2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thiếu máu và hemoglobin thấp trong máu là tình trạng ngày càng phổ biến. Trong thực tế, điều này có nghĩa là không có đủ hồng cầu. Mức độ huyết sắc tố được coi là một chỉ số quan trọng của sức khỏe tổng thể.
Nó vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các cơ quan và hệ thống khác trong cơ thể. Cần có đủ sắt để tạo hemoglobin. Tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng này thường xuyên xảy ra và tình trạng này được gọi là thiếu máu.
Thiếu máu được điều trị bằng thuốc, nhưng không phải lúc nào cũng cần điều trị ngay. Thường chỉ cần đưa chúng vào menu là đủ thực phẩm chứa sắt.
Điều quan trọng là phải biết họ là ai thực phẩm và vitamin để tạo máu tốt. Khi bị thiếu máu, nhu cầu về vitamin C. Ngay lập tức phát sinh, trà tầm xuân, trái cây họ cam quýt và một số loại rau như cà rốt, cà chua có thể đáp ứng nhu cầu này.
Vitamin B12 cũng rất quan trọng. Anh ấy tham gia vào hình thành các tế bào hồng cầu và là một yếu tố trong nồng độ hemoglobin. Hầu hết vitamin B12 được tìm thấy trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật như gan, thịt, pho mát, trứng và các món ngon từ cá. Rong biển và đậu nành thích hợp để bổ sung vitamin này, cho những người thích các nguồn thuần chay.
Chú ý! Trong cơ thể, canxi liên kết với sắt và cản trở sự hấp thụ của cơ thể. Vì vậy, không nên trộn thức ăn có chứa sắt với thức ăn có chứa canxi.
Ngũ cốc là phương pháp hãm hấp thụ sắt khác, cũng như cà phê và trà.
Nhức đầu, chóng mặt, da xanh xao, mệt mỏi triền miên, sút cân đều là những triệu chứng của bệnh thiếu máu. Tuân theo một chế độ ăn uống thích hợp có thể giải quyết hầu hết các vấn đề phát sinh từ thiếu máu.
Chuối, ngũ cốc, ức gà, thịt lợn và thịt bò, cá hồi và dầu hướng dương được khuyến khích để cung cấp vitamin B, chủ yếu là vitamin B6.
Vitamin B9 hoặc axit folic dễ dàng thu được nhất từ ngũ cốc, gan bò, đậu Hà Lan, rau bina, măng tây, các loại đậu và bông cải xanh.
Đối với cung cấp sắt chúng ta có thể tin tưởng gan gà, gà tây và thịt bò, đậu lăng, đậu, rau bina, mật đường đen.
Nếu thực phẩm không giải quyết được vấn đề thiếu máu, thực phẩm bổ sung sẽ giúp bạn. Các thành phần hoạt tính trong chúng cung cấp liều lượng cần thiết hàng ngày để sản xuất đủ tế bào hồng cầu.
Đề xuất:
Đậu đỏ, Quả óc Chó Và Quả Bơ Là Một Trong Những Thực Phẩm Hoàn Hảo Cho Phụ Nữ
Với phần dịu dàng của độc giả của chúng tôi trong tâm trí, Gotvach.bg trình bày một văn bản chứa thông tin về một số loại thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ. Tất nhiên, các sản phẩm được liệt kê là tốt cho sức khỏe của mọi người, nhưng đối với phụ nữ, chúng có tác dụng và hành động đáng chú ý hơn.
Các Loại Vitamin Tốt Nhất Cho Quá Trình Trao đổi Chất
Làm thế nào để xác định cái nào vitamin thích hợp cho quá trình trao đổi chất chúng ta? Điều này có thể xảy ra một khi chúng ta biết sự trao đổi chất là gì và điều gì ảnh hưởng đến nó? Bản chất của quá trình trao đổi chất Nếu chúng ta phải định nghĩa nó theo bất kỳ cách nào, trao đổi chất là một tập hợp các phản ứng trong đó cơ thể điều chỉnh các chức năng cơ bản của nó như:
Ba Chất Tạo Màu Thực Phẩm Và đồ Uống Nguy Hiểm Cho Trẻ Em
Phó giáo sư Georgi Miloshev, người đứng đầu Phòng thí nghiệm Di truyền phân tử tại Học viện Khoa học Bulgaria, cho biết ba trong số những chất tạo màu được sử dụng rộng rãi nhất cho thực phẩm và đồ uống là nguy hiểm đối với sức khỏe trẻ em. Vấn đề là những chất tạo màu đã được cơ quan y tế Châu Âu xác định là an toàn và được các nhà sản xuất tin dùng.
Bảy Loại Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Có Màu Sẫm
Người ta biết rằng trái cây và rau xanh rất hữu ích. Nó chỉ ra rằng trái cây và rau màu sẫm cũng hữu ích như rau xanh. Màu sắc của chúng đến từ anthocyanins và các sắc tố thực vật. Các sắc tố này và anthocyanins chống lại các gốc tự do, vì vậy ăn thực phẩm sẫm màu sẽ bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư.
Thực Phẩm Nào Tốt Cho Tuyến Giáp Và Thực Phẩm Nào Không
Các vấn đề về tuyến giáp rất khó phát hiện. Các triệu chứng thường là các vấn đề về cân nặng, thiếu năng lượng và khó tiêu. Cảm giác mệt mỏi liên tục kèm theo sưng tấy. Để có thể sản xuất hormone và hoạt động bình thường, tuyến giáp cần iốt.
