2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Anh đào khô là một trong những người bạn tốt nhất của tiêu hóa tốt. Chúng cũng được sử dụng trong việc ngăn ngừa bệnh tim cũng như bệnh mạch máu.
Quả anh đào khô chứa axit hữu cơ, chất pectic, sắt, đồng, coban, magiê, vitamin A, C, PP, vitamin B.
Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, hãy tránh các thực phẩm chiên rán như bánh mì phô mai vàng, phô mai tẩm bột, bí ngòi tẩm bột, gà rán, ớt buret, gà tẩm bột, bít tết tẩm bột, ăn các sản phẩm luộc hoặc hấp, hầm hoặc nướng.
Tiêu thụ nước sốt được chế biến trên cơ sở nước sắc rau củ. Tránh thức ăn quá nóng và quá lạnh. Các món hầm cần mềm.
Sử dụng càng ít muối và gia vị càng tốt. Cho bột mì vào chảo khô thay vì xào. Ăn cá nạc, thỏ quay, gà hầm, gà tây quay, thịt lợn nạc hầm và thịt bò luộc.
Chỉ ăn cà chua sống, tưới nước chanh, miễn là bạn không bị tăng axit trong dạ dày. Nướng cá trong giấy bạc hoặc hấp chín. Cá thu hấp, cá chép hấp hoặc cá hồi hấp là những lựa chọn để thưởng thức tiêu hóa dễ dàng hơn.
Đối với cải thiện tiêu hóa ăn củ cải đỏ sống hoặc luộc. Nó được thực hiện khi đói, một trăm gam mỗi ngày. Ăn hai quả táo vào buổi sáng, lúc bụng đói hoặc với củ cải đường.
Bí đỏ luộc chín trộn với mật ong. thúc đẩy tiêu hóa tốt. Nước ép dâu tây điều chỉnh chức năng gan. Bạn có thể ăn một nắm dâu tây thay vì nước trái cây.
Thời gian uống nước phải mất hai giờ sau khi ăn. Nếu không, bạn sẽ làm loãng dịch vị và điều này làm suy yếu quá trình tiêu hóa.
Gia vị cho dinh dưỡng tốt
Tiêu đen cải thiện tiêu hóa, bằng cách kích thích sản xuất axit clohydric, cần thiết cho sự hòa tan các phân tử và chiết xuất các chất dinh dưỡng. Hạt tiêu có chứa một chất gọi là piperine (thật bất ngờ!) Gan sử dụng để giải độc. Chất tương tự giúp da sản xuất sắc tố, do đó rất hữu ích để làm giảm các triệu chứng của bệnh bạch biến.
Ớt cayenne tăng tốc độ trao đổi chất cải thiện tiêu hóa. Nó là một nguồn cung cấp vitamin A, C, E, K, B6, riboflavin (rất hữu ích cho việc sản xuất các kháng thể và các tế bào mới khắp cơ thể), niacin và khoáng chất - mangan, magiê, kali và sắt. Nêm nếm với súp mùa đông hạt tiêu, súp nạc, salad bulgur, súp nấm.
Hạt rau mùi cải thiện tiêu hóa. Chúng làm giảm huyết áp và giúp gan trong quá trình giải độc. Chúng tuyệt vời là khoai tây nướng, salad khoai tây, salad tiết kiệm, salad tốt cho sức khỏe.
Mùi tây cũng nằm trong số gia vị cải thiện tiêu hóa. Nó chứa myricitin, một loại flavonoid thường được tìm thấy trong thực vật. Nhưng mùi tây đứng đầu về nồng độ myricitin (cùng với khoai lang và nam việt quất). Các nghiên cứu cho thấy myricitin ngăn ngừa ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Húng quế là một chất chống oxy hóa tuyệt vời và có đặc tính kháng khuẩn. Ngoài ra, nó hỗ trợ lưu thông máu và hoạt động bình thường của tim. Chứa vitamin K và axit béo omega-3. Để có dinh dưỡng tốt thêm húng quế vào nước sốt spaghetti, pizza Ý, đồ ăn nhẹ yêu thích.
Gừng rất hữu ích trong các trường hợp buồn nôn, cho dù là do di chuyển (lái xe hoặc chèo thuyền), khó tiêu hoặc mang thai. Rễ gừng có đặc tính chống đông máu.
Oregano rất giàu vitamin C, flavonoid, carotenoid và lutein - tất cả chúng đều giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Có những nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy oregano có đặc tính kháng khuẩn. Thúc đẩy quá trình tiêu hóa dễ dàng.
Quế có chứa flavonoid giúp sửa chữa tế bào và cinnamaldehyde, chất mang lại hương vị và mùi đặc trưng cho loại gia vị này. Cinnamaldehyde có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và chống viêm. Và giúp tiêu hóa.
Nghệ cải thiện chức năng gan và tiêu hóa, do đó, là một trợ giúp tốt trong các trường hợp mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nó cũng di chuyển máu - một lần nữa, một số nghiên cứu cho rằng nó sẽ hoạt động tốt hơn nhiều so với thuốc.
Teas để tiêu hóa tốt
Cũng có trà tốt cho tiêu hóa. Đó là trà bạc hà, trà gừng, trà rễ cinquefoil, trà bạc hà, trà thì là, trà bồ công anh, trà đen và những loại khác.
Lời khuyên để có chế độ dinh dưỡng tốt
Để cảm thấy dễ chịu và trông như thế này, hãy làm theo một số mẹo để tiêu hóa tốt:
Điều quan trọng nhất là không để đói. Đây không chỉ là một lựa chọn không lành mạnh mà còn có thể gây ra những hậu quả khó chịu. Nếu bạn không ăn đủ calo trong ngày, sẽ có nhiều nguy cơ ăn quá nhiều vào buổi tối. Khi bạn cố gắng không ăn gì cả ngày, tất cả những gì bạn làm là chuẩn bị cơ sở cho việc ăn quá nhiều sau đó, khi bạn sẽ chỉ nuốt những thứ bạn tìm thấy trong tủ lạnh. Tốt nhất nên ăn đều đặn và không bỏ bữa cuối cùng trong ngày, bữa ăn này nên chứa những thức ăn nhẹ và lành mạnh.
Đây là nhiều hơn nữa mẹo để tiêu hóa dễ dàng:
1. Ăn nhiều trái cây hơn, nhưng đảm bảo chúng cùng loại và không trộn chúng với pho mát, các sản phẩm từ sữa và trứng.
2. Không uống nước trước và trong bữa ăn.
3. Uống nửa tách trà sau bữa ăn để dễ tiêu hóa.
4. Chủ động di chuyển.
5. Không ăn quá no vào buổi tối và ăn tối trước 20.00.
6. Sử dụng ít muối hơn.
7. Tập trung vào sữa chua, không tươi.
8. Theo dõi tình trạng không dung nạp các sản phẩm từ sữa và gluten.
Để dễ tiêu hóa thực đơn của bạn nên dựa trên thực phẩm giàu chất xơ và carbohydrate phức tạp.
Ngay cả khi ăn carbs, hãy nhớ rằng bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ hoặc ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như mì ống nguyên cám, gạo lứt hoặc khoai tây chưa gọt vỏ. Những thực phẩm như vậy chứa nhiều chất xơ hơn carbohydrate tinh chế và giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn.
Đề xuất:
Thực Phẩm Nguyên Sinh Giúp Miễn Dịch Tốt Và Tiêu Hóa Tuyệt Vời
Nếu bạn nghĩ vi khuẩn đồng nghĩa với "vi sinh", hãy nghĩ lại. Probiotics được tìm thấy trong ruột và tên đệm của chúng là vi khuẩn sống tốt! Dữ liệu khảo sát cho thấy trong một năm, khoảng 4 triệu người đã sử dụng một số hình thức sản phẩm probiotic .
Siêu Thực Phẩm Giúp Tiêu Hóa Tốt
Để luôn được tiêu hóa tốt, hãy thường xuyên tiêu thụ cái gọi là siêu thực phẩm - những sản phẩm chăm sóc hoạt động tốt của các hệ thống trong cơ thể bạn. Trong số những siêu thực phẩm này, một trong những vị trí đầu tiên được nắm giữ bởi những quả lê yêu thích của chúng ta.
Các Loại Thảo Mộc Giúp Tiêu Hóa Tốt
Sưng bụng và đầy hơi thường xuyên có thể gợi ý khó tiêu . Đây là một vấn đề chắc chắn không chỉ làm giảm lòng tự trọng của chúng ta mà còn làm xấu đi chất lượng cuộc sống của chúng ta. Do đó, khi những lời phàn nàn như vậy bắt đầu làm phiền chúng ta nhiều hơn và thường xuyên hơn, chúng ta cần tìm cách giải quyết chúng.
Lipase - Một Loại Men Tiêu Hóa Giúp Miễn Dịch Tốt
Enzyme đóng một vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể và lòng tự trọng của chúng ta nói chung. Một trong số đó là cái gọi là lipase , được sản xuất bởi các protein trong cơ thể và giúp kích thích các phản ứng hóa học khác nhau. Nó được tiết ra bởi tuyến tụy và tích cực giúp cơ thể xử lý và hấp thụ chất béo tương ứng.
Các Sản Phẩm Khó Tiêu Hóa Nhất
Để ăn đúng cách, chúng ta không chỉ cần biết có bao nhiêu calo trong thực phẩm mà còn phải biết thời gian tiêu hóa sản phẩm của cơ thể. Theo cách này, chúng ta thấy rõ khi chúng ta tạo gánh nặng cho dạ dày một cách không cần thiết giữa bữa trưa và bữa tối.
