2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Sự kết hợp của nhiều thực phẩm giàu năng lượng và nhiều thực phẩm hữu ích trong bữa sáng là vô cùng quan trọng để bắt đầu một ngày mới. Không phải ngẫu nhiên mà người ta nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, nhiều người lại bỏ qua hoặc thay thế bằng cà phê, trà, dẫn đến quá trình trao đổi chất bị chậm lại.
Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày trước khi đi làm hoặc đi học, chúng ta không còn nhiều thời gian để làm bữa sáng phù hợp về chúng tôi. Sinh tố là lựa chọn tốt nhất có thể - nhanh, tốt cho sức khỏe, no và ngon cùng một lúc. Thức uống lành mạnh này sẽ cung cấp cho bạn lượng năng lượng tối ưu mà bạn cần, đồng thời tác dụng làm no của nó kiểm soát sự thèm ăn.
Vì vậy, ở đây chúng tôi trình bày một số cách nhanh chóng, dễ dàng và đồng thời rất ngon và công thức hữu ích cho sinh tốmà bạn phải thử. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy sự khác biệt ngay cả trong tâm trạng của mình sau bữa ăn sáng kiểu này.
Tốt hơn hết là bạn nên dự trữ trước những nguyên liệu cần thiết để làm cho buổi sáng dễ dàng hơn. Trong các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, cũng như trong các siêu thị lớn, bạn có thể tìm thấy mọi thứ bạn cần cho quả bom năng lượng buổi sáng của mình.
Sinh tố mâm xôi và yến mạch
Cho lần đầu tiên công thức sinh tố bạn cần 1/2 muỗng cà phê. quả mâm xôi (tùy theo mùa có thể tươi hoặc đông lạnh), 1/2 quả chuối, 1 nắm bột yến mạch đã ngâm sẵn từ tối hôm trước, 1 muỗng canh. hạt lanh, 1 muỗng cà phê. hạt trong đó và khoảng 100 ml hạnh nhân hoặc các loại hạt khác. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố hoặc máy làm sinh tố chuyên dụng, đổ vào ly yêu thích của bạn và thưởng thức trong khi chế biến.
Xấu hổ một cách hài lòng
Sinh tố xanh có thể không theo ý thích của mọi người, nhưng chúng vô cùng hữu ích. Đối với lựa chọn mà chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn, bạn cần những nguyên liệu sau: nửa quả bơ, tảo xoắn, một vài thìa sữa chua, hạt cây gai dầu và một ít gừng tươi. Để làm ngọt ở đây, bạn có thể thêm erythritol hoặc bột cỏ ngọt. Trộn mọi thứ một lần nữa.
Sự cố năng lượng
Ở phần tiếp theo rắc rối Có một số khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta. Để có được nó, bạn cần: 1 quả chuối, 1 thìa sữa hạt bạn chọn, một vài quả dâu tây, một nắm quả việt quất, khoảng 50 g hạt thô đã được ngâm trước vài giờ trong nước và 1 thìa canh. mật ong. Trộn tất cả các nguyên liệu trong máy xay sinh tố để được hỗn hợp protein ăn liền.
Sinh tố protein
Ảnh: Lenka
Nếu bạn là một trong những người không thể bắt đầu ngày mới mà không có cà phê, thì ở đây chúng tôi có một giải pháp phù hợp cho bạn. Nguyên liệu cần thiết cho món sinh tố protein này là: khoảng 100 ml cà phê ướp lạnh, 1 thìa cà phê bột ngọt. sữa hạt, một chút quế, bột ngọt. sô cô la bột protein, chất tạo ngọt để tạo hương vị. Ở đây một lần nữa, hãy chọn một phiên bản lành mạnh của đường trắng - cỏ ngọt, mật ong, erythritol hoặc những loại khác. Bạn có thể mua protein sô cô la từ các cửa hàng thực phẩm bổ sung khác nhau. Trộn các thành phần để có được nước sinh tố giải khát với hương vị của cappuccino.
Xoay bữa ăn đầu tiên trong ngày trong nguồn năng lượng chính, giai điệu và tâm trạng tích cực của bạn.
Xem thêm ý tưởng cho chế độ ăn kiêng.
Đề xuất:
Thức Uống Buổi Sáng Hữu ích Cho Làn Da đẹp
Đồ uống buổi sáng lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng tốc độ trao đổi chất và làm sạch dạ dày. Bắt đầu một ngày với một hoặc hai lít nước sẽ giúp loại bỏ tất cả các chất thải khỏi cơ thể, và điều này dẫn đến việc làm sạch và làm đẹp làn da của chúng ta.
Những ý Tưởng Hấp Dẫn Và Nhanh Chóng Cho Bữa Sáng Buổi Chiều
Khi trẻ em hoặc người lớn ngủ được vài giờ vào buổi chiều, họ hầu như luôn thức dậy với cảm giác đói. Nguyên nhân nằm ở chỗ, cơ thể họ đã thích nghi với bữa trưa và cần một thứ gì đó khác để ăn. Trong trường hợp này chúng ta đang nói về bữa sáng buổi chiều .
Pizza Thay Vì Ngũ Cốc Vào Buổi Sáng! Nó Hữu ích Hơn
Mọi người ngày nay đều biết rằng bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là bữa sáng. Nó cung cấp năng lượng cần thiết, cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất, tinh thần và thể chất. Nên ăn sáng đầy đủ để giải tỏa trí nhớ, tăng cường sự chú ý, tăng khả năng tập trung từ đó tăng hiệu quả cho quá trình làm việc của chúng ta.
Bỏ Bữa Sáng: Sai Lầm Tồi Tệ Nhất Vào Buổi Sáng
Nếu bạn muốn duy trì đường nét của mình hoặc giảm một vài cân, bạn phải tránh một số thói quen có hại vào buổi sáng và những sai lầm làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, chẳng hạn như không ăn sáng. Sự trao đổi chất bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là tuổi tác, cân nặng và di truyền.
Uống Nước ép Này Vào Buổi Sáng Thay Cho Bữa Sáng Và Bạn Sẽ Thấy Sự Khác Biệt
Mỗi sáng sớm, mỗi chúng ta đều mơ về một tách cà phê đậm đặc để thức dậy và cảm thấy sẵn sàng cho một ngày dài đang chờ đón mình. Nhưng thay vì bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách cà phê thơm, bạn có thể chào đón ngày mới với một ly nước chanh tươi.
