2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Theo kết quả nghiên cứu, chúng ta không nên uống cà phê đến 10 giờ sáng. Lý do là vào buổi sáng sớm, nồng độ hormone cortisol cao nhất trong cơ thể, và việc tiêu thụ đồ uống có chứa caffein với hàm lượng hormone này cao có thể gây ra vấn đề.
Cortisol được biết đến nhiều như một loại hormone gây căng thẳng, nhưng nó rất quan trọng đối với nhiều chức năng trong cơ thể con người. Sự dư thừa, cũng như thiếu hụt hormone, có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe.
Caffeine ảnh hưởng đến việc sản xuất cortisol - sau khi uống cà phê, cơ thể sản xuất ít hormone hơn và bắt đầu phụ thuộc nhiều hơn vào đồ uống.
Ngoài ra, khi chúng ta uống cà phê có hàm lượng cortisol cao trong một người sẽ phát triển khả năng chống lại caffein, các chuyên gia giải thích. Đây là lý do tại sao một số người cho rằng thức uống không còn tác dụng với họ như trước.
Các chuyên gia giải thích rằng có 3 đỉnh điểm chính trong ngày khi nồng độ cortisol rất cao. Cortisol đạt đỉnh rõ rệt nhất trong khoảng thời gian từ sáu giờ đến mười giờ sáng, vì vậy tốt nhất bạn không nên uống cà phê vào thời điểm này.
Bạn không cần phải từ bỏ thức uống đắng, chỉ cần di chuyển nó đến những giờ khi mức cortisol thấp nhất và thức uống giải khát sẽ có ý nghĩa. Thời gian lý tưởng để uống cà phê là vào buổi sáng từ 10 giờ đến 12 giờ, cũng như buổi chiều - từ 14 giờ đến 17 giờ.
Tất nhiên, ngoài thời điểm bạn nên cẩn thận và uống bao nhiêu cà phê trong ngày - theo các nghiên cứu, nhiều hơn bốn thức uống giải khát mỗi ngày là có hại cho cơ thể. Liều khuyến cáo cho mỗi người là 400 mg caffein mỗi ngày, và các chuyên gia giải thích rằng nó dành cho người cao tuổi.
Nguy cơ sức khỏe không chỉ đến với cà phê, mà còn với tất cả các loại thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine - những chất thay thế phổ biến nhất cho cà phê là thức uống tăng lực.
Chúng được tiêu thụ chủ yếu bởi những người trẻ tuổi, và theo dữ liệu hầu hết các loại đồ uống này ở châu Âu được uống ở Đan Mạch - ở quốc gia có hơn 33% người dân tiêu thụ hơn 400 mg caffeine mỗi ngày.
Đề xuất:
Tại Sao Mùa đông Là Thời điểm Hoàn Hảo Cho Một Kiểu Mocktail?
Nhiệt độ giảm và bông tuyết thay đổi dẫn đến việc chúng ta uống đồ uống nóng. Trà với rượu rum, gluvine, rượu ngâm chỉ là một phần nhỏ trong những thức uống đem lại cảm giác thoải mái cho chúng ta trong những đêm đông giá rét. Nhưng lựa chọn nào cho những người kiêng rượu?
Thời điểm Hoàn Hảo Cho Những Khoảnh Khắc Khó Quên
Khi Giáng sinh đến gần, không khí tràn ngập hương thơm đưa chúng ta trở lại những khoảnh khắc yêu thích của mình. Chẳng hạn như món táo nướng với đường và quế mà cả gia đình đều yêu thích, hay mùi thơm của trà thảo mộc của bà ngoại, trong đó chúng ta mơ màng ngắm nhìn vị ngọt tan chảy.
Uống Nước Cam Thay Cho Cà Phê Vào Buổi Sáng
Theo hầu hết mọi người, cà phê là cách thích hợp nhất để tăng khả năng tập trung. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới tuyên bố rằng thức uống tốt nhất cho mục đích này là nước cam. Các nhà khoa học khuyên rằng khi bạn cảm thấy buồn ngủ và không đủ tập trung, hãy đặt cược vào một ly nước ngọt mới vắt nước cam .
Đây Là Thời điểm Hoàn Hảo Cho Ly Cà Phê đầu Tiên
Nếu suy nghĩ đầu tiên của bạn khi mở mắt vào buổi sáng là pha cà phê, thì tốt hơn hết là bạn nên thay đổi thói quen của mình. Nếu không, bạn có nguy cơ bị căng thẳng mãn tính và căng thẳng. Uống cà phê ngay sau khi bạn ra khỏi giường sẽ gây căng thẳng cho cơ thể.
Những Thói Quen ăn Uống Không Tốt Mà Bạn Cần Phải Dừng Lại Ngay Bây Giờ
Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ những thói quen ăn uống không tốt mà bạn nên tránh và chúng rất khác nhau - bắt đầu từ những sai lầm khi nấu thịt, vứt bỏ thực phẩm và rã đông thực phẩm trên quầy. Bạn có thể có một số thói quen ăn uống hàng ngày, chẳng hạn như những loại thực phẩm, cách thức và thời điểm bạn ăn các loại thực phẩm khác nhau.
