2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mùa đông và những ngày lễ Giáng sinh đang đến gần khiến một người ăn quá nhiều và tăng cân, và dữ liệu từ một nghiên cứu gần đây cho thấy số cân này chỉ giảm sau 4 tháng.
Theo cùng một nghiên cứu, mỗi người sẽ tăng trung bình 2 cân vào dịp lễ Giáng sinh và năm mới, vì họ sẽ nạp nhiều calo hơn 2 lần so với mức cần thiết.
Kết quả cuộc khảo sát của công ty Forza Supplements cũng cho thấy 34% người sẽ có thể giảm cân vào dịp lễ Phục sinh.
Dữ liệu khảo sát cho thấy 94% mọi người sẽ không tuân theo chế độ ăn kiêng của họ vào những ngày lễ, nhưng sẽ ăn rất nhiều với bạn bè và gia đình.
Đối với 18% người được hỏi, việc tiêu thụ quá mức sẽ chỉ kéo dài đến Giáng sinh và 44% không có ý định ăn uống lành mạnh cho đến Năm mới.
Chỉ 3% số người cho biết họ sẽ không ăn quá nhiều vào các ngày lễ.
Uống nhiều rượu, làm tăng lượng calo, cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng cân.
Các chuyên gia khuyến cáo, để không ăn quá nhiều, thực đơn ngày lễ của bạn nên bao gồm các món salad rau nhẹ không có nước sốt, trái cây và sữa chua.
Trước khi ngồi vào bàn ăn, tốt nhất bạn nên uống trước ít nhất 1,5 lít nước để ăn bớt thức ăn.
Bạn cũng nên uống 1 cốc sữa tươi với một quả trứng sống hoặc ăn 1 củ khoai tây luộc nếu bạn đã quyết định uống nhiều hơn vào ngày nghỉ. Những sản phẩm này sẽ làm giảm sự hấp thụ của rượu và bạn cũng sẽ tiêu thụ thức ăn ít hơn 20%.
Không uống nhiều hơn 2 ly sâm panh, vì một lượng lớn hơn sẽ gây đau đầu và ợ chua.
Rượu làm cơ thể mất nước, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 ly cô đặc với một ly rượu.
Ăn chậm và nhai kỹ để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn và không gây cảm giác nặng nề, khó chịu.
Ăn chậm cung cấp đủ thời gian để các tín hiệu từ dạ dày với thông tin về thức ăn nhận được đến não và điều này sẽ giúp bạn không phải nhồi nhét một cách không cần thiết trước khi cảm thấy no.
Đề xuất:
Hoan Hô! Chúng Ta Không Tăng Cân Từ Carbohydrate Vào Bữa Tối
Nhiều người gặp vấn đề về việc giữ nước hoặc thừa cân, điều này luôn khiến chúng ta lo lắng khi quyết định đi nghỉ. Nhiều người phải vật lộn và hành hạ với các chế độ ăn kiêng khác nhau hoặc hiệu quả, nhưng sau đó hiệu ứng yo-yo bắt đầu, hoặc chúng không mang lại kết quả mà chúng ta muốn đạt được.
Những Cám Dỗ Ngọt Ngào Từ Thời Thơ ấu Của Chúng Tôi Mà Chúng Tôi Sẽ Không Bao Giờ Quên
Hầu hết chúng ta có lẽ thường nhớ những khoảnh khắc thời thơ ấu của mình, bởi vì đây vẫn là giai đoạn vô tư nhất trong cuộc đời của chúng ta. Và bạn có nhớ những hương thơm ngọt ngào tràn ngập bên lò sưởi của cha chúng ta hay đúng hơn là căn bếp của mẹ hoặc bà?
Hãy để Nó Là Một Tội Lỗi! Đồ ăn Vặt Yêu Thích Của Chúng Tôi Mà Chúng Tôi Thường ăn
Chúng ta biết rằng dân số đại chúng bị thừa cân, và Bulgaria là một trong những quốc gia châu Âu có tỷ lệ tử vong cao nhất. Hợp lý là những vấn đề này phần lớn là do chế độ ăn uống không lành mạnh của chúng ta. Đó là lý do tại sao ở đây chúng tôi sẽ cho bạn thấy họ là ai những thực phẩm không lành mạnh nhất mà chúng ta thường ăn .
Chúng Tôi Nhồi Nhét Thịt GMO Từ Những Con Bò đột Biến Mà Không Nghi Ngờ Nó
Những hình ảnh về chú bò đột biến có tên là Bỉ Blue có thể khiến bất cứ ai khiếp sợ. Mặc dù thoạt nhìn thật khó tin nhưng những con vật này tồn tại và là kết quả của các thí nghiệm GMO để sản xuất thịt. Vì lý do tài chính thuần túy, các công ty thịt và sản phẩm địa phương lớn đang tiến hành một loạt thí nghiệm di truyền để biến con bò thông thường thành màu xanh của Bỉ.
Thật Khó để Tin! Đây Là Quả Bom Calo Mà Chúng Tôi đã Tấn Công Trong Những Ngày Nghỉ
Những ngày nghỉ đã trôi qua và thời gian để có hàng. Mặc dù cuối năm chúng ta thả lỏng tâm hồn và vui vẻ nhưng thời điểm này không mấy hạnh phúc cho cơ thể của chúng ta. Trong những ngày lễ Giáng sinh và Năm mới, chúng ta đã tấn công cơ thể của chúng ta một cách thực sự quả bom calo .
