2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vitamin D được gọi là vitamin mặt trời. Có lẽ vì điều này, ít người trong chúng ta nghĩ rằng chúng ta có thể tìm thấy nó trong tủ lạnh của mình. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm lớn tiềm ẩn một số vấn đề sức khỏe.
Althea Zanekoski, phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, cho biết mặt trời không đủ mạnh để cơ thể sản xuất vitamin D từ tháng 10 đến tháng 5, đặc biệt là đối với những người sống ở phía bắc.
Đây có lẽ là lý do tại sao gần một nửa số người được khảo sát vào cuối mùa đông đã ít vitamin D., theo một nghiên cứu của Đại học Maine.
Tất cả những điều này dẫn đến một vấn đề lớn, vì vitamin D có liên quan đến sức khỏe của xương, giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch, giảm huyết áp, ngăn ngừa trầm cảm và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.
Điều quan trọng cần biết là vitamin D không chỉ được cung cấp thông qua ánh sáng mặt trời, mà còn thông qua một số thực phẩm quan trọng có vitamin D. Dưới đây là một số cách có giá trị để nhận được nhiều hơn vitamin mặt trời quan trọng, rất cần thiết cho sức khỏe và tâm trạng tốt.
1. Nhấn mạnh cá đánh bắt trong tự nhiên (cá hồi, cá hồi, cá thu).
2. Mời thịt bò và gan bò vào bàn ăn.
3. Ăn ít nhất 1 lòng đỏ trứng gà mỗi ngày.
4. Thỉnh thoảng hãy thay thế pho mát cổ điển bằng đậu phụ.
5. Uống ít nhất 1 ly nước cam tươi mỗi ngày.
6. Bao gồm ngũ cốc ăn sáng trong thực đơn của bạn.
7. Thỉnh thoảng thay thế sữa động vật bằng thức uống hạnh nhân hoặc đậu nành, cũng là một nguồn cung cấp vitamin D..
Đề xuất:
8 Lợi ích Sức Khỏe đáng Ngạc Nhiên Của đinh Hương
Đinh hương là những nụ hoa của cây thường xanh, còn được gọi là Syzygium aromaum. Bạn có thể biết đinh hương là một trong những nguyên liệu chính trong ẩm thực Ấn Độ. Loại gia vị này có thể được sử dụng để phục vụ các món chiên, tăng thêm hương vị cho đồ uống nóng và mang lại sự ấm áp cho bánh ngọt và bánh ngọt.
Những ứng Dụng đáng Ngạc Nhiên Của Baking Soda
Baking soda hay thường được gọi là muối nở có nhiều đặc tính khác nhau, cả bên trong và bên ngoài nấu ăn. Nó thậm chí có thể giúp chữa các bệnh sức khỏe khác nhau, tất nhiên với số lượng được chỉ định và theo cách được đề cập. Các đặc tính này cũng được biết đến trong nấu ăn, vì vậy chúng tôi sẽ không nghiên cứu nhiều về chúng - nó được sử dụng chủ yếu như một chất tạo men, nhưng có vẻ như các ứng dụng hữu ích khác của nó không được biết đến nhiều.
Những Tác Dụng Phụ đáng Ngạc Nhiên Của Việc ăn Dưa Hấu
Vào mùa hè, chúng ta có thể tìm thấy dưa hấu ở khắp mọi nơi! Chúng không chỉ ngon và sảng khoái mà còn tốt cho sức khỏe. Chúng chứa một lượng lớn vitamin A, C và B6 và kali. Chúng cũng chứa các hóa chất thực vật như citrulline và lycopene. Những hóa chất này làm cho chúng tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Những ứng Dụng đáng Ngạc Nhiên Của Hydrogen Peroxide Trong Cuộc Sống Hàng Ngày
Giá rẻ và dễ sử dụng! Hydrogen peroxide là một trong những chất hữu ích nhất có thể giúp bạn ngày này qua ngày khác. Có lẽ đó là lý do tại sao anh ta nhận được một "phốt" của một sản phẩm nguy hiểm, tất nhiên, điều này được xác nhận bởi những người không muốn việc sử dụng nó trở nên phổ biến.
Những ứng Dụng đáng Ngạc Nhiên Của Vodka Sẽ Giúp Cuộc Sống Của Bạn Dễ Dàng Hơn
Có bao nhiêu bạn thích uống vodka? Và có bao nhiêu bạn có một chai rượu này trong quầy bar? Mục đích của bài viết này là để bạn thấy rằng rượu vodka không chỉ thích hợp để uống mà bạn có thể sử dụng nó trong cuộc sống hàng ngày. Tôi sẽ cung cấp cho bạn 11 ý tưởng với rượu vodka có thể rất hữu ích ở nhà và trong cuộc sống.
