Chế độ ăn Kiêng Medifast Là Gì?

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Theo các tác giả của chế độ ăn kiêng Medifast, tất cả những người trải qua chế độ ăn kiêng này sẽ có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và đồng thời giảm cân. Theo họ, một người có thể giảm ít nhất 2 kg chỉ trong một tuần.

Lượng calo hàng ngày khi bắt đầu chế độ ăn kiêng không được vượt quá 800 đến 1000 kcal, và nên chia các bữa ăn thành 6. Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy đói, giúp cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết.

Giảm lượng carbohydrate cũng được khuyến khích. Chúng là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, nếu thiếu chúng trong thực đơn sẽ phải đốt cháy chất béo, từ đó giảm cân.

Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung các loại carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp. Điều này giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định, tăng cường trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Thông thường, khi tuân theo chế độ ăn kiêng, kế hoạch 5 ăn 1. Điều này có nghĩa là sáu bữa ăn một ngày, trong đó năm bữa ăn không được vượt quá 100 kcal. Lắc, bột yến mạch, súp được khuyến khích. Và những điều tốt nhất sau đây.

Bữa thứ sáu có thể vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng không chứa nhiều hơn 5-7 gam protein, và thực phẩm ít tinh bột. Các sản phẩm có tinh bột, trái cây và các sản phẩm từ sữa không được phép trong chế độ ăn kiêng.

Dần dần, sau khi đạt được cân nặng mong muốn, hãy chuyển sang các loại rau giàu tinh bột, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và các sản phẩm từ sữa ít béo.

Medifast cũng cung cấp các chế độ ăn kiêng phù hợp được chuẩn bị cho bệnh nhân tiểu đường, người ăn chay, cho con bú, người bị bệnh gút và những người khác.

Ở đây cấm uống rượu. Tuy nhiên, bạn nên tập thể dục trong chế độ ăn kiêng Medifast. Điều quan trọng trong kế hoạch 5 đến 1, vì không loại trừ các loại thực phẩm từ sữa, là phải tìm cách nhận được lượng vitamin D và canxi cần thiết từ các nguồn khác.