2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các chuyên gia nói rằng để cảm thấy tốt và kích hoạt hoạt động của não, chúng ta phải ăn một số loại thực phẩm.
Để cải thiện khả năng tập trung và chú ý, não cần chất sắt.
Nếu muốn có được vật phẩm này, bạn cần tiêu thụ thêm lựu, táo và bánh mì đen.
Salad cà rốt và trái cây giúp tăng cường trí nhớ.
Salad cà rốt rất hữu ích nếu nó được nêm với dầu ô liu, vì caroten trong cà rốt dễ hấp thụ hơn khi kết hợp với chất béo thực vật.
Salad hải sản - tôm, mực và cá, cũng rất hữu ích để tăng cường trí nhớ, vì chúng rất giàu vitamin B, giúp hấp thụ thông tin mới. Các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó cũng có tác dụng tương tự.
Bộ não cần glucose và carbohydrate để cung cấp năng lượng cho các tế bào thần kinh - tế bào thần kinh.
Sẽ không hữu ích khi lấy glucose từ carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như mì ống, đồ ngọt và bánh mì trắng, vì chúng đi vào máu quá nhanh và làm tăng đáng kể lượng đường trong máu.
Đối với cơ thể, polysaccharides hữu ích trong hầu hết các loại trái cây, rau và bánh mì nguyên hạt. Ăn sáng với muesli để tập trung dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Muesli có chứa choline - thành phần duy trì sự kết nối giữa các vùng trong não. Lòng đỏ trứng, thịt bò và gan lợn cũng rất giàu choline.
Ăn cam và bưởi giúp cải thiện lưu thông máu. Vitamin C, chứa trong những loại trái cây này, ảnh hưởng đến việc làm sạch các mạch máu của não.
Sự thông minh được kích thích bởi canxi và kali, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên ăn một vài miếng pho mát và cà chua vào bữa sáng, vì cà chua rất giàu kali. Trong ngày, bạn nên tiêu thụ pho mát và mận khô.
Trí thông minh cũng được tăng cường nhờ các loại gia vị như gừng và thì là, giúp kích hoạt sự chú ý, và hạt tiêu đen, ớt bột và nghệ, giúp kích hoạt tuần hoàn não.
Bộ não của chúng ta sử dụng khoảng 20% năng lượng mà cơ thể chúng ta tạo ra, vì vậy điều quan trọng là phải chú ý đến thực phẩm chúng ta ăn.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Thức Uống Nào Kết Hợp Với Thực Phẩm Nào
Khi ăn, chúng ta cố gắng thưởng thức trọn vẹn hương vị của món ăn. Để nhấn mạnh tốt hơn những ưu điểm của nó, chúng ta phải kết hợp thức ăn của chúng ta với đồ uống thích hợp. Thức ăn ngon được phục vụ cùng với thức uống không đúng cách có thể làm hỏng niềm vui ăn uống và có khả năng món ăn sẽ bị đánh giá thấp.
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Thực Phẩm Nào Tốt Cho Tuyến Giáp Và Thực Phẩm Nào Không
Các vấn đề về tuyến giáp rất khó phát hiện. Các triệu chứng thường là các vấn đề về cân nặng, thiếu năng lượng và khó tiêu. Cảm giác mệt mỏi liên tục kèm theo sưng tấy. Để có thể sản xuất hormone và hoạt động bình thường, tuyến giáp cần iốt.
