2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ăn tại một nhà hàng Nhật Bản và rất có thể bạn sẽ nhận được một bát súp miso với thức ăn của mình. Món súp nóng này kết hợp một loại nước dùng Nhật Bản gọi là dashi, trong đó có đậu lên men, miếng đậu phụ, hành tây cắt nhỏ và đôi khi là rong biển được hòa tan. Súp miso là một loại thực phẩm ít calo đối với hầu hết mọi người, nhưng lại chứa nhiều natri, vì vậy đừng lạm dụng nó.
Giá trị dinh dưỡng cơ bản của súp Miso
1 chén súp miso chứa 66 calo. Giá trị này là không đủ cho một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh trong hầu hết các trường hợp, ngay cả khi bạn theo chế độ ăn kiêng hạn chế calo, mặc dù súp Miso có thể là một món ăn phục vụ như một phần của bữa trưa hoặc bữa tối. Món súp này ít chất béo - 1 gram mỗi khẩu phần. Giúp duy trì lượng chất béo từ 20 đến 35 phần trăm calo trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Một phần Súp miso nó cũng chứa 5 gam carbohydrate, 1 gam chất xơ và 2 gam protein.
Đường trong súp Miso
Một phần súp Miso chứa 4 gam đường. Điều này có vẻ không nhiều, nhưng nó góp phần vào mức tiêu thụ trung bình hàng ngày của người Mỹ là 22,2 g đường mỗi ngày. Tránh tiêu thụ nhiều hơn 25 đến 37,8 gam đường mỗi ngày để tránh tăng cân, bệnh tim và hơn thế nữa.
Lợi ích của súp Miso
Kết hợp súp Miso vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm cân. Trong các nghiên cứu trên động vật, tảo nước thường được sử dụng làm giảm trọng lượng từ 5 đến 10%, nhờ một thành phần trong tảo có tên là fucoxanthin, có tác dụng ảnh hưởng đến chất béo ở bụng. Trong khi cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận rằng những phát hiện này sẽ chuyển thành cuộc chiến chống lại chất béo ở người, các nhà nghiên cứu đã trình bày kết quả nghiên cứu của họ tại một cuộc họp quốc gia của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ năm 2006, cho biết họ sẽ phải ăn nhiều rong biển hàng ngày để giảm cân hiệu quả.
Những lưu ý về sức khỏe khi ăn súp Miso
Xem xét các hậu quả sức khỏe của việc bao gồm Súp miso trong chế độ ăn uống nếu bạn bị bệnh tim hoặc huyết áp cao. Một phần súp chứa 630 mg natri, một phần đáng kể trong giới hạn khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ là 1.500 mg mỗi ngày. Trong khi Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh ở Hoa Kỳ lưu ý rằng những người Mỹ khỏe mạnh có thể tiêu thụ tới 2.300 mg natri một ngày một cách an toàn, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người nên giữ mức tiêu thụ của họ ở mức thấp hơn.
Đề xuất:
Uống Nước Nóng Như Vậy Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?
Bạn có biết rằng uống quá nhiều nước nóng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn? Mặc dù bạn sẽ tìm thấy nhiều bài báo nói về lợi ích của việc uống nước nóng, nhưng bạn cũng nên tìm hiểu về những tác hại của việc uống nó. Nước là thần dược của sự sống.
Chúng Ta ăn Ngũ Cốc Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?
Người dân ngày càng nhận thức về lợi ích sức khỏe của việc ăn ngũ cốc nguyên hạt khiến họ tin tưởng một cách mù quáng vào các chiêu trò của người sản xuất. Nhiều người trong số họ lạm dụng hy vọng mua thực phẩm lành mạnh của mọi người, đánh lừa họ rằng ngũ cốc tốt cho sức khỏe của họ.
Những Loại Sữa Chua Không Tốt Cho Sức Khỏe Của Bạn
Sữa chua được coi là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một loài nên để tránh bằng mọi giá bởi vì thay vì lợi ích, bạn có thể gặp rất nhiều rắc rối. Đó là về sữa chua có thêm đường . Các sản phẩm này rơi vào danh mục nhiều hơn đồ ăn vặt hơn là ăn uống lành mạnh.
Nguy Cơ Của Thực Phẩm đóng Gói Không Tốt Cho Sức Khỏe
Thực phẩm được đóng gói bằng công nghệ đặc biệt để giữ trong điều kiện tốt. Bao bì được thực hiện để bảo vệ sản phẩm khỏi bị nhiễm bụi và sự xuất hiện của vi khuẩn. Một mục tiêu quan trọng khác của bao bì là giảm thất thoát thực phẩm. Ở các nước phát triển, nơi có lượng thực phẩm đóng gói tương đối lớn, tỷ lệ thất thoát khoảng 3%, trong khi ở các nước đang phát triển tỷ lệ này là khoảng 30%.
Cách Nấu Súp Gà Thực Sự Tốt Cho Sức Khỏe
Súp gà là món khoái khẩu của già trẻ lớn bé mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nó đã được chứng minh để tăng cường hệ thống miễn dịch và phục hồi sức mạnh của chúng ta trong các bệnh do vi rút gây ra. Nó đủ giàu protein động vật có giá trị cho cơ thể của chúng ta, đồng thời nó không hề có calo.
