2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mặc dù thực tế là một tỷ lệ lớn mọi người cố gắng giảm cân và vật lộn với việc tăng cân, cũng có một số lượng đáng kể những người đang cố gắng tìm hiểu một cách tốt để tăng cân. Ở những người quá yếu tăng cân là rất khó và là một vấn đề lớn.
Quá yếu - lý do cho điều này
Có nhiều lý do có thể khiến ai đó có thể quá yếu. Một người có thể hoạt động sự trao đổi chất điều này cho phép anh ta hấp thụ rất nhiều calo mà không bị tăng cân. Có giả thuyết cho rằng một số người có "tế bào yếu" thay vì tế bào mỡ, nhưng những tuyên bố này chủ yếu dựa trên nghiên cứu di truyền.
Một lý do khác khiến cân nặng thấp hơn bình thường là do mắc bệnh. Trong trường hợp này, cơ thể cần nhiều hơn calo để chống lại bệnh tật. Điều này làm tăng việc sử dụng calo khỏi cơ thể và đồng thời giảm lượng calo cần thiết để tăng cân. Có rất nhiều lý do dẫn đến tình trạng thiếu cân, nhưng khi đến gặp bác sĩ, bạn sẽ được tư vấn chính xác về cách xử lý.
Làm thế nào để tăng cân
Nhiều giả thuyết giải thích vấn đề này và cách chúng tôi tăng cân. Một số đơn giản khuyên bạn nên ăn nhiều calo hơn, bất kể nguồn của chúng là gì. Một số chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm một số loại thực phẩm và sản phẩm chứa nhiều calo. Một cách khác là tập trung vào các bài tập để xây dựng cơ bắp. Có điều gì đó đúng trong mỗi lý thuyết này, vì vậy cách tốt nhất để đạt được kết quả mong muốn là sự kết hợp của tất cả. Bằng cách này, bạn sẽ có thể tăng cân một cách lành mạnh.
Đầu tiên, bạn cần đảm bảo chính xác cơ thể tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi ngày và cần bao nhiêu để tăng cân.
Để tăng lượng calo, bạn nên ăn thức ăn giàu calo. Điều này không có nghĩa là chọn thực phẩm đầy chất béo và carbohydrate. Thay vì uống sữa ít béo, hãy uống sữa nguyên kem bình thường. Thay vì phô mai ít calo, hãy thích phô mai nguyên chất.
Thay vì cố gắng ăn một lượng lớn thức ăn cùng một lúc, hãy ăn thường xuyên hơn. Tập thể dục vì xây dựng khối lượng cơ là một động tác tốt tăng cânbởi vì cơ nặng hơn nhiều so với mỡ.
Khó tải hơn
Các chuyên gia giải thích rằng giảm cân khó hơn rất nhiều so với tăng cân. Thông thường, những người thiếu cân thường có lối sống giữ gìn vóc dáng. Điều quan trọng là phải đạt được những thay đổi trong lối sống này và nhấn mạnh vào việc chăm sóc sức khỏe.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Không Tăng Cân Trong Kỳ Nghỉ Lễ
Trong những ngày lễ, mọi người đều cho phép mình ăn nhiều hơn bình thường, vì vậy nhiều người kinh hãi nhìn chằm chằm vào cân sau kỳ nghỉ sảng khoái. Nhiều người tăng cân trong các bữa ăn ngày lễ sau đó thực hiện chế độ ăn kiêng nặng. Với sự giúp đỡ của một số thủ thuật, bạn có thể ngăn chặn sự tích tụ của chất béo trong những ngày nghỉ.
Làm Thế Nào để Biết Rằng Cơ Thể Bạn Cần Vitamin Và Khoáng Chất
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh có một số ưu điểm và lợi ích. Mặt khác, một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng đau đớn. Những triệu chứng này thường là cách cơ thể bạn nói với bạn rằng có điều gì đó không ổn và bạn bị thiếu vitamin và khoáng chất .
Nhịn ăn định Kỳ để Giảm Cân! Làm Thế Nào để Làm điều đó đúng?
Nếu bạn đã quyết định nhịn đói để giảm cân , thì điều rất quan trọng là phải làm đúng, nhưng ngay cả khi cảm thấy khó chịu nhỏ nhất, hãy đến gặp bác sĩ, cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ngay trước khi thực hiện kiểu ăn kiêng này.
Làm Thế Nào để ăn Mà Không Tăng Cân
Chắc chắn bạn biết những người dường như ăn cả ngày nhưng không tăng cân. Bạn có thể nghĩ rằng điều này được nhúng trong di truyền của họ. Thật tuyệt biết bao nếu bạn là một trong những người đó? Trên thực tế, bí mật có thể không nằm ở yếu tố di truyền.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
