2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Những ngày nghỉ đã trôi qua và thời gian để có hàng. Mặc dù cuối năm chúng ta thả lỏng tâm hồn và vui vẻ nhưng thời điểm này không mấy hạnh phúc cho cơ thể của chúng ta. Trong những ngày lễ Giáng sinh và Năm mới, chúng ta đã tấn công cơ thể của chúng ta một cách thực sự quả bom calo. Kết luận này được đưa ra bởi các chuyên gia, chỉ ra số lượng calo khổng lồ, thậm chí chứa một lượng nhỏ các sản phẩm mà chúng ta truyền thống ăn vào cuối năm.
Ví dụ, rõ ràng là chỉ với 200 gram salad Shopska, chúng ta đã tiêu thụ hơn 200 calo. Một miếng bánh 100 gram cung cấp cho chúng ta 315 calo. 100 gram khoai tây nướng tiêu tốn 112 calo và một miếng bít tết 150 gram - gần 500 calo. Uống 50 ml rượu mạnh cung cấp cho chúng ta 115 calo.
Hóa ra chỉ trong một bữa tối ngày lễ, chúng ta đã ăn ít nhất 2.000 calo, và con số này không thể bị đánh giá thấp. Tiến sĩ dinh dưỡng Donka Baikova cho biết: Nếu chúng được phân bổ thành nhiều bữa trong một ngày, thì số liệu có thể chấp nhận được, nhưng đối với một lượng thì chắc chắn là lớn.
Chuyên gia cũng góp ý về cách để chúng ta quay trở lại cách ăn uống thông thường sau kỳ nghỉ. Tiến sĩ Baykova không khuyến nghị người xem nên chuyển sang chế độ ăn kiêng nặng và bỏ đói, bởi với sự thay đổi chế độ ăn uống quá mạnh như vậy sẽ tạo cảm giác đói và cơ bắp rã rời.
Sẽ tốt hơn nhiều sau những ngày nghỉ nếu chúng ta tiết chế trong chế độ ăn uống. Hãy chuyển sang chất lỏng, trái cây và rau quả một cách nhất quán và rất suôn sẻ. Tiến sĩ Baykova nói rõ ràng là không nên đi từ thái cực này sang thái cực khác.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Không ăn Quá Nhiều Trong Những Ngày Nghỉ?
Những ngày lễ, ngoài việc là một dịp tuyệt vời để cả gia đình quây quần bên nhau, thường là một lý do để ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, bầu không khí lễ hội, sự ấm cúng, những chiếc bàn thịnh soạn và những chiếc bánh ngọt thơm ngon khiến chúng ta phải ăn quá nhiều và tăng thêm vài kg.
Chúng Tôi Tăng 2 Kg Vào Những Ngày Nghỉ Lễ
Mùa đông và những ngày lễ Giáng sinh đang đến gần khiến một người ăn quá nhiều và tăng cân, và dữ liệu từ một nghiên cứu gần đây cho thấy số cân này chỉ giảm sau 4 tháng. Theo cùng một nghiên cứu, mỗi người sẽ tăng trung bình 2 cân vào dịp lễ Giáng sinh và năm mới, vì họ sẽ nạp nhiều calo hơn 2 lần so với mức cần thiết.
Hãy để Nó Là Một Tội Lỗi! Đồ ăn Vặt Yêu Thích Của Chúng Tôi Mà Chúng Tôi Thường ăn
Chúng ta biết rằng dân số đại chúng bị thừa cân, và Bulgaria là một trong những quốc gia châu Âu có tỷ lệ tử vong cao nhất. Hợp lý là những vấn đề này phần lớn là do chế độ ăn uống không lành mạnh của chúng ta. Đó là lý do tại sao ở đây chúng tôi sẽ cho bạn thấy họ là ai những thực phẩm không lành mạnh nhất mà chúng ta thường ăn .
Dưới đây Là Cách ăn Uống Lành Mạnh Trong Những Ngày Nghỉ Lễ
Theo truyền thống, mọi người đều chuẩn bị một bữa ăn thịnh soạn cho Giáng sinh, nhưng để không gây hại cho cơ thể bằng một chế độ ăn uống thịnh soạn, bạn phải tuân thủ một số mẹo đáng giá. Giáo sư dinh dưỡng Donka Baikova nói rằng các món ăn và món ngon khác nhau nên được phục vụ theo từng giai đoạn để bạn không tạo gánh nặng cho cơ thể và không cảm thấy nặng nề.
Chúng Tôi đã ăn Những Quả Dưa Hấu Rẻ Hơn Và Những Quả Chanh đắt Tiền Hơn
Vào tháng 8, hàng hóa rẻ nhất ở Bulgaria là dưa hấu và dưa hấu, theo một nghiên cứu của Viện Thống kê Quốc gia. Đồng thời, chanh leo giá cao kỷ lục. Báo cáo của NSI cho thấy so với tháng 7/2014, giá dưa hấu và dưa hấu trong tháng 8 đã giảm 16,6%.
