Trái Cây Mùa Hè để Giảm Cân Nhanh

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và suy nghĩ về vóc dáng của bạn, bổ sung nhiều nước ngọt hơn trái cây mùa hè trong chế độ ăn uống bạn là. Và dù mùa hè đang đến gần, bạn vẫn có thời gian để thay đổi diện mạo và tỏa sáng với vóc dáng hoàn hảo trên bãi biển.

Xem trong các dòng sau trái cây mùa hè tốt nhất để giảm cân nhanh:

1. Bưởi

Loại quả này có thể nói là thứ nằm giữa bưởi và cam, và các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên nên đưa nó vào chế độ ăn của những người muốn giảm cân. Một nửa trong số đó chỉ chứa 39 calo, nhưng đồng thời nó có thể cung cấp cho bạn lượng vitamin C. Ngoài ra, bưởi có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là nó có thể được tiêu thụ ngay cả khi bạn bị tiểu đường. Bạn cũng có thể thêm nó vào món salad của mình, tăng thêm vị chua và một lưu ý thú vị mà mọi người sành ăn thực sự sẽ đánh giá cao.

2. Táo

Chúng chắc chắn là một trong những loại phổ biến nhất trái cây mùa hè được sử dụng trong chế độ ăn kiêng, đồng thời có giá trị dinh dưỡng lớn. Chúng chứa ít calo và giàu chất xơ rất tốt cho dạ dày. Nếu bạn đã quyết định giảm cân, hãy nhớ thêm táo vào thực đơn của mình, và bạn có thể ăn sống cả trong món salad trái cây và nướng.

3. Quả mọng

Hầu như không có một người nào không thích ăn dâu tây. Ví dụ, một khẩu phần 74 gram quả việt quất chỉ chứa 42 calo, nhưng cung cấp 12% nhu cầu hàng ngày về vitamin C, mangan và 18% vitamin K. Ăn quả việt quất cũng góp phần giúp bạn no nhanh hơn, đây là một điểm cộng không thể chối cãi nếu bạn cố gắng. để giảm cân.

4. Chanh dây

Nếu bạn đang tự hỏi mùa hè ăn trái cây gì để giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn, sau đó bạn có thể chuyển sự chú ý của mình sang những thứ khác lạ hơn, điều này sẽ giúp bạn rất nhiều trong nhiệm vụ và mục tiêu giảm cân thừa. Chanh dây có bên trong nhão, là loại quả có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Nó cực kỳ giàu chất xơ và cũng có ít hơn 100 calo, đó là lý do tại sao nó rất hữu ích nếu bạn quyết định giảm cân.

5. Kiwi

Đây là một loại trái cây nhỏ màu xanh lục với vỏ màu nâu, cùng với đó là rất giàu chất dinh dưỡng khác nhau: vitamin C, E, axit folic và chất xơ. Bằng cách này, anh ấy trở thành một trong những người trợ giúp trung thành của những người đàn ông và phụ nữ đang cố gắng giảm cân. Bạn có thể làm cả salad trái cây và uống nước ép của nó hoặc thêm nó vào bánh ngọt của bạn. Ưu điểm không kém của loại quả này là hàm lượng calo cực thấp.

6. Dưa hấu và dưa hấu

Những trái cây theo mùa mùa hè không chỉ rất ngon mà còn cực kỳ hữu ích nếu bạn muốn tạo dáng cho mùa đi biển. Giống như tất cả các loại trái cây được liệt kê cho đến nay, chúng cũng tự hào có hàm lượng calo thấp và hàm lượng nước cao, giúp chúng rất hữu ích trong việc giảm cân.

Ví dụ, một khẩu phần 150 gram dưa hấu chỉ chứa 45-60 calo. Mặc dù có hàm lượng calo thấp, nhưng dưa hấu và dưa hấu là một nguồn giàu chất xơ, kali, chất chống oxy hóa, vitamin C, beta-carotene và lycopene. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy nhớ rằng những loại trái cây này có chỉ số đường huyết cao, có nghĩa là bạn nên đặc biệt cẩn thận với chúng.

7. Cam

Những loại trái cây này cực kỳ hữu ích nếu bạn đang phải vật lộn với cân nặng dư thừa. Nói chung, hầu hết tất cả các loại trái cây đều cực kỳ hữu ích, cho cả sức khỏe tổng thể của bạn và nếu bạn muốn giảm cân. Cam rất giàu vitamin C và chất xơ, đồng thời làm no dạ dày của chúng ta nhanh hơn nhiều so với bánh sừng bò hoặc các sản phẩm tương tự khác. Đó là lý do tại sao họ là một trong những người trợ giúp bắt buộc cho tất cả những ai muốn điêu khắc hình tượng của họ.

8. Chuối

Khó có người không thích ăn chuối ngọt. Nhiều người đánh giá thấp loại quả này vì nó chứa nhiều đường và nhiều calo. Tuy nhiên, chúng rất bổ dưỡng và giàu một số chất dinh dưỡng: kali, magiê, mangan, chất xơ, nhiều chất chống oxy hóa và vitamin A, B6, C. Nếu bạn ăn chuối điều độ, chúng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và và loại bỏ cân nặng thêm phiền phức nhanh hơn nhiều.

9. Quả bơ

Đây không hẳn là một loại trái cây mùa hè theo mùa, nhưng chúng tôi không thể không đưa nó vào bảng xếp hạng của mình. Nó lại chứa nhiều calo hơn hầu hết các loại trái cây được liệt kê cho đến nay, nhưng vẫn có giá trị dinh dưỡng rất cao. Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn bơ sẽ nhẹ cân hơn rất nhiều, cụ thể là so với những người không ăn bơ. Điều quan trọng là không nên lạm dụng nó và tiêu thụ nó thường xuyên, ví dụ, bạn có thể thêm nó vào các món salad mùa hè theo mùa của mình.

10. Hoa quả đá

đó là trái cây mùa hè theo mùa, và trong nhóm này, chúng ta có thể thêm đào, xuân đào, mận, anh đào và mơ. Tất cả đều tự hào về lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin C và A, làm cho chúng trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân nhanh.

Hãy quan tâm đến sức khỏe và không chỉ khi mùa hè đang đến gần, để khoe dáng hoàn hảo. Đây là một nhiệm vụ quan trọng đối với mỗi chúng ta, vì thực đơn phù hợp và lành mạnh là nền tảng cho lòng tự trọng và sức khỏe của chúng ta nói chung.