2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chắc chắn bạn biết những người dường như ăn cả ngày nhưng không tăng cân. Bạn có thể nghĩ rằng điều này được nhúng trong di truyền của họ. Thật tuyệt biết bao nếu bạn là một trong những người đó? Trên thực tế, bí mật có thể không nằm ở yếu tố di truyền. Bạn đã bao giờ chú ý đến cách thức và những gì những người này ăn chưa?
Để được như họ, bạn cần hạn chế tiêu thụ thực phẩm từ cái gọi là. nhà hàng thức ăn nhanh cũng như một số thực phẩm chế biến ngon. Hãy thử thay thế chúng bằng trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Trái cây và rau quả chứa chất xơ và một tỷ lệ lớn hàm lượng nước, so với tổng khối lượng của chúng. Do đó, chúng sẽ không góp phần làm tăng cân như hầu hết các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Chất xơ là một phần của nguyên liệu thực vật không được hấp thụ và hấp thụ vào máu. Chúng có thể hòa tan hoặc không hòa tan. Solubles giúp giảm cân bằng cách mang lại cảm giác no và cũng có thể cải thiện mức cholesterol. Nguồn cung cấp chất xơ hòa tan là các loại đậu, yến mạch, lúa mạch, các loại hạt và trái cây họ cam quýt. Chất xơ không hòa tan làm tăng tốc độ truyền chất dinh dưỡng qua đường tiêu hóa và cũng có tác dụng bảo vệ chống lại ung thư ruột kết. Bạn có thể lấy chúng thông qua ngũ cốc, cám, lúa mì, cũng như từ vỏ của một số loại trái cây và rau quả.
Muốn ăn mà không bị tăng cân, ngoài chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể thì cách bạn thực hiện cũng rất quan trọng.
Ăn và nhai thức ăn trong một thời gian dài. Đừng vội và đừng vội, cho dù bạn đang đói đến đâu. Nếu bạn ăn một phần quá nhanh, bạn vẫn có thể cảm thấy đói và sử dụng thêm thức ăn thực sự thừa. Cảm giác no đến sau một khoảng thời gian dài hơn một chút, vì vậy hãy chờ đợi.
Ăn thường xuyên hơn. Bạn có thể liên hệ việc ăn uống thường xuyên với việc ăn quá nhiều và tăng cân. Trong thực tế, điều ngược lại là đúng. Nếu bạn ăn khẩu phần lớn ít thường xuyên hơn, bạn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, gây ảnh hưởng xấu. Ăn thường xuyên hơn và theo khẩu phần nhỏ sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, bạn sẽ cảm thấy no bất cứ lúc nào và không gặp vấn đề về cân nặng.
Hãy cẩn thận với lượng khẩu phần bạn chuẩn bị. Nếu có nhiều thức ăn trong đó, bạn có thể sẽ ăn nó, ngay cả khi có nhiều hơn. Bắt đầu với một số tiền nhỏ hơn. Sau phần đầu tiên, hãy đợi một lúc và chỉ sau đó quyết định xem bạn có cần thêm thức ăn hay không.
Đề xuất:
Những Món ăn Nào Không Thể Làm Mà Không Có Allspice?
Bahar được gọi là "pipenta", từ tiếng Tây Ban Nha - hạt tiêu đen, bởi nhà phát hiện Christopher Columbus. Tuy nhiên, người ta nhanh chóng hiểu rằng những gì anh ấy mang đến Tây Ban Nha không phải là hạt tiêu. Gia vị là một loại trái cây hình cầu, màu xanh lục.
Làm Thế Nào để Không Tăng Cân Trong Kỳ Nghỉ Lễ
Trong những ngày lễ, mọi người đều cho phép mình ăn nhiều hơn bình thường, vì vậy nhiều người kinh hãi nhìn chằm chằm vào cân sau kỳ nghỉ sảng khoái. Nhiều người tăng cân trong các bữa ăn ngày lễ sau đó thực hiện chế độ ăn kiêng nặng. Với sự giúp đỡ của một số thủ thuật, bạn có thể ngăn chặn sự tích tụ của chất béo trong những ngày nghỉ.
Làm Thế Nào để Tăng Cân
Mặc dù thực tế là một tỷ lệ lớn mọi người cố gắng giảm cân và vật lộn với việc tăng cân, cũng có một số lượng đáng kể những người đang cố gắng tìm hiểu một cách tốt để tăng cân. Ở những người quá yếu tăng cân là rất khó và là một vấn đề lớn.
Bạn Có Thể ăn Những Thực Phẩm Nào Khi Bụng đói Mà Không Bị Tăng Cân?
Nghe có vẻ khó tin, thực sự có những loại thực phẩm mà chúng ta có thể ăn vào bụng mà không sợ tăng cân. Đây là những cái gọi là thực phẩm calo tiêu cực . Khi uống vào, cơ thể không những không tích lũy được calo mà còn mất đi một lượng đáng kể đã có sẵn.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
