2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Suy tim mạch vành phổ biến nhất ở người lớn, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi, vì giới hạn dưới đã giảm xuống 25.
Căn bệnh này tiếp tục gây ra bởi mức cholesterol cao, bệnh tiểu đường, chế độ ăn uống không lành mạnh, hút thuốc, tăng huyết áp và béo phì, cũng như hoạt động thể chất không đủ.
Một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh giúp trái tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ đau tim. Ăn năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày là tốt để cải thiện tình trạng của cơ thể nói chung và tình trạng của tim.
Năm phần ăn tươi giúp ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch. Ăn cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi, cá hồi và cá ngừ hai lần một tuần. Những loại cá này cung cấp axit béo Omega 3 có lợi cho tim mạch.
Ngũ cốc nguyên hạt nên được thực hiện ba lần một ngày. Bánh mì nguyên cám và bánh quy làm từ lúa mạch đen, cũng như gạo lứt, làm giảm nguy cơ suy tim đến 30%.
Giảm tổng lượng chất béo bạn ăn, và đặc biệt là chất béo bão hòa có hại, sẽ làm giảm lượng chất béo trong máu của bạn.
Thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa và điều này sẽ giúp cải thiện sự cân bằng của cholesterol tốt và xấu trong máu của bạn.
Nếu bạn gặp vấn đề về cân nặng dư thừa, hãy giảm một vài món trong số chúng và điều này sẽ giảm tải cho tim. Giảm lượng muối ăn vào không quá bảy gam mỗi ngày.
Giảm rượu nếu bạn thích uống. Một hoặc hai ly rượu không có hại, nhưng quá nhiều rượu sẽ gây hại cho cơ tim.
Nếu bạn đã bị bệnh tim, hãy tập trung vào cá nhiều dầu và tiêu thụ dầu hạt cải dầu. Thay dầu hướng dương bằng dầu ô liu.
Đề xuất:
Cà Phê Acorn Giữ Cho Trái Tim Khỏe Mạnh
Các loại hạt giàu selen, kẽm và axit béo là một cách dễ dàng để tăng cường khả năng miễn dịch. Dưới đây là một ý tưởng cho một hỗn hợp ngon và hữu ích: 100 ml nước ép lô hội trộn với 500 g quả óc chó xay và 300 g mật ong. Bạn cũng có thể xay nhuyễn cùng với vỏ chanh.
Ăn Thực Phẩm Màu đỏ để Có Năng Lượng Và Trái Tim Khỏe Mạnh
Các nhà dinh dưỡng phân chia các sản phẩm theo màu sắc, bởi vì tùy thuộc vào màu sắc của một sản phẩm là gì, nó có các chất khác nhau tốt cho cơ thể. Các sản phẩm màu đỏ bao gồm thịt bò và thịt bê, cá hồi, ớt đỏ, cà chua, lựu, quả anh đào, quả anh đào, củ cải, bưởi đỏ, dâu tây, quả mâm xôi, táo đỏ, nho đỏ, dưa hấu, v.
Lựu, Trà Xanh Và Cà Chua Cho Trái Tim Khỏe Mạnh
Có một số sản phẩm có tác dụng cực kỳ hữu ích không chỉ đối với sức khỏe tim mạch mà còn đối với tình trạng tổng thể của cơ thể. Ví dụ như lựu và nước ép lựu có nhiều chất chống oxy hóa giúp giữ cho các động mạch không bị xơ cứng. Theo kết quả của một nghiên cứu mới, nước ép lựu chắc chắn làm giảm tổn thương các mạch máu và chức năng tim.
Tương Cà Mỗi Ngày Cho Trái Tim Khỏe Mạnh
Các nhà khoa học Anh cho biết, tiêu thụ tương cà hàng ngày giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Điều này là do tương cà phá hủy loại cholesterol nguy hiểm cho hệ tim mạch. Bằng cách này, nó duy trì hoạt động bình thường của tim.
Cá Hồi Giữ Cho Trái Tim Của Chúng Ta Khỏe Mạnh, Tôm Hùm Là Loại Thuốc Kích Thích Tình Dục Tốt Nhất
Chúng ta cần thưởng thức hải sản thường xuyên hơn, không chỉ trong những tháng mùa hè. Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, giúp điều chỉnh hoạt động của các tế bào bạch cầu và có đặc tính chống viêm. Chúng điều chỉnh mức cholesterol và chất béo và do đó bảo vệ hệ thống tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và tuần hoàn.
