2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vitamin D thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo và được da tổng hợp dưới tác động của tia cực tím mặt trời. Nguồn chính của vitamin D là ánh sáng mặt trời, điều này sẽ cho bạn biết rằng trong những tháng mùa đông, khi các tia nắng mặt trời khan hiếm, sẽ có nguy cơ khiến lượng vitamin D trong cơ thể chúng ta thấp.
Mặt khác, vào mùa đông, thực đơn của chúng ta bao gồm thực phẩm khá mạnh và bổ dưỡng, cần cung cấp đủ lượng cần thiết.
Vào mùa đông, hầu hết chúng ta luôn đặt một vài chiếc vòng lên trên trọng lượng bình thường của mình. Lý do cho điều này là gì? Có lẽ là thức ăn nhiều calo và mạnh, trong đó các món salad tươi và quà tặng từ vườn hiếm hơn, với chi phí là bít tết, xiên que và salad Nga.
Tầm quan trọng lớn của vitamin D đối với cơ thể chúng ta cũng liên quan đến quá trình giảm cân. Vào mùa đông, khi tia nắng mặt trời thấp và do đó lượng vitamin D tổng hợp thấp hơn, chúng ta không tăng cân vì lý do này?
Theo một nghiên cứu từ hai năm trước, có mối liên hệ rõ ràng giữa lượng vitamin D trong máu thấp và bệnh béo phì. Kết quả xét nghiệm y tế sau đó báo cáo rằng mỗi nanogram trên mỗi mililit vitamin D trong máu của một người sẽ khiến cơ thể mất đi 200 g.
Vẫn còn rất nhiều nghiên cứu tập trung vào mối quan hệ giữa mức vitamin D và việc một người thừa cân hay thiếu cân. Tuy nhiên, câu hỏi làm thế nào mà loại vitamin này có thể "ra lệnh" cho việc tăng hoặc giảm cân vẫn còn chưa rõ ràng.
Có một liều lượng cụ thể mà vitamin D. Nên được sử dụng bởi Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ.
Giới hạn trên có thể chấp nhận được đối với lượng vitamin D là:
cho trẻ sơ sinh, 0-12 tháng, 25 microgam mỗi ngày;
cho trẻ em và người lớn, 50 microgam mỗi ngày;
đối với phụ nữ có thai và cho con bú, 50 microgam mỗi ngày
Các nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là cá hồi, các sản phẩm từ sữa, hải sản và trứng.
Đề xuất:
Gạo Hoang Dã Giữ Cho Tim Khỏe Mạnh Và Giúp Chúng Ta Giảm Cân
Mặc dù từ gạo có trong tên của anh ấy, lúa hoang nó không quá gần giống với gạo truyền thống của châu Á, nhỏ hơn, ít dinh dưỡng hơn và có màu sắc khác. Lúa hoang thực sự mô tả bốn loại cỏ khác nhau, cũng như các loại ngũ cốc hữu ích có thể thu hoạch từ chúng, ba trong số đó có nguồn gốc từ Bắc Mỹ và một ở châu Á.
Sữa Giúp Chúng Ta Giảm Cân
Một nghiên cứu mới về tình trạng thừa cân, được tiến hành tại Đại học Ben-Gurion, cho thấy những người ăn kiêng bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa thường giảm cân nhiều hơn những người ăn ít hoặc không ăn sữa. Bất kể chế độ ăn kiêng nào, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia tiêu thụ nhiều canxi hơn các sản phẩm từ sữa, tương đương với 340 ml sữa hoặc các sản phẩm từ sữa khác và tạo ra 580 miligam canxi từ sữa, đã giảm được khoảng 5 pound trong hai năm.
Chất Chống Oxy Hóa Giúp Chúng Ta Giảm Cân
Chất chống oxy hóa là những hợp chất giúp cơ thể chúng ta chống lại các gốc tự do. Do các yếu tố bên ngoài và bên trong khác nhau, cơ thể chúng ta tiếp xúc với các tác động tiêu cực của các gốc tự do gây hại cho tế bào của chúng ta. Chất chống oxy hóa phản ứng với những yếu tố có hại này và như một cơ chế bảo vệ.
Thunderbolt Giúp Chúng Ta Giảm Cân
Có những loại thảo mộc có thể giúp ích trong quá trình chống lại cân nặng. Tất nhiên, những loại cây này không có nghĩa là thần kỳ - bạn sẽ không thể giảm cân nếu chỉ dựa vào nước sắc. Bạn cũng cần thực hiện một số nỗ lực thể chất để các loại thảo mộc có tác dụng trên cơ thể bạn.
Hương Thơm Của Dầu ô Liu Giúp Chúng Ta Giảm Cân
Câu hỏi muôn thuở của phụ nữ - làm thế nào để giảm cân, đã khiến hầu hết đàn ông phải hứng thú. Nó đã trở thành một chủ đề thường xuyên và có lẽ đó là lý do tại sao các chế độ ăn kiêng mới và đủ loại chế độ điên rồ liên tục xuất hiện với mục đích duy nhất là giảm vài cân.
