2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khoảng 750.000 tấn nho khô được sản xuất hàng năm trên toàn thế giới - giống nho được sử dụng phổ biến nhất để sản xuất là nho trắng không hạt.
Ăn nho khô được các bác sĩ khuyến khích vì nho khô có chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, đồng thời có chỉ số đường huyết thấp - những yếu tố này góp phần kiểm soát lượng đường trong máu.
Để giảm thiểu nguy cơ đối với tim hoặc mạch máu, cần duy trì mức hemoglobin bình thường. Nho khô thực sự chỉ chứa 23% nước.
Ngoài ra, nho khô rất giàu đồng, kẽm, canxi, magiê, sắt - chúng chứa một lượng lớn vitamin A và B phức tạp, theo nhiều nghiên cứu khác nhau.
Chúng ta cũng có thể sử dụng nho khô như một phần bổ sung cho muesli cho bữa sáng hoặc cho sữa chua. Nho khô cũng có thể giúp chữa thận, bàng quang và các vấn đề sức khỏe khác.
Ngoài mọi thứ khác, nho khô có giá trị năng lượng rất cao - chúng ta đừng quên ưu điểm là nho khô không bao giờ hỏng.
Tuy nhiên, cùng với tất cả các thành phần hữu ích mà nho khô có, các nhà khoa học báo cáo rằng chúng cũng chứa khá nhiều calo. Nguyên nhân là do nồng độ đường fructose cao. Những loại trái cây sấy khô này không thích hợp với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng.
Ăn nho khô ít nhất ba lần một tuần có thể làm giảm huyết áp đáng kể, theo nghiên cứu mới nhất. Các loại thực phẩm khác làm giảm huyết áp là:
- Kiwi - nếu bạn ăn ba quả kiwi mỗi ngày, huyết áp của bạn sẽ ở trong giới hạn bình thường, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.
- Dưa hấu cũng có thể giúp giảm huyết áp ở những người thừa cân. Theo các nhà khoa học Mỹ, điều này làm giảm nguy cơ đau tim.
Nhóm nghiên cứu của Giáo sư Arturo Figueroa thuộc Đại học Florida đã phát hiện ra rằng chiết xuất dưa hấu có thể làm giảm áp lực lên động mạch chủ và tim ở những người thừa cân, ngay cả khi thời tiết lạnh giá.
- Loại trái cây tiếp theo mà bạn không nên hạn chế, đặc biệt là nếu bạn bị cao huyết áp, đó là chuối.
Đề xuất:
Cách Làm Nho Khô Tự Làm
Để tự chế biến nho khô, chỉ sử dụng nho không hạt. Nếu không hạt nho sẽ làm thay đổi mùi vị của nho khô và chúng sẽ bị đắng. Đun sôi năm lít nước, thêm một trăm gam muối nở. Đặt các chùm nho vào đó, để chúng bên trong không quá ba giây.
Chế độ ăn Kiêng Với Muesli Làm Giảm Cân Nặng Thêm Trong Một Tuần
Chế độ ăn kiêng muesli là cách hoàn hảo để giảm cân nhanh. Một trong những ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là bạn sẽ không bị đói, dày vò và không hài lòng, ngược lại - bạn sẽ có thể ăn những món ngon nhiều lần trong ngày. Cũng do chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, các loại hạt giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Ăn Kiêng Với Nho: Giảm 5 Kg Mỗi Tuần
Nho là một trong những thực phẩm được ưa thích nhất cho chế độ ăn kiêng vì nó ngon, làm no và rất hữu ích. Người ta đã chứng minh rằng chỉ cần một ít trái cây ngon ngọt mỗi ngày giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, chăm sóc chức năng thận và phục hồi sức khỏe của chúng ta.
Một Bữa Sáng Tuyệt Vời Giúp Giảm Tới 4 Pound Một Tuần
Không chỉ ăn uống lành mạnh mới quan trọng đối với sức khỏe của bạn mà còn là việc bạn có tuân theo một chế độ ăn uống nhất định hay không. Tuy nhiên, bạn không thể tin tưởng vào việc không gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào nếu bạn ăn một lần một ngày vào các thời điểm khác nhau.
Biến Ngôi Nhà Của Bạn Thành Một Tiệm Pizza Gia đình Mỗi Tuần Một Lần
Có lẽ chỉ có một số gia đình không thích ăn pizza. Hầu hết mọi người có một cái gì đó giống như một nghi lễ gia đình - đi ăn pizza với trẻ em (mỗi tuần một lần, hàng tháng hoặc vào các ngày lễ). Tuy nhiên, niềm vui này, cho dù chúng ta hiếm khi có thể mua được, đôi khi có vẻ quá đắt.
