2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn dành phần lớn thời gian trong ngày tại nơi làm việc, thì chắc chắn bạn đã quen với các vấn đề liên quan đến dinh dưỡng. Hầu như tất cả nhân viên văn phòng đều gặp phải những vấn đề như vậy.
Không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để chạy đến nhà hàng gần nhất. Và bạn có thích ăn đồ khô và lạnh không? Hoặc, hãy nghĩ xem nó tồi tệ như thế nào đối với vòng eo của bạn vào buổi tối khi bạn về nhà và chiếm đoạt tủ lạnh. Chúng ta hãy cùng nhau tìm cách thoát khỏi những rắc rối với việc ăn uống trong văn phòng.
1. Trước khi bạn đi làm, hãy nhớ ăn sáng ở nhà. Nếu không có thức ăn buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy đói rất nhanh tại nơi làm việc. Bạn sẽ không đợi đến bữa trưa và bạn sẽ bắt đầu nhồi cho mình nhiều loại bánh quy hoặc sôcôla.
2. Bạn phải có trái cây trong tay tại nơi làm việc. Thứ nhất, các loại trái cây chứa nhiều chất hữu ích, vì vậy bạn không nên cho tiền để bổ sung vitamin, thuốc bổ. Thứ hai, chúng có hàm lượng calo thấp và bạn có thể ăn chúng với số lượng lớn.
Thứ ba - không gây ra phản ứng tiêu cực giữa các đồng nghiệp của bạn, chẳng hạn như mùi của một số món súp. Thứ tư - trái cây rẻ và có quanh năm. Luôn luôn mua các loại trái cây khác nhau và thay thế chúng - táo, lê, dâu tây, kiwi, cam.
3. Pha trà hoặc uống nước khoáng. Chúng sẽ giết chết cơn đói của bạn. Và khi bạn uống chúng thành từng ngụm nhỏ, chúng sẽ giúp bạn tập trung vào công việc.
4. Một số đồng nghiệp của bạn có thể có thói quen giết thời gian nghỉ trưa của họ bằng cách ăn tại bàn làm việc của họ. Rất sai! Ra ngoài, đi dạo, gặp gỡ đồng nghiệp từ các văn phòng lân cận, gọi một người bạn đi uống cà phê, đi đến cửa hàng trái cây.
5. Tại sao không chuẩn bị bữa trưa ở nhà vào buổi sáng? Đây là một ví dụ: một món salad, khoai tây luộc hoặc trứng, một vài lát giăm bông.
6. Trong khi làm việc, hãy ngừng ăn đồ ngọt, bánh kẹo, đồ nướng và bánh kẹo. Chúng không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng của bạn mà còn làm tăng cảm giác thèm ăn.
7. Tại sao không thảo luận với đồng nghiệp của bạn về khả năng đặt bữa trưa cho cả văn phòng. Có rất nhiều công ty cung cấp dịch vụ này, và thực đơn của họ rất đa dạng.
8. Mua các sản phẩm từ sữa. Sữa chua, pho mát, sữa trái cây và các loại thực phẩm ngon và bổ dưỡng khác thuộc loại này.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Làm Thế Nào để Có đủ Chất Dinh Dưỡng Trong Chế độ ăn Chay Hoặc Thuần Chay
Nếu bạn ăn uống tốt một chế độ ăn chay cân bằng Với nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, bạn đang ăn một trong những chế độ ăn uống lành mạnh nhất trên hành tinh. Mặt khác, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang nhận được một số chất dinh dưỡng quan trọng.
Dưới đây Là Một Số Cách để Cải Thiện Việc ăn Uống Của Bạn Trong Văn Phòng
Một ngày bình thường tại văn phòng - bạn vội vã đi làm, quên mất bữa sáng, bạn đã uống một vài ly cà phê vào buổi trưa, và khi đã đến lúc nghỉ ngơi - cappuccino hay thứ gì khác. Khi đến giờ ăn trưa, bạn ăn bất cứ thứ gì mà không cần suy nghĩ.
