Chế độ ăn Kiêng Yogic

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Căng thẳng là một cái gì đó luôn đồng hành với cuộc sống của chúng ta. Để đối phó với nó, chúng tôi tìm ra hàng ngàn lời khuyên về điều gì hữu ích và điều gì không, chúng tôi thử hết chế độ ăn kiêng này đến chế độ ăn kiêng khác, nhưng không đạt được kết quả mong muốn.

Giải pháp cho vấn đề được đưa ra khi chúng ta nhận ra rằng thế giới bên ngoài không thể cung cấp cho chúng ta sự hài lòng và hòa bình như mong muốn, và chúng ta tìm đến nơi mà chúng ta chưa từng tìm kiếm chúng trước đây - cho chính mình.

Điều này được thực hiện tốt nhất thông qua việc luyện tập yoga. Lý do cho sự khởi đầu như vậy có thể là một căn bệnh về thể chất hoặc vấn đề về tình cảm. Về bản chất, tuy nhiên, gốc rễ là giống nhau - mong muốn làm cho cuộc sống của chúng ta tốt đẹp hơn. Yoga đưa ra lời khuyên cho mọi vấn đề.

Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng yoga đã đề xuất. Nó đảm bảo 3-4 kg mỗi tuần. Một trong những nguyên tắc cơ bản của dạy học là để cơ thể chúng ta khỏe mạnh và quan trọng, một trong những yếu tố quan trọng nhất là thực phẩm chúng ta ăn.

Việc cơ thể bị tắc nghẽn bởi các chất độc, tiêu thụ thức ăn khó tiêu hóa, cũng như việc sử dụng quá nhiều rượu sẽ cản trở việc tiêu hóa mà còn là công việc tinh thần của bản thân và bất kỳ nỗ lực nào để cải thiện.

Ngay cả khi bạn không quan tâm đến ý tưởng này, bạn nên nhớ rằng đối với những người tập yoga, việc bổ sung thức ăn phù hợp theo một cách nhất định là cực kỳ quan trọng, bởi vì thức ăn là nguồn cung cấp năng lượng và tùy thuộc vào hàm lượng của nó, nó có thể khiến bạn bị ốm. hoặc chữa lành.

Chế độ ăn kiêng yogic dựa trên carbohydrate. Nó đảm bảo giảm 3-4 kg mỗi tuần.

Ngày thứ nhất

Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối - một sữa chua. Nếu cần, hãy thêm một số ít các loại hạt thô.

Ngày thứ hai

Bữa sáng - Bột yến mạch với sữa và mật ong;

Bữa trưa - Cơm hoặc súp khoai tây, 2 củ khoai tây luộc, phô mai vàng hoặc phô mai;

Bữa tối: 1 sữa chua.

Ngày thứ ba

Bữa sáng - 3 quả táo và một ly sữa;

10 giờ sáng - salad;

Bữa trưa - 2 quả táo và salad;

Bữa tối - 1 lát bánh mì lúa mạch đen, pho mát hoặc pho mát vàng, 1 muỗng cà phê bột ngọt. sữa tươi hoặc trà.

Ngày thứ tư

Bữa sáng - 3 quả táo hoặc 1 lít nước trái cây tự nhiên;

Bữa trưa - salad với chanh và dầu ô liu, lúa mì luộc với mật ong và các loại hạt nghiền;

Bữa tối - trái cây, lúa mì luộc và sữa.

Ngày thứ năm

Bữa sáng - sữa với cơm;

Bữa trưa - các món ăn với cơm trong lò không có thịt, rau hầm;

Bữa tối - sữa với gạo không mật ong và đường.

Ngày thứ sáu

Bữa sáng - lúa mì luộc với mật ong, 1 cốc sữa hoặc trà, pho mát;

Bữa trưa - pho mát vàng, pho mát, salad, 1 muỗng canh. bánh mì lúa mạch đen với bơ;

Bữa tối - sữa chua, 1 củ khoai tây, 1 muỗng canh. lát nướng với bơ.

Ngày thứ bảy

Bữa sáng - bánh mì nướng với pho mát;

Bữa trưa - cá hoặc gà;

Bữa tối - salad, cá hoặc gà.