2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tình huống này đã xảy ra với tất cả mọi người: bữa trưa sẽ sẵn sàng trong hai giờ nữa, và mọi người đều đói khủng khiếp và tay của họ đang tìm kiếm khoai tây chiên và sôcôla.
Bạn có thể ăn trước bữa ăn chính mà không bị tăng cân. Điều quan trọng là những gì bạn ăn phải no nhưng đồng thời không được nhiều dầu mỡ.
Nếu bạn ăn phô mai edam kết hợp với nho, nó sẽ cung cấp canxi cho xương và vitamin từ phần trái cây cần thiết. Bạn có thể dùng một loại phô mai khác hoặc phô mai vàng.
Một lát bột mì nguyên cám với một ít bơ đậu phộng sẽ nạp năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng cân. Đây là một món ăn nhẹ hữu ích rất giàu protein và carbohydrate.
Dưa gang và prosciutto, mà bạn có thể thay thế bằng giăm bông, là một món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, lý tưởng nếu bạn muốn theo dõi vóc dáng của mình. Chọn một quả dưa có màu cam bên trong - nó có chứa beta-carotene, rất tốt cho hệ miễn dịch.
Bánh muesli và bánh ngô giàu vitamin kết hợp với sữa tươi là món ăn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ, đồng thời cung cấp canxi cho cơ thể.
Ăn mặn với sốt sữa chua sẽ không làm tăng cân, nhưng sẽ nạp vào cơ thể một liều lượng canxi. Nó đặc biệt quan trọng đối với thanh thiếu niên, vì vậy nó thích hợp cho những đứa trẻ không thể chờ ăn trưa.
Đôi khi những sản phẩm hữu ích nhất đang chờ bạn trong cửa hàng. Một xô sữa chua cung cấp cho cơ thể hai khẩu phần canxi. Những lát bánh pizza nhỏ cũng có thể giúp bạn chờ đợi cho bữa trưa hoặc bữa tối. Điều quan trọng là bánh pizza là đồ chay, tốt nhất là có cà chua và pho mát.
Nước ép trái cây cũng là một lựa chọn rất tốt cho bữa ăn nhẹ trước bữa ăn chính. Nếu có thể, hãy chọn trái cây trong nước sốt của riêng bạn, không phải trong xi-rô đường.
Cả người lớn và trẻ em đều sẽ thích những trái dâu tây được trộn trong sô cô la nóng chảy. Để làm điều này, đun chảy một ít sô cô la sữa trong nồi cách thủy và làm tan chảy từng quả dâu tây.
Đề xuất:
Bữa Sáng Và Bữa Trưa để Não Bộ Tập Trung
Sau cuối tuần, bạn rất khó để quay lại lịch trình làm việc thường ngày. Để giữ dáng, hãy ăn uống đúng cách. Trước khi đi làm, hãy ăn muesli với sữa hoặc nước ấm. Ngũ cốc chứa vitamin B, giúp cải thiện chức năng não và giúp chống lại căng thẳng.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
