2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nước ép trái cây luôn được coi là vô cùng hữu ích cho cơ thể và rất được khuyến khích sử dụng. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã thu hút sự chú ý đến một sự thật thường bị bỏ qua. Bằng cách tiêu thụ nước ép trái cây, một người tiêu thụ khoảng 150 calo trong vòng chưa đầy một phút.
Nó chỉ ra rằng những thứ được gọi là nước trái cây lành mạnh này là kẻ thù thực sự của việc tập luyện tốt và đầy đủ - nó không hữu ích để uống trước và sau khi tập luyện.
Lý do là vì nước trái cây rất giàu đường, nhưng ít chất xơ, có nghĩa là đường sẽ được hấp thụ nhanh hơn nhiều do thiếu chất xơ trong chất lỏng.
Các chuyên gia khuyên rằng thay vì làm nước ép trái cây, chúng ta nên ăn trái cây - có thể là nguyên trái hoặc cắt lát. Ngoài ra, họ nhắc nhở rằng hầu hết chất xơ được chứa trong vỏ của trái cây.
Nước ép trái cây không phải là một ý kiến hay để uống trước và sau khi tập luyện và vì một lý do khác. Uống chúng cũng gây ra sự phân hủy đường.
Nó được thể hiện bằng những bước nhảy vọt và năng lượng giảm mạnh. Ngoài ra, cảm giác đói trong những lần thay đổi năng lượng đột ngột này là rất lớn và hầu như không thể kiểm soát được.
Đúng là nước trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng lượng đường chứa trong chúng không được khuyến khích cho các chế độ ăn kiêng khác nhau hoặc uống sau khi tập thể dục.
Các nhà dinh dưỡng khuyên rằng nếu chúng ta muốn uống nước ép trái cây, chúng nên được pha loãng với nước theo tỷ lệ 3: 1 có lợi cho nước.
Ví dụ, nước cam, mặc dù rất ngon, nhưng có tính axit cực cao và có thể làm hỏng không chỉ men răng. Nếu say rượu khi đói, nó có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng như loét hoặc viêm dạ dày.
Trong trường hợp bạn không gặp phải những vấn đề như vậy, cảm giác khó chịu nhất mà bạn có thể cảm thấy là chứng ợ nóng, do đó bạn sẽ không thể tiếp tục tập luyện của mình.
Nước ép nho góp phần làm giảm chất sắt trong máu. Các chuyên gia nhắc nhở chúng ta rằng điều này sau đó tạo ra cảm giác kiệt sức và mệt mỏi của cơ thể.
Đề xuất:
Một Ly Rượu Vang đỏ Tương đương Với Một Giờ Tập Luyện Trong Phòng Tập
Một ly rượu vang đỏ có thể cải thiện thể lực của bạn giống như một giờ tập luyện căng thẳng trong phòng tập thể dục. Kết luận này được đưa ra bởi các nhà khoa học Canada, những người đã nghiên cứu tác dụng của resveratrol trên chuột trong phòng thí nghiệm.
Trái Cây Hay Nước Trái Cây - Loại Nào Hữu ích Hơn để Tiêu Thụ?
Thời trang tươi mới và xấu hổ rất phù hợp ngày nay. Chúng là cơ sở của vô số chế độ ăn kiêng, phù hợp nhất với những người bận rộn nhưng quan tâm đến sức khỏe của họ. Chúng rất nhanh và dễ chế biến và được cho là giúp cơ thể giảm cân và giải độc.
Liệu Pháp Nước Trái Cây: 8 Loại Nước Trái Cây Hữu ích Nhất
Một kho tàng các loại sinh tố là nước trái cây mới ép. Xem một số loại nước trái cây tươi hữu ích nhất: 1. Nước cam - không có nghi ngờ gì rằng nó là phổ biến nhất. Nó là một nguồn cung cấp vitamin C. Nó có một hương vị tươi mát và dễ chịu và được ưa chuộng trên toàn thế giới.
Chúng Tôi đã Mua Thêm Nước Trái Cây Và đồ Uống Trái Cây Khác
Chúng tôi đã mua thêm 5,4% nước trái cây và đồ uống trái cây trong năm ngoái, theo một nghiên cứu của Nielsen. Mặc dù tỷ lệ này đã tăng lên nhưng nước ta vẫn là một trong những nơi cuối cùng về tiêu thụ nước ép trái cây. Thống kê của Hiệp hội Đồ uống Trái cây Châu Âu cho thấy mức tiêu thụ cao nhất là ở Malta, nơi một người dân nước này uống trung bình 33,6 lít mỗi năm.
Sự Thật Quan Trọng Về Trái Cây Sấy Khô Và ảnh Hưởng Của Chúng đến Sức Khỏe Của Chúng Ta Như Thế Nào
Trái cây sấy khô, mà nhiều người đánh giá thấp một cách vô ích, là một kho báu thực sự không nên quên, đặc biệt là khi không có nhiều loại trái cây tươi theo mùa. Được thêm vào muesli hoặc bất kỳ loại ngũ cốc nào, chúng là một nguồn năng lượng quý giá.
