2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh có một số ưu điểm và lợi ích. Mặt khác, một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng đau đớn.
Những triệu chứng này thường là cách cơ thể bạn nói với bạn rằng có điều gì đó không ổn và bạn bị thiếu vitamin và khoáng chất. Nhận biết chúng có thể giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống kịp thời.
Hãy tiếp tục đọc để tìm ra 3 dấu hiệu phổ biến nhất sẽ cho bạn biết điều đó cơ thể bạn cần nhiều vitamin và khoáng chất hơn.
1. Tóc và móng tay giòn
Có nhiều yếu tố dẫn đến sự xuất hiện của các sợi tóc bị rách và móng tay giòn. Một trong số đó là thiếu biotin.
Biotin, còn được gọi là vitamin B7, giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Thiếu biotin Là một tình trạng hiếm gặp, nhưng khi nó xảy ra, móng tay giòn và tóc dễ gãy là một số triệu chứng đáng chú ý nhất.
Khác các triệu chứng của sự thiếu hụt biotin mệt mỏi mãn tính, đau cơ, chuột rút và ngứa ran ở tay chân.
Thực phẩm có vitamin B7 là lòng đỏ trứng, cá, thịt, các sản phẩm từ sữa, quả hạch, hạt, rau bina, bông cải xanh, súp lơ, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt và chuối.
2. Canker lở loét hoặc nứt ở khóe miệng
Chấn thương quanh miệng có thể liên quan đến không đủ lượng vitamin và khoáng chất.
Ví dụ, loét miệng, còn được gọi là loét miệng, thường là kết quả của việc thiếu sắt hoặc vitamin B.
Viêm môi khóe miệng là tình trạng khóe miệng bị nứt, nứt hoặc chảy máu. Lý do cho điều này có thể là tiết quá nhiều nước bọt hoặc mất nước. Mặt khác, tình trạng này có thể được gây ra bởi lượng sắt và vitamin B không đủ.
Thực phẩm là nguồn cung cấp sắt là thịt gia cầm, cá, các loại đậu, rau lá sẫm màu, các loại hạt, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
Và các nguồn tốt của thiamine, riboflavin và pyridoxine là: ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, rau xanh, rau giàu tinh bột, các loại hạt và hạt.
3. Chảy máu nướu răng
Đôi khi chải răng thô bạo là cơ sở của chảy máu nướu răng. Thiếu vitamin C có thể xảy ra ở những người tiêu thụ một lượng nhỏ trái cây và rau quả trong thời gian dài.
Điều này sẽ dẫn đến các triệu chứng khó chịu như chảy máu nướu răng, suy giảm hệ thống miễn dịch và trong trường hợp nghiêm trọng hơn là rụng răng và bệnh còi xương.
Đề xuất:
Vitamin D Kết Hợp Với Những Vitamin Và Khoáng Chất Nào?
Họ gọi vitamin D là vitamin mặt trời vì chúng ta nhận được nó từ tia nắng mặt trời. Vào mùa đông, cơ thể con người bị thiếu hụt các thành phần quý giá và thường phải dùng đến thuốc bổ sung lượng vitamin D .. Hầu hết mọi người đều biết rằng các vitamin và khoáng chất tương tác khác nhau trong cơ thể, một số giúp ích cho nhau, một số khác làm chậm lại.
Làm Thế Nào để Biết Rằng Bạn Bị Thiếu Iốt
Thông thường trong cuộc sống bận rộn hàng ngày của chúng ta, chúng ta quên chú ý đầy đủ đến các tín hiệu mà chúng ta nhận được từ cơ thể của mình. Một trong những tín hiệu này có thể là do cơ thể thiếu đủ lượng i-ốt. Ngoài ra, những thiếu hụt dinh dưỡng khác nhau không được nói đến hoặc được chú ý nhiều.
5 Loại Vitamin Và Khoáng Chất Bạn Không Cần Bổ Sung
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường gặp phải những lời khuyên bổ sung từ bác sĩ, bạn bè và người thân. Một số chuyên gia Mỹ (bao gồm Tiến sĩ Lorraine Maita, một bác sĩ ở New Jersey và tốt nghiệp Học viện Y học Chống lão hóa và Tái tạo Hoa Kỳ) chia sẻ 5 loại vitamin và khoáng chất đơn giản là không cần thiết ở dạng thực phẩm bổ sung - một số trong số đó có thể thậm chí có hại.
Bạn Sẽ Giảm Cân - Bạn Cần Biết Các Quy Tắc Cơ Bản
Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ ăn kiêng trong vài ngày tới, bạn cần biết một vài điều cơ bản. - Trà giảm béo không an toàn. Không có chế phẩm nào hoàn toàn vô hại. Trà giảm béo là sự kết hợp của các loại thảo mộc giúp lợi tiểu và nhuận tràng.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
