2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thực sự không có loại thực phẩm nào không chứa calo. Những điều sau đây cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, quá trình tiêu hóa của chúng lấy nhiều calo từ cơ thể hơn so với lượng calo mà chúng tự chứa.
Nguyên nhân là do quá trình chiết xuất calo từ những thực phẩm này khó khăn hơn và do đó cơ thể phải làm việc nhiều hơn, gây lãng phí năng lượng. Và năng lượng này được nhận nhiều hơn là nhận được thông qua thực phẩm được đề cập.
Tất nhiên, nếu bạn chỉ ăn những thực phẩm như vậy sẽ dẫn đến việc thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, những loại thực phẩm này là một sự thay thế hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ, mà chắc chắn phải ăn những thứ có hàm lượng calo cao, cũng như một món ăn phụ cho món chính.
Đây chủ yếu là trái cây và rau quả có hàm lượng chất xơ cao. Chúng chiếm rất nhiều thời gian và năng lượng để tiêu hóa nên khi chúng ta ăn chúng, chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn chúng ta ăn vào. Kết quả là, chúng tôi giảm cân. Họ đây rồi:
Dưa leo. Ngoài lượng calo tiêu cực do chứa một lượng lớn nước, dưa chuột còn chứa vitamin K và C, khoáng chất và một hợp chất gọi là silicon dioxide. Nó giúp xây dựng và duy trì mô liên kết, cơ, gân, dây chằng và xương.
Măng tây. Chỉ có 20 calo có thể được tìm thấy trong nửa chén măng tây nấu chín. Ngoài ra, chúng rất giàu vitamin K, A và B, cũng như axit folic. Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phân hủy đường và tinh bột. Do đó, ăn măng tây sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Rau cần tây. Bạn sẽ tiêu thụ chính xác 6 calo chỉ với một cọng cần tây. Ngoài ra, bạn sẽ đảm bảo lượng vitamin K, vitamin A, chất xơ, axit folic và kali hàng ngày. Cần tây có thể làm giảm huyết áp, tăng khả năng miễn dịch, chăm sóc sức khỏe của cơ tim và giải độc cơ thể. Nước ép của nó có tác dụng thanh lọc và chữa bệnh.
Bông cải xanh. Loại rau vốn bị trẻ nhỏ ghét bỏ này lại vô cùng hữu ích. Chỉ một chén bông cải xanh sống chứa nhiều chất xơ và vitamin C như một quả cam.
Ớt. Ớt cay có chứa hợp chất capsaicin, do tính nóng của chúng. Nó kích thích cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn bình thường.
Nấm. Nấm được coi là một loại thực phẩm nặng và nhiều calo. Tuy nhiên, chúng là siêu thực phẩm. Các nhà khoa học Hà Lan đã phát hiện ra rằng khi nấm được chế biến cơ thể sẽ sản sinh ra các chất chuyển hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và có khả năng tiêu diệt một số tế bào ung thư.
Cam quýt. Tất cả cam, quýt và bưởi đều có thể giúp giảm đáng kể vòng eo. Những người có lượng vitamin C cao hơn trong cơ thể đốt cháy nhiều hơn 25% chất béo trong khi tập thể dục so với những người nghèo chất chống oxy hóa.
Rong nâu. Chúng chứa nhiều vitamin K, giúp duy trì sức mạnh của xương. Chúng chứa chất xơ tự nhiên alginate, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo.
Bí đao. Trái cây mùa hè rất giàu lycopene, arginine và một loại axit amin giúp giảm cân.
Quả mọng. Chỉ cần một cốc trái cây thơm ngon cung cấp hơn 100% lượng vitamin C. Cùng với các loại trái cây nhỏ màu đỏ khác, dâu tây có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời.
Danh sách các loại thực phẩm có lượng calo tiêu cực còn có cà rốt, bí xanh, bắp cải, rau lá sẫm màu, súp lơ, bí xanh và tất nhiên là cả trà xanh và nước lọc.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Thực Phẩm Có Calo Tiêu Cực
Không ngừng tìm kiếm một cách dễ dàng để giảm cân những gì có thể hữu ích hơn một danh sách các loại thực phẩm chứa calo tiêu cực . Ăn thực phẩm - đốt cháy calo, nghe có vẻ quá tốt là đúng. Lý thuyết về thực phẩm có lượng calo tiêu cực Trước hết, thực phẩm chứa một số calo hoặc năng lượng.
Lời Khuyên Nếu Bạn Cần Giảm Cân Cực Nhanh
Một cơ thể đẹp như tạc không phải chỉ trong vài ngày hay vài tuần mà có thể tính bằng tháng, thậm chí hàng năm. Tuy nhiên, dù sớm hay muộn thì ai trong đời cũng bị đặt vào tình huống thừa cân, phải mất đi một cách cực kỳ nhanh chóng - bởi vì chiếc váy cưới không buộc chặt trước ngày cưới 2 tuần;
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
Với Những Thực Phẩm Này, Bạn Sẽ Thực Sự Giảm Cân Sau Kỳ Nghỉ
Vào dịp Giáng sinh và năm mới, hầu như không thể tránh khỏi những bữa ăn thịnh soạn với đầy đủ các món bít tết, thịt viên, thịt khô, phô mai, bánh ngọt và hàng loạt món ngon khác. Vì vậy, việc ăn quá nhiều và tăng cân nhanh hơn gần như bó tay.
