2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nếu bạn kết hợp một số loại thực phẩm nhất định trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể nhận được một sự tăng cường sức khỏe đáng kinh ngạc vượt xa những lợi ích cụ thể của việc sử dụng chính thực phẩm, chẳng hạn như thực phẩm.
Quả việt quất + quả hạch
Cách chúng hoạt động: Hai món ngon này có chứa các loại polyphenol khác nhau, hóa chất kích thích trí nhớ của chúng ta. Quả việt quất + quả óc chó cũng có tác dụng làm giảm căng thẳng oxy hóa và chứng viêm làm suy yếu não bộ của chúng ta.
Cách kết hợp: Cho một nắm quả việt quất vào bột yến mạch hoặc sữa chua, cùng với ¼ cốc quả óc chó cắt nhỏ vào bữa sáng.
Hành tây + tỏi
Cơ chế hoạt động: Những người ăn nhiều rau allium (những loại thuộc họ hành tỏi) có nguy cơ phát triển ung thư thấp hơn, theo một nghiên cứu đăng trên báo Mỹ. Kết hợp tỏi và hành tây để phát huy hết tác dụng: Tỏi ức chế sự phát triển của khối u, và hành tây ngăn chặn các hormone dư thừa.
Cách kết hợp: Thêm hành và tỏi vào thức ăn khi có thể. Cố gắng ăn ít nhất một nhánh tỏi tươi mỗi ngày để nhận được những lợi ích sức khỏe tối ưu.
Cà chua + ô liu
Cách chúng hoạt động: Cà chua yêu thích của chúng tôi rất giàu lycopene, một chất hỗ trợ chống ung thư mạnh mẽ và ô liu ngon về mặt hóa học chứa nhiều vitamin E. Các nghiên cứu cho thấy vitamin E và lycopene có thể làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt tới 73% và chế độ ăn nhiều dầu ô liu và lycopene có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Cách kết hợp chúng: Trộn hai quả cà chua sống hoặc rang với 1 chén ô liu đen tươi, 2 thìa húng quế tươi, 2 thìa dầu ô liu và 3 nhánh tỏi.
Trái cây có múi + yến mạch
Cách chúng hoạt động: Lượng chất xơ cao trong yến mạch được biết là làm giảm mức cholesterol toàn phần. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts đã phát hiện ra rằng vitamin C kết hợp với chất xơ trong yến mạch tạo ra một lợi ích sức khỏe tim mạch khác. Sự kết hợp này ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL, có thể dẫn đến xơ vữa động mạch hoặc hình thành mảng bám trong động mạch.
Cách kết hợp: Kết hợp yến mạch hoặc bột yến mạch với trái cây họ cam quýt như kiwi, xoài hoặc bưởi trong sữa chua.
Đề xuất:
7 Sự Kết Hợp Thực Phẩm Không Phù Hợp Có Hại Cho Sức Khỏe Của Bạn
Rất nhiều người mắc sai lầm, kết hợp các loại thực phẩm mà không nên được tiêu thụ cùng nhau. Một số kết hợp thức ăn nguy hiểm hơn những loại khác, nhưng tất cả đều có thể gây hại cho cơ thể. Chứng khó tiêu và khó chịu ở dạ dày chỉ là một số trong số đó.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Kết Hợp Sai Giữa Các Loại Thực Phẩm Và Sản Phẩm
Ngay từ khi lý thuyết về việc ăn riêng được tạo ra, cuộc tranh cãi vẫn chưa lắng xuống. Theo một số người, đây là một phương thuốc kỳ diệu để chống lại lượng calo dư thừa, nhưng những người khác lại cho rằng chế độ này không có lợi mà thậm chí còn có hại cho sức khỏe.
8 Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Giúp Bạn No Lâu, Khỏe Mạnh Và Gầy
Người ta phải chọn thức ăn mà người ta ăn, cho dù khó đến đâu. Cuộc sống hàng ngày thường quá năng động, nhưng nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, bạn cần phải chăm sóc chúng. Trái ngược với niềm tin rằng thực phẩm có hại là thứ gì đó nhanh chóng và dễ dàng có thể khiến bạn no bụng, chúng tôi sẽ tiết lộ một bí mật - loại sản phẩm này được thiết kế để thỏa mãn cơn đói trong một giờ, không hơn.
Một Thương Hiệu Sáng Tạo Giáo Dục Mọi Người Về Sức Mạnh Của Thực Phẩm Lành Mạnh
Internet có rất nhiều trang dạy chúng ta cách ăn uống hợp lý. Thật không may, hầu hết mọi người chỉ đọc chúng và sống với suy nghĩ rằng vấn đề béo phì của họ xuất phát từ gen hoặc lười vận động. Tuy nhiên, ít ai nghĩ rằng thừa cân trong nhiều trường hợp là hệ quả của việc chúng ta ăn vào không có thành phần dinh dưỡng.
