăng thêm này có thể làm giảm chất lượng của giấc ngủ. Đây là lý do tại sao cà phê không được khuyến khích trước khi đi ngủ.
Cho đến nay, người ta đã chấp nhận rằng mức độ thải ra cao nhất của cơ thể là từ 6 đến 8 giờ sáng. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy đỉnh điểm của việc giải phóng cortisol được xác định bởi số giờ mỗi chúng ta thức dậy.
Mọi thứ đều hoàn toàn riêng lẻ. Ví dụ, nếu bạn dậy sớm, khoảng thời gian từ 9h30 đến 11h30 là thời điểm thích hợp nhất để uống cà phê. Tuy nhiên, nếu bạn dậy sau 12 giờ, thì thời gian của bạn sẽ là một giờ, một giờ rưỡi tiếp theo.
Đề xuất:
Thời điểm Hoàn Hảo để Uống Cà Phê Không Phải Là Vào Sáng Sớm
Theo kết quả nghiên cứu, chúng ta không nên uống cà phê đến 10 giờ sáng. Lý do là vào buổi sáng sớm, nồng độ hormone cortisol cao nhất trong cơ thể, và việc tiêu thụ đồ uống có chứa caffein với hàm lượng hormone này cao có thể gây ra vấn đề.
Chúng Ta Uống Nước Theo Thời Gian Biểu để Tốt Cho Sức Khỏe
Nước là một trong những yếu tố bắt buộc giúp chúng ta không chỉ sống mà còn khỏe mạnh. Tất cả các vấn đề trong cơ thể chúng ta là kết quả của việc uống nước không đúng thời điểm. Để một sinh vật khỏe mạnh, nó phải nhận đủ lượng chất lỏng.
Thời Trang Mới Của Các Công Thức: Người Sành ăn Bằng Máy đo Thời Gian
Có những ngày như vậy - khi chúng ta không còn thời gian để nấu nướng, và việc dành hàng giờ bên bếp để chuẩn bị những bữa ăn ngon thì còn gì bằng. Lý do cho việc này nhiều như bạn muốn - họp muộn, ở nhà với con cái hoặc bữa tối bất ngờ với bạn bè.
Hãy Tắm Sạch Và Nạp Năng Lượng Cho Cơ Thể Như Thế Này! Mùa Xuân Là Thời Gian đẹp Nhất
Thời tiết đang ấm dần lên. Cơ thể chúng ta chuẩn bị cho các hoạt động của ngày dài. Hãy giúp anh ấy với thực phẩm thích hợp để loại bỏ các lớp chất béo khỏi tế bào và độc tố và quá trình làm chậm trong cơ thể. Không chỉ giúp bạn săn chắc mà còn có tác dụng giảm cân tích cực.
Để Giữ được Phong độ Tốt Với E-Fit, Nếu Chúng Ta Không Có Thời Gian
Săn chắc và phục hồi sau khi mang thai Các xung của chương trình thấp, hướng đến các cơ (chân, cánh tay trên), nơi tập trung dày đặc các dây thần kinh và do đó dễ bị co giật khi bị kích thích quá mức. Chương trình này có thể được sử dụng để tăng cường cơ lưng yếu và các vấn đề sau sinh.
