2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn đã quyết định giảm cân, bạn phải chấp nhận suy nghĩ rằng thỉnh thoảng, bạn sẽ cảm thấy đói.
Các chiến lược, chẳng hạn như uống nhiều nước và thực đơn giàu chất xơ, giúp bạn tăng cảm giác đói, nhưng không loại bỏ được nó.
Không có gì sai khi cảm thấy đói đôi khi. Phản ứng này của cơ thể là bình thường khi calo bị mất đi. Vấn đề xuất phát từ thực tế là khi đói, một số người có cảm giác lo lắng.
Có một số loại thức ăn và đồ uống mà bạn có thể sử dụng trong những trường hợp khẩn cấp đó để thỏa mãn cơn đói mà không cần thêm calo. Ví dụ, nếu bạn ăn salad tươi thay vì bánh sừng bò, bạn sẽ no trong một lúc. Cơ thể bạn sẽ không cảm nhận được sự khác biệt giữa hai loại thức ăn này, nhưng trên thực tế, món salad chứa ít calo hơn nhiều so với bánh sừng bò.
Dựa trên ví dụ này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số phương tiện để ngăn chặn cơn đói:
1. Nước
Nếu bạn uống một cốc nước đầy khi cảm thấy đói và đợi 10 phút, bạn sẽ thấy cơn đói biến mất hoặc giảm đáng kể. Uống nước thường xuyên thường ngăn chặn sự thèm ăn.
2. Nước dùng
Nếu mẹo nhỏ nước không hiệu quả với bạn, hãy thử dùng nước luộc rau. Điều tốt là nước dùng không chứa độc tố, vì vậy hãy tự chế biến hoặc mua từ cửa hàng hữu cơ để có các sản phẩm hữu cơ. Nếu bạn thích vị của gà hơn, hãy làm nước dùng gà.
3. Salad
Nhưng không phải bất cứ thứ gì, mà là salad rau xanh. Xà lách, bắp cải, tất cả các loại rau lá xanh sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói. Bạn có thể tiêu thụ chúng với số lượng không giới hạn. Lượng calo từ chúng rất ít khi cần thiết khi xay chúng. Bạn chỉ cần chú ý đến lượng calo từ nước sốt trộn salad.
Một lựa chọn khác để tiêu thụ các loại rau này là chiên chúng mà không cần thêm bất kỳ chất béo nào, chỉ sử dụng nước, hành, tỏi hoặc nước tương.
4. Chuối lắc
Sử dụng sữa đậu nành, tinh chất chuối không đường, bột cỏ ngọt để làm ngọt. Từ hỗn hợp này, bạn có thể làm bánh pudding bằng cách thêm 1/2 thìa bột guar gum và 1/2 thìa bột xanthan gum. Loại bánh pudding này hầu như không chứa carbohydrate và đường.
5. Dưa muối
Cả một hũ dưa chua sẽ chỉ cung cấp cho bạn 50 calo và sẽ chiếm đủ không gian trong dạ dày để ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn. Chúng tôi khuyến nghị rằng dưa chua tự làm hoặc mua từ cửa hàng hữu cơ. Nếu không, bạn có nguy cơ lọ chứa đầy chất tạo màu và phụ gia đã được sử dụng.
6. Táo
Một quả táo đủ lớn sẽ giúp bạn thỏa mãn khi cảm thấy mất trí vì đói. Bạn sẽ ăn một ít carbohydrate và calo cùng với nó, nhưng chúng không thể so sánh với lượng calo mà một gói khoai tây chiên sẽ cung cấp cho bạn để ngăn chặn cơn đói của bạn. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều khoáng chất và là nguồn cung cấp axit folic.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Với Muesli Làm Giảm Cân Nặng Thêm Trong Một Tuần
Chế độ ăn kiêng muesli là cách hoàn hảo để giảm cân nhanh. Một trong những ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là bạn sẽ không bị đói, dày vò và không hài lòng, ngược lại - bạn sẽ có thể ăn những món ngon nhiều lần trong ngày. Cũng do chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, các loại hạt giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Chúng Tôi ăn Mật Ong đầy Thuốc Kháng Sinh Và Thuốc Trừ Sâu
Những người nuôi ong cảnh báo mật ong được bán ở nước ta chứa đầy thuốc trừ sâu, kháng sinh và GMO. Theo họ, lỗi của việc này nằm ở những người nông dân vi phạm pháp luật. Iliya Tsonev, người đã 20 năm trong lĩnh vực nuôi ong bản địa, nói với giới truyền thông rằng mật ong Bulgaria từ lâu đã không phải là một loại thực phẩm hữu ích, vì nó chứa nhiều kháng sinh, thuốc trừ sâu và GMO.
8 Loại Thực Phẩm Chống Viêm để Thêm Vào Chế độ ăn Uống Của Bạn
Viêm mãn tính có liên quan đến ung thư, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, một vài thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm viêm, vì vậy bạn sẽ không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn có nhiều khả năng chữa khỏi các bệnh lý đã có từ trước.
Thuốc Nam: Cách Bào Chế Thuốc Sắc, Thuốc Sắc, Dịch Truyền?
Dịch truyền và thuốc sắc là chất chiết xuất từ nước của các loại thảo mộc được bào chế theo cách tương tự. Dịch truyền thường bao gồm hoa và lá của cây, còn thuốc sắc thì dùng thân, rễ và vỏ cây. Các vị thuốc được cho vào bình sứ hoặc thủy tinh, đậy kín, đổ ngập lượng nước cần thiết và đun cách thủy.
Nó Chứa đầy Thuốc Chống Trầm Cảm Và Các Loại Thuốc Khác
Khi một người dùng thuốc cho một số bệnh, anh ta hiếm khi mong đợi tăng cân. Tuy nhiên, điều này xảy ra trong nhiều trường hợp. Hầu hết các loại thuốc đều gây đầy bụng và tăng cảm giác thèm ăn, làm chậm quá trình chuyển hóa. Xem một số loại thuốc có thể làm cho bạn tăng cân.
