2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vào mùa xuân, mọi người đều gặp phải tình trạng kiệt sức và sức khỏe không ổn định - do thiếu vitamin, lối sống ít vận động và những thói quen xấu như duy trì khí lực bằng cà phê.
Nếu bạn ngủ không ngon, cảm thấy lo lắng, và ngay cả sở thích yêu thích của bạn cũng không mang lại khoái cảm như trước, nếu bạn cảm thấy suy nhược chung, hay quên hơn bình thường - thì đó là lúc bạn cần nâng cao sức sống của mình.
Để bắt đầu, sự thiếu hụt vitamin do hậu quả của thời kỳ mùa đông phải được bổ sung. Bạn có thể tập trung vào trái cây và rau quả hoặc chỉ cần thay thế chúng bằng các phức hợp vitamin khác nhau từ hiệu thuốc. Tuy nhiên, trong giai đoạn này nên loại bỏ vỏ rau để tránh rau có nhiều nitrat.
Thời tiết bây giờ cho phép bạn bắt đầu đi bộ hàng ngày trên không. Chúng sẽ không chỉ làm giảm sự thiếu hụt oxy trong máu mà còn cải thiện lưu thông máu.
Ngoài ra, oxy và tắm nắng sẽ cải thiện làn da và cơ thể sẽ nhận được lượng vitamin D cần thiết, chỉ có được từ tia nắng mặt trời. Cố gắng dành càng nhiều thời gian bên ngoài càng tốt - đi bộ đến nơi làm việc, uống cà phê ngoài trời và nếu có thể, hãy dành cả ngày cuối tuần để hòa mình vào thiên nhiên.
Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Nước trái cây mới ép là một cách khác để có được lượng vitamin bạn cần. Làm nước ép hoặc xay nhuyễn, thử salad vitamin - táo xay với cà rốt hoặc bất cứ thứ gì bạn thích.
Trà hoa cúc hoặc trà bạc hà cũng có tác dụng rất hữu ích, cũng như hoa hồng hông hoặc quả việt quất. Thêm vào chế độ ăn uống của bạn trái cây khô, các loại hạt, bạn có thể xay bằng máy xay thịt và trộn với mật ong. Kết quả là một thứ gì đó rất ngon và cực kỳ hữu ích cho cơ thể.
Đừng quên về các đặc tính hữu ích của rau mầm. Giờ đây, bạn có thể tìm thấy chúng không chỉ trong các cửa hàng đặc sản mà còn ở bất kỳ chuỗi cửa hàng tạp hóa lớn nào và bạn có thể tự làm chúng.
Rau mầm có thể được sử dụng như một cơ sở hoặc thêm vào món salad, bạn có thể thêm chúng vào súp hoặc chỉ sử dụng chúng như một phần bổ sung cho muesli. Mầm lúa mì và yến mạch sẽ lấp đầy sự thiếu hụt của vitamin B và axit ascorbic.
Đề xuất:
Chú ý! Thực Phẩm Yêu Thích Của Chúng Tôi Nói Lên Sức Khỏe Của Chúng Tôi
Tất cả chúng ta đều có những món ăn yêu thích và thói quen nếm thử. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà việc tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta: 1. Sôcôla - theo nghiên cứu của các nhà tâm lý học, ở mức độ tiềm thức, chúng ta coi sôcôla như một thứ giải tỏa.
Protein Thực Vật Và Vai Trò Của Chúng đối Với Cuộc Sống Của Chúng Ta
Thực vật mang lại cho chúng ta sức khỏe vô giá protein thực vật vô hại, ngon và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Hàm lượng protein của các loại cây khác nhau là khác nhau. Theo tỷ lệ phần trăm và phù hợp với nhu cầu của chúng ta về lượng protein thực vật, tôi sẽ cho bạn biết ngắn gọn thực phẩm nào chứa những gì.
Hãy Nâng Cao Hemoglobin Một Cách Tự Nhiên
Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, rụng tóc, chân tay lạnh gần như liên tục thì tốt nhất là bạn nên kiểm tra nồng độ hemoglobin của mình là bao nhiêu. Hemoglobin chứa sắt, giúp vận chuyển oxy từ phổi. Tất nhiên, nguyên nhân gây ra các triệu chứng trên có thể rất nhiều, nhưng rất có thể nguyên nhân là do cơ thể bạn bị thiếu sắt.
Sự Thật Quan Trọng Về Trái Cây Sấy Khô Và ảnh Hưởng Của Chúng đến Sức Khỏe Của Chúng Ta Như Thế Nào
Trái cây sấy khô, mà nhiều người đánh giá thấp một cách vô ích, là một kho báu thực sự không nên quên, đặc biệt là khi không có nhiều loại trái cây tươi theo mùa. Được thêm vào muesli hoặc bất kỳ loại ngũ cốc nào, chúng là một nguồn năng lượng quý giá.
Cách ăn Uống Của Phương Tây Rút Ngắn Cuộc Sống Của Chúng Ta
Cách ăn uống hiện đại của phương Tây rút ngắn cuộc sống của chúng ta. Thói quen khiến cuộc sống của chúng ta ngắn hơn bình thường. Một nghiên cứu mới đã chứng minh thực phẩm béo, đường và thịt chúng ta ăn hàng ngày có hại như thế nào. Tất nhiên, mọi thứ phụ thuộc vào quá trình xử lý của chúng, nhưng nói chung chúng không được khuyến khích đặc biệt nếu chúng ta sống nhiều năm hơn.
