Nghiện đường

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Nghiện đường có thể nguy hiểm như bất kỳ loại nghiện nào khác, chẳng hạn như rượu hoặc ma túy.

Đường không chỉ có trong đồ ngọt, chẳng hạn như bánh ngọt, sôcôla và bánh quy. Nó có sẵn trong hầu hết các loại thực phẩm - trong bánh mì và đồ ăn nhẹ, và trong mọi thứ làm từ bột mì trắng.

Đó là lý do tại sao chúng ta khó tránh khỏi việc sử dụng đường, có trong sữa và trái cây, tốt cho sức khỏe và không gây hại, vì cơ thể chúng ta có thể xử lý nó một cách dễ dàng. Nghiện có liên quan đến đường trắng, được sử dụng trong nhiều loại thực phẩm.

Quá nhiều nó dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim và thậm chí là ung thư. Đường có khả năng làm tăng tạm thời năng lượng của chúng ta và trong nhiều trường hợp, điều này dẫn đến sự phụ thuộc về thể chất và tinh thần. Cơ thể quen với việc tiêu thụ đường trong các tình huống như trầm cảm, lo lắng hoặc ám ảnh.

Hệ quả trong những trường hợp như vậy là cơ thể anh ta cần nhiều đường hơn để đối phó với căng thẳng. Thời điểm tiêu thụ đường trong những tình huống như vậy, một người cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, nhưng ngay sau khi lượng đường trong máu giảm xuống, anh ta bắt đầu cảm thấy mệt mỏi.

Nghiện đường - các triệu chứng

Các triệu chứng của nghiện đường không phổ biến và nếu chỉ quan sát thấy một trong số chúng, điều đó không có nghĩa là một người bị nghiện. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy nhiều hơn hai điều sau đây, tình hình cần được xem xét nghiêm túc và cần được bác sĩ dinh dưỡng tư vấn càng sớm càng tốt.

• Lo lắng: Nếu bạn không ăn thực phẩm chứa đường, vào cuối ngày, bạn bắt đầu cảm thấy bồn chồn.

• Sợ hãi, trầm cảm: ăn thức ăn có chứa đường khi chán nản, buồn phiền. Ngay sau khi dùng chúng, bạn cảm thấy nhẹ nhõm.

• Chế độ ăn uống: phần lớn cảm giác thèm ăn của bạn tập trung vào đồ ngọt. Bạn thích ăn chúng suốt cả ngày. Nếu họ không ở trong tầm tay, bạn sẽ hoảng sợ. Bạn cố gắng giảm lượng đồ ngọt, nhưng kết quả là bạn sẽ bị đau đầu, tức giận, sợ hãi và tâm trạng không tốt.

Nghiện đường - điều trị

Để thoát khỏi cơn nghiện này, bạn phải quyết tâm, tự tin và có nhiều khả năng tự chủ, vì điều cần thiết là phải thay đổi hoàn toàn lối sống của mình. Dưới đây là một số bước bạn có thể làm theo để giúp chữa khỏi chứng nghiện này.

• Nhận thức về Thực phẩm: Bất cứ khi nào bạn mua thực phẩm, hãy chắc chắn rằng nó có hàm lượng đường. Tuyệt đối tránh các sản phẩm có nhiều đường.

• Thức ăn tự chế biến: Tránh ăn ở ngoài và tập trung vào việc ăn thức ăn tự làm không có đường.

• Sử dụng chất thay thế đường: Bạn có thể sử dụng mật ong vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

• Giảm rượu: Rượu được tạo thành từ đường, vì vậy hãy giảm bớt.

• Chế độ ăn uống: Không bao gồm bột mì trắng hoặc khoai tây trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng có lượng đường tương đương với đường tinh luyện. Ăn nhiều loại rau và trái cây. Bạn có thể bao gồm khoai lang, gạo lứt và khoai tây đỏ. Ăn thực phẩm giàu protein, vì điều này sẽ ổn định lượng đường trong máu.

• Nước: Nước là một thành phần quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh. Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn đường. Tuy nhiên, tránh các loại nước hoa quả.

• Giải quyết một số ham muốn yêu thích: Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi với điều gì đó ngọt ngào, hãy tham gia vào một số hoạt động khác, chẳng hạn như xem một bộ phim yêu thích hoặc nghe nhạc yêu thích của bạn. Bạn có thể uống đường sau bữa ăn chính, vì điều này ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Nghiện đường có thể là một nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Biện pháp phòng ngừa luôn tốt hơn chữa bệnh. Phục hồi sau cơn nghiện đường có thể là một quá trình lâu dài cần sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè.